Szerint a táplálkozási, hogyan kell enni az ember, hogy lefogy
Ha a lány szó „diéta” olyan természetes, mint a „anya”, „apa” és a „cipő”, hogy az emberek távol maradnak tőle, hogyan rettegett alvás, amelyben a volt povybrasyvala kedvenc horgászbotot. Fogyni az erősebb nem igazán bonyolult. Ha egy lány néhány extra gramm pápa alakul szexi darab cukorkát, akkor az ember - csúnya a szó „nagyon”. Hogyan kell kezelni a kettős mérce, azt fogja mondani, hogy nem, de itt van néhány hatékony tipp, hogyan kell enni az ember, hogy lefogy - könnyedén.
Hogyan enni az ember, hogy lefogy
Tipp két - ne hanyagolja el a zöldségeket. Igen, mert a természet, amire szükség van több kalóriát, mint egy törékeny lány, képes enni a „siló”. De több kalóriát - nem jelent többet, junk food. Egyél rendszeresen, miközben az egyensúlyt fehérjetartalmú ételek és élelmiszerek rostokban gazdag. „Legyen az ember gyomrában” lehet azonos zöldségek, tejtermékek és a szénhidrátok, de nem egy teljes étkezés leple alatt egy snack a TV előtt.
A harmadik tanács - nem számíthat arra, hogy elkerüljék a diéta, kezdett aktívan vegyenek részt a sport. A fő különbség a fogyás a férfiak és a nők - női sport tényleg segít a fogyásban. Férfiak, bár már egy utat a fejlődés a primitív Homo sapiens és a rögzített kapcsolatokat, még igazított a hosszú távú fizikai aktivitás anatómiailag. Tehát az egyetlen módja annak, hogy a férfiak lefogy - az, hogy egyesíti a testmozgás a kiegyensúlyozott étrend.
Hogyan enni az ember, hogy lefogy
Reggeli - Csak étkezés, ha „minél több - annál jobb.” Ezen felül, akkor könnyen nyomon követheti az érdekelt a második felében, hogy miért nem tudja elrejteni. Készítsünk egy omlettet zöldségekkel, egy kis olívaolajjal, pirított teljes kiőrlésű kenyér, zabpehely, vagy lágy tojás pirítóssal, tea (vagy friss gyümölcslé). A nők szeretik a férfiak, akik képesek ellenőrizni a konyhában, és nem csak egy kanállal. Különben is, ez egy csodálatos lehetőség, hogy örömet szeretett reggeli házi készítésű. Ha használt kezdeni a napot kávé - ne tagadja magát, de inni ebéd után, de nem éhgyomorra, amelyben a színpadon neprosnuvshiysya test „a tolóhajó”. By the way, táplálkozási bebizonyította, hogy a férfiak, akik rendszeresen esznek reggelit és kiváló minőségű, időnként a probléma a túlsúly.
Ideális társ az ételek - forró levest és tálaljuk. Például, egy jó steak raguval padlizsán és a paradicsom, kombinálva egy könnyű gombaleves. Kerülje lehetőségek „komplex vacsora” az első, második és harmadik - csak enni, amit szeret. A vacsora alatt a preferencia az, hogy a hal vagy tenger gyümölcsei kombinált zöld saláták: a kelbimbó, retek, uborka. Ital ajánlott nepozzhe mint 2-3 órával lefekvés előtt, és legyen óvatos alkohol: sör üveg előtt a TV - azonos kalória.
A folyadék az étrendben a férfiak - egy külön kérdés. A megfelelő működését a test kell venni nem kevesebb, mint 2,5 liter folyadékot naponta, de ez nem szükséges, hogy lemossuk étkezés - folyadék megakadályozza megfelelő felszívódását az élelmiszer.
Amellett, hogy mértékkel és kiegyensúlyozott étrend, ne feledkezzünk meg a termékek, amelyek gazdag magnézium és cink: szükség van rájuk, hogy elegendő a „férfi hormon” - a tesztoszteron és jól összehangolt munkája a keringési rendszerben. Sok ilyen elemek találhatók a halak és a tenger gyümölcsei, főtt marhahús, dió, friss bogyós gyümölcs, hajdina, bab, és a szárított gyümölcsök.