Spárga, kalória, használat spárga, egészséges étel
Spárga, az előnyöket:
Meg kell kezdeni azzal a ténnyel, hogy a spárga - gazdag forrása a rostokat, vitaminokat és ásványi anyagokat. 100 g, a termék van: fehérje 4,6 g, zsír 0,2 g, szénhidrátok -6 a vitaminok említhetjük - A, K, E, C és B-vitamin; Az ásványi anyagok - szelén, mangán, réz, kálium, és így tovább.
Használata spárga pozitívan befolyásolja az idegrendszert, a vese és a máj, elősegíti, a betegség, a tisztítás a hörgők és a tüdő köpet. Hajtások spárga segítségével hozza toxinok, stimulálja a bélrendszer.
Bizonyított jótékony hatását spárga az urogenitális rendszer, valamint, hogy javítsák férfi potencia. Ez a növényi hasznos vizelés rendellenességek, prosztatagyulladás, a diabetes mellitus, ödéma, gyulladás és bakteriális fertőzések, ekcéma és más bőr betegség. Hasznos tulajdonságai spárga részt vesz a kialakulását és erősíti csontszövet és a kötőszövet, a vérképzéshez eljárás, sebgyógyulás.
De mi van, pontosabban van spárga kalória? De ez:
Az ilyen növényi, mint a spárga, kalória tartalma körülbelül 20 kcal 100 g
Ez sikeresen szívódik fel a szervezetben, és táplálja miatt a vitaminok és ásványi anyagok. Spárga kell tekinteni a csemege, és egy nagyon finom termék.
És mi az a kalória a spárga, a főtt különböző módokon? És itt van ez:
Táblázat spárga kalóriatartalmú 100 gramm termék:
Csak főzni a spárgát, míg megtartja szinte minden hasznos összetevőket. Elég csak körülbelül 5 percen át, hogy egy pár, vagy főzni, vagy sütni megsütjük - a mikrohullámú vagy kemencében. A finom és jellegzetes ízét a zöldség öröm ínyencek függetlenül attól, hogy a spárga főzték. A felvételét spárga elő a különböző ételek - saláták és köretek, egytálételek, levesek, sütemények, és így tovább.
Íme egy egyszerű recept a finom és egészséges ételeket
Spárga vajjal
- Spárga - 500g
- Salt - 2 tk
- Cukor - ízlés
- citromlé - 2 evőkanál
- Vaj - ízlés szerint
Asparagus mosott, tiszta, távolítsa el a durva alsó rész. Miután ez a kis spárga főtt, húsleves öntjük külön edénybe. Cook spárga vágjuk 4 db hosszában - így könnyebb lesz eljutni a húslevest. Forraljuk vízben sóval, cukorral, citromlével. Tedd vissza a spárgát, és főzzük körülbelül 25-35 percig.
Vajat felolvasztjuk és szolgált meleg az asztalra (a stand). Főtt spárga eltávolítjuk, leitatjuk, egy szalvétát félbehajtva és elterjedése a melegítjük lemezeken. Ezután töltse fel olajjal.
Együtt spárga lehet alkalmazni vékony szelet sonka, burgonya palacsinta vagy petrezselyem. Az alacsony kalóriatartalmú spárga nem teszi lehetővé, hogy szert extra súlyt.