Project munka - miért reggeli torna, a szociális háló a pedagógusok
Téma: Miért van reggeli torna
Célkitűzés: Annak bizonyítására, a díj értékét az életet minden egyes ember
Célok: elmondani, és közvetíteni mindenkinek fontos a töltés.
Előfordult már, gondoltam, miért, mikor felébredsz letargikus és álmos, nem akar mozogni vagy beszélni, vagy enni? Ez azért van, mert a test még mindig alszik, a mozgása lassan alvás ébrenlét.
És minden diák, mint egy felnőtt, mindig van egy csomó fontos, hasznos és érdekes esetek. Olyannyira, hogy néha egy nap nem elég. Szükség van időnk, hogy dolgozzanak ki az iskolában, hogy készítsen a leckék segítségével anyám a házimunkában és természetesen sétálni. Ezen kívül szeretnék nézni a TV-adás érdekes vagy számítógépes játékokat játszanak.
Nehéz még felsorolni mindazt, amit kell tenni kap a nap, baby! És akkor a kieső időt arra, hogy a nehéz felébredni gyorsan! Vonakodva bár, de mossa, ül az asztalnál, és ott nem akar! Szem összetart - aludni egy fél órát! De az alvás elegendő volt. Kiderült, hogy gyorsan lerázza magáról az alvás és tegyen meg mindent könnyedén, örömmel, nincs egy ... reggeli torna!
Mindössze 10-15 perc aktív mozgás - és az álmosság, levertség eltűnt. Úgy tűnik, elég egyszerű, komplikációmentes mozgás, és egy csodálatos hatása a személy vannak! Néhányan még kétséges: „Lehet, hogy nem torna gyakorlatok, és semmi köze hozzá? Talán maga is kiderült, hogy nem vagyok olyan időben vált élénk és vidám? "
Nem, kiderül, nem is. Csak köszönhetően a tornaterem ember gyorsan és egészségügyi megy aludni, hogy ébrenlét. Elvégre, mint néha előfordul? Például a helyzet a fiú Kolja. Általában napos reggel felébredt, és az órájára nézett, és azonnal rájött, hogy elaludt. Egy, kettő - sietve öltözött, három vagy négy - megragadta a hátizsák, és futott az iskolába. Azonban félúton, kénytelen volt ülni a padon, mert hirtelen szédülni és a hányás volt. Csak egy kis pihenő, tudta, hogy menjen tovább.
És mi történt? Mi ennek az oka? Amikor egy személy alszik, a vérnek felét a vérben „depó” tartalékba. Ha gyorsan és anélkül, hogy a képzés távon, a vért a szervezetben egyszerre kell sokkal több, mint alvás közben. A vér „depó” tartalék a vér jön ki lassan, fokozatosan, és az erek azonnal kiszélesedett, és rögtön elindult egy jelentős része a vérben keringő. vérnyomás csökkent agyi erek. Amikor a vér hirtelen kiürült a feje, szédül, és Nick úgy érezte, hányingerem, mert az idegsejtek az agy nagyon érzékeny az oxigén hiánya. Nem lehet csak pihenni egy hosszú passzot intenzív izomaktivitás, a szervezetnek szüksége van idő egy ilyen kapcsolót. Sokkal jobb, hogy reggeli torna, hogy bármit el lehet képzelni. Amikor az első csöndes, majd Bole energikus mozgás a kezét, lábát, törzs izmait, a belső szerveket fokozatosan készek dolgozni. A napi törlő hideg víz után azonnal torna javítja a bőr vérkeringését, hogy tiszta, rugalmas, edzett test.
Helytelen azt gondolni, hogy 10 perc testmozgás a kis- és ezért nem tud reggeli torna. Ha 10-15 perces napi ülés szorozva 365 nap egy évben, ez ugyanaz, mint az idő, hogy a hallgató tölti az egész tanévben a testnevelés órák.
