Sport és immunitás hatását fizikai stressz immunrendszerre
A legtöbb esetben, amikor az immunrendszer erősítéséhez, akkor a rendszer automatikusan elküldi a különböző gyógyszerek vagy népi módszerek, amelyek elérik a néhány receptet főzetek, tinktúrák, és más keverékeket. Kevés gondolni, hogy mennyire jelentős a szerepét a fizikai aktivitás és a sport immunitást.
Erősítése a szervezet védő tulajdonságait néha összefüggésbe hozható a lakót edzés, bár csak közvetve utalva, hogy fontos a fizikai aktivitás. A kérdés nagyon SUV nem kétséges, de a társulás immunitás gyakran az emberek egyszerűen nem ismert. Eközben a mobil életmód közvetlen hatással van az immunrendszerre - a sejtek szintjén.
Hatása a testmozgás az immunrendszerre
A lényege a testmozgás között az immunrendszerre elsősorban a saját stimuláló hatása van.
A fizikai aktivitás hozzájárul az a tény, hogy az immunrendszer hatékonyabban elleni küzdelem különböző bakteriális és vírusos fertőzések természete csökkentett veszélye progresszióját a szívbetegségek és a rák, valamint a, például csontritkulás.
Részletes információ arról, hogyan van kialakítva a motoros aktivitás fokozza a képességét, hogy ellensúlyozza a betegség ma, a gyógyszer nem kapunk. De arra is van bizonyíték növekedést mutatva immunsejtek aktivitását, például a T fehérvérsejtek fizikai aktivitás során. És ez a tény érvényes egyszerű séták és a sport.
Mechanizmusok befolyása a fizikai aktivitás az immunrendszerre
A modern orvostudomány úgy véli, számos kulcsfontosságú rendelkezése a kapcsolat a fizikai aktivitás és a védelmi rendszer:
Légúti hézag
Gyakorlatok segít megtisztítani a légutakat a baktériumoktól odaér. A következmény az, hogy csökkenti a megfázás és más betegségek, amelyek által továbbított levegőben lebegő cseppek módon. Ezen túlmenően, az aktív mobilitás növeli a hatékonyságot a kiválasztó rendszer a vizelettel és a verejték a szervezetből származnak rákkeltő.
Aktiválása élettani folyamatok
Sport aktiválja az összes élettani folyamatok - és a kapcsolódó immunrendszert, ideértve a munkahelyi. A fehérvérsejtek és ellenanyagok, védelmi funkcióval rendelkezik, keringő sokkal intenzívebb, és így megvan a képessége, hogy felismeri a korábban ellenséges elemek, megakadályozza a betegség kialakulását.
láz
Motoros aktivitás növeli a testhőmérsékletet. Ez képes megakadályozni a káros mikroorganizmusok, ami hatékonyabb küzdelem fertőzés a szervezetben.
Akadály kibocsátás a stressz hormonok
Sport és séták megakadályozzák kibocsátás a stressz hormonok növelik a betegségek.
Testnevelés és az immunitás
Mint minden más esetben, fontos, hogy ne vigyük túlzásba a tevékenységet. Mérsékelt testmozgás fokozza az immunitást, és a túlzott testmozgás is az ellenkező hatást - a test gyengül. Vagyok kimerült, és lesz egy könnyű célpont a káros mikroorganizmusokat.
Amikor az ember azt kérdezi, hogy atlétikai gyakorlatok fokozza az immunitást, meg kell érteni, hogy az egyik mindig vezérli a saját érzéseit. Persze, fáradtság önmagában nem jelenti azt, hogy csökkenteni kell az intenzitást a képzés. Anélkül, bizonyos munkákat nem kézzelfogható eredményeket a megerősítését a védelmi rendszer. De túlzásba - aláásná az immunrendszer a szervezet.
Különösen hangsúlyos előnyt nyújtanak azoknak, akik megváltoztatták mód: elhagyott mozgásszegény életmód a mérsékelt gördülési. A jövőben csak akkor kell betartani a rendszer által generált. A rendszeresség védettség fenntartása - az egyik alapvető elveket.
Hozzávetőleges program fizikai tevékenység magában foglalja a következőket:
- napi séták gyalog - 40-50 percig
- a tornaterem minden második nap
- Szisztematikus játékok, mint a tenisz, foci, kosárlabda és egyéb
Természetesen ezt az ajánlást. Minden személynek kell összpontosítani lehetőségeket. De a fizikai aktivitás - nem csak a garancia az egészséges immunrendszer, hanem egy jó izomtónust.
Gyakorlatok immunitás
Van számos gyakorlatok, amelynek célja - erősíteni a szervezet védekező, például:
Mi fogadja el a helyzetét ülve vagy állva. Mi kezet a vár, belélegezni, és húzza felfelé. Válás után a kéz, a kéz, hogy szükség van megnyúlik, és a támla íves. Légzés kell halasztani néhány másodpercig. Az a gyakorlat végén pihenni, lélegezni lassan és csüggedjen. Mindössze annyit kell végrehajtani három.
