Winston Churchill. Voltaire. Bob Dylan. Charles Bukowski. Mi ezeknek az embereknek az a közös, kivéve, hogy - politikai, művészeti és filozófiai zseni? Ezek az úgynevezett esti típusú emberek, az úgynevezett „bagoly”. Tanulmányok kimutatták, hogy a baglyok általában magasabb az IQ, mi pacsirta. Talán azért, mert a kapcsolat a kreatív munka és a késői óra az éjszaka. [1] Azonban, ha azt szeretnénk, hogy csatlakozzon az elit csoport ember, akkor is kell tudni, hogy a bagoly valószínűleg depressziós több, mint egy pacsirta, és meg kell, hogy kísérjék figyelemmel az egészségügyi átmenet során az izgalmas mód az élet. [2]
lépések szerkesztése
1. rész 3: Menj a kép egy bagoly élet szerkesztése
Minden este, menj aludni és ébredjen később a reggel. A legjobb megoldás az átmenet az életet nighter - lassan, napról napra. Kivéve, ha nem siet ezzel próbálja aludni és ébredjen 15-30 perc múlva minden nap, amíg el nem éri az ideális idő. Általában baglyok ágyba valahol éjfél és 05:00 reggel, közben úgy dönt, mi a „éjszakai bagoly” azt jelenti, hogy te. A legfontosabb dolog -, hogy megtaláljuk egy ütemtervet, amely megfelel Önnek és hogy követni fogja, amint folytassa az ideális alvási idő és a helyreállítást.
- Sőt, mivel fontos, hogy lefeküdni és felébredni időben egyre 7-8 óra teljes alvás, amely szükséges a legtöbb ember számára. 08:00 éjszakai alvás minden éjjel nem teszi lehetővé, hogy egy jó pihenést, ha a menetrend kiszámíthatatlan alvás.
- Miután megtalálta a rend, az elméd megszokja az új energia ciklust, és akkor képes lesz arra, hogy hatékonyabban dolgozni.
Ha nem tud felébredni később tervezi egy kis időt, hogy egy nap. Ha kell kelnie egy bizonyos ideig minden reggel, de elhatározta, hogy lefeküdni később, akkor meg kell, hogy félre időben aludni a nap folyamán. Bár egy hosszú nap tart, hogy több mint harminc perc alatt, talán még annál is fárasztó akkor, ha a nap folyamán NAP 10-15 percig, legfeljebb egy vagy két alkalommal - a ebédszünet vagy este - akkor kap a többit, amelyben az igény.
- Azt is mondják, hogy 10 perc intenzív meditáció hasonlítható egy óra alvás. Ha azt szeretné, hogy az éjszakai baglyok, de még mindig van, hogy korán reggel, akkor valószínűleg kell fordítani a reggeli meditáció ideje. Mindössze annyit kell tennie -, hogy csukja be a szemét, nem mozog, és koncentrálni a légzés, így minden zavaró oldódik.
Munkát találni, amely megfelel az új életmódot. Ha igazán kíván válni éjszakai baglyok, akkor meg kell találni a módját, hogy dolgozni vagy tanulni, hogy ebben az időben kombinált életmód. Akkor működik egy nemzetközi cég egy másik időzónát, hogy képes legyen ezt a munkát, és kommunikálni munkatársaival a az éjszaka közepén. Még ha lehet egy író, blogger, vagy a munka szerződéses alapon, ami nem is olyan fontos, ha a munka, mint végrehajtani, amire szüksége van. Ha az iskolában, akkor szervez magának egy ütemtervet, hogy a produktív éjjel, és felébredni időben vizsgáznak.
- Ha részt vesz a kreatív ágazatban, rajz, fotó, design és a cselekvés, akkor létrehozhat, vonat, próbálni, fényképeit vagy végre a legtöbb alkotói munka éjjel. Tulajdonképpen az Ön számára, akkor még könnyebb lesz, mert akkor kevésbé valószínű, hogy szakítsa meg!
2. rész 3: nyújtotta előnyöket a kép egy bagoly élet szerkesztése
Élvezze a csendet, míg az összes többi aludni. Az egyik fő előnye az éjféli mód - ez az, amit az egész világ fog aludni, ha kap munkát. Akár egyedül élsz, vagy a szomszédok, akkor az az érzés, hogy a világ egyre nyugodtabb és hogy ő csak lelassult annyira, akkor lehet fogni a levegőt, és lásson munkához. Úgy nézel ki az ablakon és látja, hogy a területen éget csak néhány lámpa, és úgy érzi, a nyugalom és a nyugalom.