Fontos azonban megjegyezni, hogy az emberek nem élnek, vagy olyan kevés, az izmok a karok, a lábak és a törzs lassú a növekedés, sőt csökken a térfogata hervadás, gyakran magában foglal egy zsírréteg.
Felnőttek gyakran nem élnek, kifejtve, hogy nincs idejük. Ugyanakkor, majd hirtelen elkezd fájni a hátad, vagy valami mást, és mennek az orvosok és a masszőrök, a kiadások egy csomó időt és pénzt. A napi díj - ez a garancia, hogy nem kap a beteg. Mivel a napi teljesítménye a töltés izmok megerősödnek, tette a betegségek megelőzésében, a mozgásszervi rendszer, javítja ízületi mobilitás, növeli az általános állóképességet és a test elkezd elleni küzdelem különböző betegségek, fokozott immunitás, és kevesebb ember beteg. Ő Erősödik lehet tartani a levegőt sokáig, mert növeli az élet tüdőtérfogatát. Sportolásra, ember edzi a szívet, ő készen áll, hogy szembenézzen a nap, és tele van energiával!
Mit kell tudni a reggeli torna a gyerekeknek?
- A szoba, ahol a gyerek csinál gyakorlatokat kell korábban sugárzott. Nyáron jobb, ha nem a szabadban.
- Gyakorlatokat végeznek étkezés előtt, de miután higiéniai eljárások.
- A töltési idő nem haladhatja meg a 10-15 percet. Ez idő alatt, akkor kap a legnagyobb hasznot, és ugyanabban az időben ő volt a gyerek nem volt ideje unatkozni.
- A legjobb, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat kedvenc zenéivel a gyermekek, vagy azt mondta neki, rím.
- Gyakorlatok reggel gyerekeknek meg kell kezdeni járni (a helyszínen, vagy egy kör) és légzési gyakorlatokat, majd összetörjük a nyak, váll, kar, stb Ez azt jelenti, mozgó fentről lefelé. Nézze meg a gyakorlat és a jobb gyaloglás és légzőgyakorlatok.
- Alatt reggeli torna szülőknek kell győződnie arról, hogy a gyermek a belélegzett az orron keresztül és kilégzés a szájon keresztül.
A komplexum egy érdekes reggeli torna gyerekeknek
Alatt reggeli torna-hez a gyermek végezni mozgások, mint egy állat, mese karakter, azaz, hogy lefordítani minden játékos módon. Íme néhány példa, hogyan lehet legyőzni az unalmas gyakorlatokat.
Gyermek egyenesen állva, majd emelje fel a fogantyút és oldalról nyúlik akár a napot, akár hagyja őket a feje mögött, átfogó vissza, majd felhúzva. Akkor hullám a tetején a fogantyút, hogy köszöntse a napot, hogy eloszlassa a felhők, stb
A gyermek ugrik, mint a nyúl. Akkor jelennek meg, ahol a nyuszi orr, fül farok.
Hagyja, hogy a gyermek kezét az övet, és teszi a test billen egyik oldalról a másikra, utánozva a ketyegése egy órát.
Hagyja, hogy a gyermek jár, emelő térde magas, mint egy gém. Akkor egy lábon állni, majd a másikat.
Gyermek hajlítsa be könyökét, miközben párhuzamos a talajjal, a mellrészen. Rátérve balra és jobbra, ő széttárja a karját széles. Akkor elő, amit egy nagy hal fogott baba.
Hagyja, hogy a gyermek tegye a lábát váll szélesség mellett, és teszi tavasszal a lejtőkön fordul megérinti a kezét az egyik vagy a másik lábát, a másik kar visszahúzódik.
Ösztönözni kell a gyermeket, hogy összegyűjti a szétszórt apró tárgyak a padlón. Tegyük fel, hogy elveszi a játékok és az eltolódások őket egy dobozba. Így lehetséges, hogy ábrázolják a kotrógép és a hangok, hogy a morgó.