Állj fel, tegye a kezét a csípőjén, és lélegezzük be. Kilégzés, előrehajol, légzés - hogy egy kiinduló helyzetbe. Ugyanígy hajlik arra, hogy mindkét oldalán és hátsó.
Minden gyakorlatokat valamilyen módon összefügg a helyes légzés. De van egy speciális aerob gyakorlatokat is tervezték, hogy erősíti az immunrendszert.
Ülj le a földre, keresztbe tesszük a lábunkat (akkor üljön az öledbe). A hátát tartsa egyenesen. A belégzés, emelje fel a kezét, és tartsa őket a feje fölött, dobja őket előtte egy kilégzést. Meg kell enyhén hajlított törzs.
Lay a gyomor kezét, a második - a mellkasán, közel a száját. Lélegezz. Belly kell ölt, maximalizálva a hangerőt a mellkas. Kilégzés közben lezúduló hasa, és szorította a mellkasát. Tedd 5-8 megközelítéseket.
Ezek csak példák a lehetséges gyakorlatok emelésére immunitást. Különböző rendszerek, sok. Egy hatékonyabb eredmény néha szükséges, hogy egy szakember, aki megmondja, hogyan kell csinálni a testmozgás, elkerülve a hibákat.
Sport and Immunity
A sport, mint testmozgásra kellene használni az egészség elősegítése. Pozitív hatással van a szervezetre nem kétséges, feltéve, gondos tervezés ülés. Mint már említettük, a fizikai aktivitás segíthet javítani egészségüket és ahhoz vezethet, hogy az ellenkező hatást, ha egy férfi betölti magát a kimerültség.
Gyakran felmerül a kérdés, hogyan működik a sport számára védelmi rendszer: vajon erősíti, vagy változtatni a színét legtöbbször negatív?
Ez igaz annak a ténynek köszönhető, hogy az emberek gyakran vezetnek a két poláris pozíciók: vagy nem fizet a figyelmet a testmozgás, vagy túl sok időt szentel a sport.
Ebben az esetben előfordul, hogy egy személy kezdetben ellenjavallt nehéz terhek, valamint a sport csak rontja a helyzetet. És előfordul, hogy az egészségügyi problémák előfordulása nem a megnövekedett fizikai aktivitás, bár ez rajta leírni ezeket, vagy más negatív tüneteket.
Ennek fényében, meg kell, hogy maguknak legalább egy durva ötlet, hogy a probléma a üzembe gyógyszert.
Az okok a gyengülő immunitás sport
A modern orvostudomány osztja okainak csökkent immunitás, hogy exogén és endogén.
Az előbbiek közé:
- többlet terhet intézkedés
- versenyképes stressz
- pszicho-emocionális túlterhelés természet
A második csoportba tartoznak:
- genetika
- változások hormonális szférában
- eredete krónikus fertőzés
- dysbacteriosis
- gombás fertőzések
Az exogén okok csökkent immunitás a sportban
Elemezve röviden exogén tényezők, meg kell jegyezni, hogy azok közvetlenül kapcsolódnak a képzési folyamat. Immunállapotától nagyban függ a mértéke és mennyisége intenzitása a kapott terhelés. Ha a terhelés megfelelnek a jelenlegi funkciók a szervezet, az immunrendszer nem csökken, és végül is meg fog erősödni. Amikor a terhelés meghaladja a kapacitás a test, az állam a fáradtság figyelhető meg. Az úgynevezett túledzés történik, ami miatt gyengül az immunrendszer. Fontos megjegyezni, hogy ha a kimerültség és túledzés immunrendszer nem képes magától meggyógyul. Szükséges rehabilitáció célja immunológus - a drogok használatát.
Az endogén okok csökkent immunitás a sportban
Az endogén okok miatt sokkal világosabb.
Minden fent említett betegségek, zárja teljes körű gyakorlását, mivel mikroorganizmusban, és így kimerült, vagy legalábbis gyengíti a káros baktériumok, vírusok vagy gombák. Bármilyen testmozgás gyógyítani vezet az a tény, hogy az egészség és az immunrendszer különösen aláássa.
Ami a genetika, ez nagymértékben meghatározza a kapacitás a szervezet. Ez a tény nem elhanyagolható, sőt káros az immunrendszert. Egy személy kell hallgatni a szervezet reakciója, és nem vehet részt intenzív fizikai aktivitás a végkimerülésig. A cél az, hogy lassan megy. Az egészségfejlesztés fontos a rendszeres és fokozatos terhelés.
Fontos az immunrendszer erősítése révén a fizikai aktivitás - az intelligens tervezés és számviteli források a szervezetben. Ha ez netán mégis egy szabályt, hogy rendszeresen gyakorolja mérsékelt mennyiség és elvégzi séták, a védelmi rendszer egyrészt meg kell erősíteni, a másik - akkor mindig a mi lábujjak, nem ad agresszív tényezők negatív hatása van a szervezetre.