- Csak akkor veheti igénybe ezt a csendes időt, ami annyira különbözik a mindennapi életben, hogy tegye, amit akar. [3]
- Akkor szentelni magát írásban, hogy végre a háztartási munka, beszélgetni a barátokkal, éjszakai baglyok vagy csak ülni a szobámban, és egy magazint olvasott. Kihasználni, hogy senki nem fog zavarni, és meg tudod csinálni, amit szeretne, és nincs fék.
Használd a készülékek éjjel, néha még olcsóbb. [4] Még egy dolog, amit tehetünk, mint egy bagoly - egy mosogatógép, tűzhely és egyéb készülékek, amelyek más emberek általában használja a délután. Ha van egy mosógép és szárító, akkor és nem a mosoda éjjel. Ha a házban van egy mosókonyha, akkor nem tudják csak hogy nem kell aggódnia, hogy mások mit érdemes használni, hogy ugyanabban az időben, mint te, hanem pénzt takarítanak meg.
- Lásd, ha vannak a területen kínál, amikor a díjak a villamos energia, víz vagy gáz olcsóbb éjjel. [5]
Rögzítse a kreatív ötletek. Éjszaka - a legjobb időt a baglyok, hogy élvezze a kreatív folyamat. Ha - egy ember, a kreativitás, mint például egy író a fikció, festő, szobrász vagy zeneszerző, az idő tökéletes, hogy dolgozni. Keressen egy nyugodt helyet, kapcsolja be a lágy zene, gyertyát, és egyszerűen összpontosítani a munkát, és írni mindent, ami eszébe jut, nem számít, milyen zavaró. Tudod, hogy maga a feladat, hogy elkerüljék az interneten, vagy akár a számítógép általános, hogy összpontosítson a munka elé.
- Lehet, hogy nem szokott dolgozni egy tollat és papírt, hanem egy számítógép, de lehet, hogy csak az a tény, hogy a díj az Ön számára kreatív energia. Ha rendszeresen végzi „főállásban” a számítógépbe, akkor használja ezt a funkciót, hogy külön munkája a napi munka.
- Egyes üzletemberek általában ajánlott állni közel a konyhapultra éjjel, és úgy vélik, hogy „bár a gondolatok”, ahol könnyebb, hogy dolgozzon ki új ötleteket, nem ül, ahogy általában lenni szokott. [6]
Fókuszban egy projekt egy időben. Egy több mint használhatja, köszönhetően a kép egy bagoly élet - ez az, amit nem kell foglalkozni a sok zavaró a külvilág, ami általában zavarja a nappali. Nem fog kapni zaklató telefonhívásokat a televíziós infomercials, rengeteg e-maileket a munka, és senki sem lesz kopogtat az ajtón azzal az ajánlattal, hogy vásároljon valamit. Mivel az összes zavaró többé nem zavarlak, akkor vegye az egyik projekt egy időben, és ragaszkodni hozzá, mert az éjszakai lesz a legtermékenyebb. [7]
- Akkor szentelni egy éjszaka, hogy vegyenek részt a kreatív projekt, például, kezdjük el írni egy rövid történetet. És akkor tölteni egy éjszakát egy hét, egy hónap, hogy tényleg működik rajta. Mégis lehetséges, hogy minden este egy másik aspektusa a munkát.
- Csak elkerülni multitasking, ha azt szeretné, hogy hatékonyan működjenek. Persze, ez jó tanács, és a munka a délután, de a bagoly sokkal könnyebb, hogy összpontosítson egy osztály egy időben, így kihasználni ezt az előnyt.
Keresse meg a különböző lehetőségeket, hogy hol lehet enni, a munka és szocializálódnak késő este. Bár az az előnye, hogy a kép egy bagoly élet pontosan mit fognak magukra hagyják őket, dolgozik a projektek, és nem zavarja, de semmi baj akarnak kommunikálni más baglyok. Sőt, akkor kap egy kicsit magányos rád az éjszaka ül magát minden alkalommal, így érdemes néha menni egy késői vacsora egy barátja, a bagoly (de inkább az egészséges táplálkozás), a kommunikáció egy kávézóban, éjfélig nyitva tartó, vagy akár gyalog a rúd egy pár barátot. Csak azért, mert az a tény, hogy - egy bagoly, akkor nem kell minden alkalommal egyedül lenni.
- Ha még nem ismeri, a többi éjszakai baglyok, kérje meg őket, hová mennek éjjel, ha lazítani szeretne. Lehet, hogy van néhány hely, ahol később a filmet, tudják, hogy a nagy éttermek vagy bárok, vagy beszéljünk más módja, hogy úgy érzi részét a közösség, hogy egy férfi az esti típusát.
