Spárga - kalória, típusok, előnyök
Ma arról fogunk beszélni, a csodálatos növények - spárga, kevésbé ismert, mint a spárga. Alacsony kalóriatartalmú spárga, valamint nagy mennyiségű benne lévő tápanyagok és vitaminok, ez a zöldség teszi egy igazi kincs azok számára, akik törődnek az egészségük, és a szám.
Spárga és variánsai
Spárga nyerte elismerése az emberi sokáig - már az ókori görögök és rómaiak is nagyra a gyógyító tulajdonságait zöldség, és értékes, mint egy kulináris csemege, de kevesen közülük érdekelt népszerű kérdés ma kalóriatartalmú spárga.
Spárga képviseli több faj:
- zöld spárga - mindig nőnek a szabadban;
- fehér spárga - a növekedési folyamat alatt a talaj, ami megmagyarázza, hogy hiányzik a klorofill, amely elősegíti az a zöld színe a fény-szerető testvér;
- lila spárga - eladó igen ritka, mivel az időszak a gyűjtemény korlátozott szempontjából, megszökik a növény csak néhány centiméter a föld felett emelkedik.
Ami a kalóriatartalma különböző típusú spárga, ez körülbelül ugyanaz - az egyetlen különbség az íz jellemzők (fehér spárga egy finomabb ízű, zöld és lila, másrészt, erősebb), és fel. Úgy véljük, hogy a zöld spárga hasznos, mivel ez tartalmazza a sok vitamin és értékes elemek alakult hatása alatt a napfény.
Spárga a táplálkozási táplálkozás: az előnyök a test és a kalória spárga
Túl sok támogatója a megfelelő táplálkozás és a birkózók és a harmónia inkább hasznos zöldség. És ez nem véletlen - tudni, hogy hány kalóriát spárga és hány hasznos anyagok tartalmazzák a növény, nehéz nem felhívni a figyelmet rá. Használata spárga az étrendben hozzájárul a telítettség a szervezet értékes elemek és vitaminok, károsítása nélkül látható. Egy kis fűtőértékű, és ezért kalória, spárga közvetítések miatt hasznos összetételét.
- A kompozíció a spárga említhető számos vitamin, C, K, E és a különböző nyomelemek szükséges a harmonikus és termelékenysége sejtek a szervezetben - vas, kálium és a cink, szelén, réz, mangán, rost és egyéb anyagok;
- A folsav a készítményben a zöld és lila spárga ismert kiváló fegyver öregedés ellen - lehetővé teszi hosszabb megtartja a bőr rugalmasságát, megakadályozza a ráncok, elősegíti a gyors bőrsejtek regenerálódását és a haj;
- Karotin az összetétel spárga lesz egy igazi kincs azoknak, akik szeretnék még tan - ez segít a bőr gyorsan megszerezni sötét árnyalatú, és elkerülni a látszatát szeplők és öregségi foltok;
- PP-vitamin vagy nikotinsav - hogy a bőr puha és bársonyos, felgyorsítja a haj növekedését. Többek között, ez az elem áll hasznos más, mint az alacsony kalóriatartalmú Spárga részt vesz a kialakulását a női nemi hormon - ösztrogén, amely az egyik fő harcosok ellen a hervadó a bőr az arcon és a test;
- Alkaloid aszparagin - megnyugtatja és tisztítja a bőrt a végtermékek anyagcsere, tömíti el a pórusokat, és hozzájárul a kialakulásához pattanások. Ez az elem is hozzájárul, hogy a termelő munka a szív, vese, nyomáscsökkentő, és elfogadja, egészségügyi problémák legalább izgalmasabb, mint kérdésekre kalória spárga;
- Kalcium-szulfát - szükséges a kollagén szintézisét és a keratin elem létrehozására szolgáló szerkezeti fehérjét bőrsejtek és a haj;
- Asparagus megkönnyíti eltávolítását a szervezet a toxinok, foszfátok és a karbamid, amely hozzájárul a gyors ártalmatlanítási problémát a urogenitális rendszer.
Általában, spárga - remek vízhajtó, kiváló vértisztító termék jótékony hatással van a májra. Ez a növényi használják megsértése kardiovaszkuláris aktivitását. Nagy lehetőségek spárga elleni küzdelemben túlsúly miatt nem csak vízhajtó tulajdonságai a növény, hanem az alacsony kalóriatartalmú spárga.
Tehát jön a kérdés, hogy aggaszt minden őrei ideális súly Hány kalória spárga? Mint már említettük, a spárga az egyik alacsony kalóriatartalmú zöldségek. Kis energia értéke (4, 6 g fehérje, 6 g szénhidrátot és 0 2 g zsír) határozza meg, hogy a kalorikus spárga 21 kcal 100 g.
Így az ötlet, hogy a spárga - hatékony eszköz az elhízás elleni küzdelemben nem illúzió. Cseréje a zöldség számos magas kalóriatartalmú köretek (tészta, burgonya, stb), akkor hatékonyan megszabadulni a plusz kiló károsítása nélkül az egészségükre.
Szója spárga, kalória- és hatása a szervezetre
Modern üzletek kínálnak nekünk széles választékban különböző áruk, így sokszor nem is van egy ötlete, hogy mi van a polcokon. Sok bizonyára volt a kérdés, hogy mi minősül szója spárga, hogy vajon az a termék használata előnyös az egészségügyi és a szám, ez tényleg igaz állítás a kalóriaszegény spárga szója. Nézzünk szembe a tényekkel.
Ellentétben a tévhit sok lakos, szója spárga, más néven jukka vagy Fuzhi, semmi köze a zöldség, amit a fent tárgyalt. Ezt a terméket úgy állítjuk elő, a képződött hab forralással szója tej. Hazánkban szokatlan csemege hívták szója spárga, mert a külső hasonlóság az azonos zöldség.
Meg kell jegyezni, hogy Fuzhi nagy mennyiségben tartalmaz fehérjét, ami bizonyára teszi a tápláló étel, hogy beszél a magas kalóriatartalmú szója spárga. Túlzott használata a termék vezethet negatív következményekkel jár. Számos szakértő úgy gondolja, hogy a használata Yuki élelmiszerekben nagy mennyiségben okozhat hasnyálmirigy betegség a nők is okozhat zavarokat a pajzsmirigy, és a gyerekek - a reproduktív rendszer.
A leggyakoribb formája a szója spárga ételek spárga van koreyski.Prigotovlennaya így Fuzhi nemcsak elég éles, hanem feltételezi a ecetet és a cukrot, az előnyök, amelyek meglehetősen kérdéses. Így koreai kalória spárga mintegy 440 Kcal 100 g, ami nem hívja fel a diétás termék.
Így kis mennyiségben Fuzhi nem árthat a szervezet, akkor időről időre használni az étel a testnek szüksége van fehérje, de ne feledjük, hogy minden jó mértékkel. Yuka és kész annak alapján spárga koreai kalória nem olyan vonzó, mint egy igazi zöldség. így jobb, hogy részesítsék előnyben a természetes termékek.