Nyúlik vissza felület combok - káros vagy hasznos jóga Ulyanovsk

Az osztályteremben gyakran kell magyarázni, hogy miért nem kívánatos, hogy nyúlik a hátsó felületén (izom) csípő (ZW). Bizonyára léteznek hasonló kérdések és internet felhasználók számára. Próbáljuk a részletekre, világos és érthető elmagyarázni, mi a jó vagy rossz lehet tenni.

Csak azt, hogy összpontosítani, ami a cikkben a „széthúzás”, „banner”, stb jelentette hyperextension - meghosszabbítani az izmok fenti élettani normák, vagy ahogy gyakrabban hívják az orvostudományban, hipermobiiitá.

A következő izmok régióban található az érdeklődés: a semitendinosus, semimembranous, bicepsz - mindannyian elindultunk a fenék (medence, melyre általában ülni), és másfelől vannak szerelve a terület a térd. Belül is az izom halad ülőideg - a legnagyobb ideg az emberi szervezetben.

Tehát mi okozza az úgynevezett „stretch” Ezen izomcsoport? És ez vezet szerinti karokat szabályok: romlása testtartást, hogy kellemetlen fájdalomérzet szerves változások (betegségek) - egy erős és hosszan tartó expozíció.

„Miért nyújtás káros lehet?” - Azt kérdezi, hogy mi választ: „Ez egyszerű”.

A „nyúlik” a hátsó izomcsoport növeli a hosszát, és ennek következtében a medence elindul kifelé az ő „legitim” hely, ami növekedéséhez vezet ágyéki lordosis, mellkasi kyphosis és tovább a gerinc mentén.

Meg kell jegyezni, hogy a „banner” - nem egy azonnali folyamat, de „hosszú játék”. Ezért annak érdekében, hogy jelentős kiterjesztése ZW és kap organikus rendellenességek és az izmok testtartás, sok időt és enyhítése (a végére nem helyes) a helyzet igényel sokkal több időt, de gyakrabban, a folyamat visszafordíthatatlan.

Bemutatjuk a „fizika” a folyamat.

A következő mutatja be sematikusan (balról jobbra):

• a helyes arányokat a láb izmait;
• rabszolgává az izmok a comb és a ZW PPB *;
• drag ZW;
• geometriai sémával feszítők alsó része a LET

Ha megnyújtja ZW, a szög „a” (1. ábra) élesebbé válik, a medence „elhagyja” előre, és elkezd deformálódni a gerinc, mert terhelés megváltozott, és annak szükségességét, hogy függőleges helyzetben. És mi történik, ha az ágyéki lordosis túlsúly? Ez így van! A terhelés a gerinc egyre többször is magasabb, mint a normális, ami (különösen, ha a túlsúly és a helytelen fizikai aktivitás) először a gerinc mikrotrauma majd megjelenik kiemelkedés, sérv és más csomó „öröm” - valaki igazán évtizedekbe telik, és néhány sikerül „put” vissza, és egy pár év helytelen jóga, tánc, striák, vagy más területeken.

Egy másik nagy jellemzője hyperextension ZW (trauma) egy szindróma ülőideg - amikor a csípő, égő érzés jelenik meg a „huzal” a combcsont. Nagyon gyakran a szindróma fordul elő gyakorló torna változata az előre osztott vagy nem megfelelően elvégzett Hanumanasany (olvasd el a történelem az amerikai jógaoktató „Hanumanasana túlértékelt”).

* PPB - az első a comb
ZW - combcsont
ODA - izomrendszer

Kapcsolódó cikkek

• stretching combcsont