Készíts egy menetrend körül az energia ciklus. Az egyik, hogy kihasználják az éjszakai élet - az, hogy a tervet előre, hogy a legtöbb energia csúcsok és esik. Például, ha úgy találja, hogy nehéz felébredni reggel és nem érzi elég működőképes csak egy bizonyos ideig a nap folyamán, nem menetrend fontos találkozók, döntések mind ez óráig, ha lehetséges. Ehelyett néhány egyszerű dolog - a napi háztartási feladatok vagy elektronikus levelezés, a reggel, és egy későbbi időpontban terv valami komoly vagy kreatív.
- Mást kell tudni, hogy hol az energia a legnagyobb esik. Ha úgy érzi, a legerősebb fáradtság körülbelül 2-3 órát a nap, például a terv ebben az időben, gyors és élénkítő séta helyett kényszerítve magát rake halom munkát.
- Ha tudja, hogy a legtermékenyebb körülbelül 10:00, például, és a barátja kínál menni egy késői filmet munkamenet, akkor érdemes lehet késleltetni moziba, ha kell dolgozni éjjel. Meg akarja tartani azt a fény, amely ihletet, hanem a kiadások legtermékenyebb óra foglalkoztatás, amely adható egy másik alkalommal - ha álmos vagy fáradt.
3. rész 3: Vigyázz az egészséghez való jog
Ne egyen késő este. A probléma az, hogy gyakran szembesülnek bagoly - hajlamosak egy „negyedik alkalommal” késő este. Az ilyen ételek is problémákat okozhat, mert az emberek általában enni éjjel, amikor igazán akarod, eltölteni egy-két órát a számítógép vagy a TV, majd gyorsan elaludni. Azaz, miután a túlzott élelmiszer alig fészer kalóriát. Annak elkerülése érdekében, késő túlevés tudja tervezni vacsora órán át 9-10 óráig, majd a táplálékot az egészséges táplálkozás, mint a mandula, joghurt, banán - ha éhes.
- Persze, ha egy éjszakai bagoly, akkor nagyobb valószínűséggel dolgoznak késő este. Workout este - akkor, de ne feledje, hogy a közvélekedéssel ellentétben, ők tovább növeli a szintjét az adrenalin és kevésbé álmos. Ha igazán szeretné végrehajtani később testmozgás, hogy egészségesek maradjanak, akkor is hagyott néhány órát, a testmozgás és a lefekvés előtt.
- Ha vannak hangolva a későbbi gyakorlat, akkor nézd a non-stop edzőteremmel a területen. Lehet futtatni kívánt éjjel, de próbáld meg, ezt csak a partner a távon, vagy egy biztonságos helyre, ahol sok más futók.
Kap elég napfényt. Ha - egy bagoly, akkor valószínűleg nem fog túl sok időt töltenek a napon. Amíg nem kell egész nap az utcán, hogy az arány a D-vitamin, fontos ahhoz, hogy a napfény, meg kell védeni a kockázatát számos betegség - szívbetegségek, csontritkulás, mell- és egyéb rákos megbetegedések. A megfelelő mennyiségű fényt is védelmet nyújt a álmatlanságot, depressziót és túlzott aktivitása az immunrendszert. [8]
- Még ha felébred, amikor napkelte után, ez már sok óra, meg kell, hogy a napfény hiánya, a kiadások legalább 10 perc egy nap a nyílt nap, hogy egy bizonyos része a bőrt volt kitéve. Így lesz egészséges.
- Még ha a nap nem működik, vagy elbújt a felhők mögött, fontos, hogy napi legalább fél órát egy nap az utcán - a testi és lelki egészséghez.
Ügyeljünk arra, hogy aludni elég idő. Baglyok hírhedt, hogy nem alszik eleget. Ezek felülni késő este, majd felébredek elég korán, abban a reményben, hogy néhány doboz kólát segít nekik szurkolni. Ha azt szeretnénk, hogy mentse az egészségügyi bagolyként, akkor nem esik ebbe a csapdába. Meg kell szervezni az életét úgy, hogy nem tud aludni sokáig és elég pihenés a folyamatban.
- Ha elakad a menetrend, ha annak szükségességét, hogy biztos, hogy felébredjen a korai, akkor komolyan meg kellene fontolnia, adott esetben a napi baglyok. Ha Ön határozza meg, hogy lesz éjszakai baglyok, akkor meg kell találni a módját, hogy változtassa meg a menetrend, így felébredni később.
Kapcsolódó cikkek
