Mivel - baglyok - válnak - pacsirta
Mint tudod, az egész nép vannak osztva „baglyok” és a „pacsirta”. Először ágyba éjfél után, és akár csak tíz órakor, a második tizenegykor már aludni, de a hét - a lábak. És mi van, ha az életkörülmények kényszeríteni, hogy korán felkelni? Ez lenne a vágy -, és akkor képes lesz arra, hogy zökkenőmentesen alkalmazkodni az új napi rutin!
Késő ősszel és emelkedik, mint általában azok, akik nem kell reggel menni dolgozni. Például, háziasszonyok, akik dolgoznak több műszakban vagy otthon, a grafikákat, például az emberek kreatív foglalkozások. Ez a hiánya kemény munka ütemezése tesz minket „baglyok”. Ne feledje, hogy a középiskolában és az egyetemen év kellett ugrani korán reggel, hogy ne legyen késő osztály, és úgy érezte, ez volt a norma, amely lehetővé teszi magát, hogy ágyban fekve csak hétvégén. És most kell korán kelni vált kínzás ... Ezért a hibás, nem a tested, hogy később megy aludni, és felébred, és a körülmények.
A körülmények azonban változhat. Például, ha megváltoztatja a munka, és egy új helyen akkor szembe kell néznie, hogy szükség lesz, hogy jöjjön kilenc órakor reggel. Lehet, hogy korán kelni, hogy készítsen reggelit vagy a férj, hogy összegyűjtsék a gyermek az óvodában ... Lehet, hogy hamis egy kutya, és meg kell járni reggel vele ...
Tény, hogy ez rendben van az Ön számára, nem fog megtörténni. Ha mielőtt bement két éjszaka, és felállt tíz, de most megy 20-300 óra és felébredek hét. Kiderült, hogy az alvás te ugyanazt a nyolc órát.
Szintén ebben a fejezetben
A másik dolog -, hogy a vonat magát aludni és felébredni korán?
Először is, amire szükség van, hogy felkészüljenek a holnap, például ruházat, élelmiszer illetve szükséges a papír kell az este, vagy reggel, akkor összegyűjti a sietség és kényeztetésre hangulat.
Ágyba kell csak tizenegy és egy perccel sem később, akkor is, ha abban az időben még mindig nem akar aludni.
Röviddel lefekvés előtt, ráhangolódni a nyaralás. Például hallgatni nyugtató zenét. Lefekvés előtt feltétlenül vegye meleg zuhany.
Ha felébredek éjszaka, próbáld meg nem tartozó villamosenergia - erős fény megakadályozza a melatonin termelését (alvási hormon), és ennek eredményeként akkor szenved az alváshiány és a reggel nehéz lesz felkelni.
Ébredjen reggel meg kell azonnal a riasztó megszólalt. Fokozatosan megszokta, hogy felébredjen pontosan ezen a ponton, és néha még mielőtt az ébresztőórát.
Sokan vannak szokva itt a reggeli kávé, de nem minden hasznos. Ezen túlmenően, a kávé nem felvillanyoz a nap, de nagyobb adagok természetesen károsíthatja az egészséget. Sokkal jobb, hogy rendszeresen a multivitaminok, különösen a szezon során, amikor a tábla egy kis természetes gyümölcsök és zöldségek - késő ősszel, télen és tavasszal. Ez azért van, mert nem a vitaminok ránk néha dob álmosság és nehéz felkelni.
Legyen ez a szabály, hogy a reggeli a nap a terv. És biztos, hogy tartalmazza benne valami kellemes. Például egy utazás egy barátja egy kávézóban vagy vásárolni az új kesztyűt. Még ha lenne egy kis dolog, akkor is gondolt rá, biztosan örömet és fel a fejjel.
Gondolkodjon egy jó reggel, amikor a nap jól megy, és akkor nem kell forgolódik éjjel alvás nélkül a kietlen gondolatok, hogy korán kelni holnap újra ...