Milyen vitaminokat nincs elég test tünetei
Hiánya a vitaminok az emberi szervezet első pillantásra jelentéktelennek tűnhet eltérést a normától megnyilvánuló külső változások (rossz állapotban a bőr, a haj, ott majd kiválasztjuk az ajkak radírozza körmök, csökkenti a láb), valamint az erőtlenség (álmos, nem a hangulat , neurózis, depresszió). Az ilyen külső reakció mond a belső változások történnek létfontosságú szervekben, és az egész rendszer. Idővel, ez ahhoz vezethet, hogy súlyos betegségek, mint a vérszegénység, a meddőség, akobaltizm, anorexia, pajzsmirigy betegség, ideggyengeség, angolkór.
Szinte minden a vitaminok és nyomelemek egymással összefüggenek, néhány erjedés elősegítése és más, az asszimiláció, a test különböző tápanyagokat. Ezért a veszteség a lánc elem magában megsértése sok testi funkciókat.
jellegzetes tünetek
Határozza meg, milyen vitaminokat a szervezet nem rendelkezik egy sor lehetséges külső jelek, amelyek megjelennek az első helyen. A többi esetben a szervezet maga világossá teszi, hogy a jelenléte hiányzik a konkrét elemeit az étkezési szokások megváltozása, például, ha azt szeretné, édes vagy sós.
Problémák a körmök
Törékeny és sárgás körmök azt jelzi, hogy a test egy súlyos hiány C-vitamin, valamint a kalcium. A C-vitamin nem csak kiváló anti-oxidáns, hanem közvetlenül részt vesz a szintézis a kollagén - az építőanyag a csontok, szalagok, a bőr és a köröm. Abban hiány az aszkorbinsav, nem csak radírozza a köröm, hanem fogínyvérzés, hámló bőr, hosszú ideig gyógyulnak zúzódások és karcolások, sorja jelennek meg az ujjakon. Az akut hiány alakulhat ki skorbut betegség sajátos tengerészek a hosszú utat, valamint az északi népek.
Az aszkorbinsav mennyisége a szervezetben a dohányzás befolyásolhatja a nikotin és kátrány nehéz elpusztítani a C-vitamin Ahhoz, hogy fel-vitamin megsemmisül dohányzás után egy cigaretta 2 kell ülni alma vagy fél paprika.
A legtöbb C-vitamin megtalálható a friss zöldségek, citrusfélék, fűszernövények és zöldségek, de mivel az aszkorbinsav megsemmisül gyorsan hatása alatt hőkezelés kell használni őket nyers formában.
A kalcium hiánya mutatja az a tény, hogy a körmök lereped és törékennyé válnak, a lemezeket úgy tűnik fehér csíkos. A jobb a kalcium felszívódását a szervezetben kell enni ételek gazdag D-vitamin, valamint a magnézium. Hiánya ezeket az elemeket, még rendszeres fogyasztása a kalciumban gazdag ételek tagadja minden erőfeszítés.
hajhullás
By törékeny, vágott és fénytelen haj meg tudja határozni a hiány a B-vitamin, valamint a szelén és a jód és a biotin. Ha van korpásodás, száraz bőr, és a sarkokban az ajkak perleches, csökkenti az izmok, hiány van a F-vitamin (előregyártott neve többszörösen telítetlen zsírsavak). Ahhoz, hogy megoldja ezeket a tüneteket meg kell adnia a diéta napraforgómag, tengeri hal, tenger gyümölcsei, lenmag.
A korai ősz haj nem nő a haj és a körmök, az ilyen tünetek jelzik a hiány a szervezetben a mangán és a B5-vitamin.
Ahhoz, hogy fel a B-vitaminok az étrend kell lépnie, bab, tojás, spenót, marhamáj.
bőr beriberi
A bőr is jelzi az egészség és a hiány vitaminok részt regeneráció, frissítése és helyreállítási a víz és a lipid egyensúlyát lehetséges megnyilvánulása a hátrányai, mint például:
- A száraz bőr, hogy lehámlik az orr, a homlok, viharvert ajkak sarkok, perleches kialakítva az ajkán - a hiány C-vitamin, A, PP.
- Dermatitis, bőrkiütés, repedezett ajkak sarkok vannak sorja az ujjakon - vitamin hiánya B3, B2, D, F, N.
- A megjelenése öregségi foltok a bőrön, petyhüdt hervadó, száraz bőr az ajkak - vitamin hiánya E.
- Megnyilvánulása kis erek a bőrön, szürke arcszín - a szervezet nem rendelkezik a K-vitamin, H, A, S.
- Néha hibák jelennek meg a bőrön miatt súlyos székrekedés, és azok hiánya miatt a B-vitaminok viszont V.
A hiánya bizonyos vitaminok vezethet rossz felszívódása kálium, kalcium, kobalt, cink és a réz, akkor azonnal megjelenik a munka minden szervek és nyilvánul változások zsíros bőr, a megjelenése akne, vitiligo, repedt sarkú, radírozza körmök sarkok. További részletes diagnózist kell menni a szakember, aki létrehozza a valódi oka a beriberi - kiegyensúlyozatlan táplálkozás, vagy asszimiláció a szervezetben.
homályos látás
Bőrpír a kötőhártya, gyakran gyulladt és savanyított belső sarkában a szem, az árpa oktatás, valamint a viszketés, kiütés a szem, homályos látás jelzi, súlyos hiány-vitamin (béta-karotin).
Ez az anyag megtalálható a friss gyümölcsök és zöldségek, sárga, és narancssárga, mint például tök, sárgarépa, sárgabarack, valamint a májban. Béta-karotin egy zsírban oldódó vitamin, ezért szükséges, hogy összekapcsolják a vitamin felszívódását A gazdag termékek növényi vagy tejzsír.
Változások a szájüregben
Gyakran megtanulni a diagnózist az orvos megkérdezi a beteget, hogy nyissa ki a száját, és nem mindig az E felmérés célja a mandulák, mint a nyálkahártya, a nyelv és az íny, a szakember azonnal meghatározza a vitamin a szervezetben nem elég.
- Nyelv bőrpír - B9, B6.
- Zayed az ajkak, duzzanat a nyelv - B2.
- Repedt ajakzug, nyálkás nyelv - C, H, PP.
- Fogínyvérzés - C, D.
Izomgyengeség, görcsök
Ha gyakran csökkenti a láb görcsök jelentkeznek, esetleges hiánya a kálium a szervezetben. vagy A-vitamin B1 és B6. Megszabadulni ezek a tünetek akkor lehetséges, ha gazdagítani a menü termékek, mint például az élesztő, dió, hüvelyesek, teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs, gabona, tengeri halat.
Ebben az esetben, ha a lába súlyosan duzzadt a végén a nap, vannak csillagok és visszerek, valamint minden alkalommal, amikor akar aludni, hiányzik az energia és az étvágytalanság szervezet nem kobalt, ami a vitamin aktív formája B12 tartalmazza (kobalamin). Ez microcell áll rendelkezésre a használata a máj, a gabonafélék és a bab, valamint a zöld és a tejtermékek. Azt is javasolta, hogy egy csomó zöld gazdag B9-vitamin (folsav).
Idegrendszeri betegségek és tünetek
Sok vitamin részt vesz a szintézis a neurotranszmitterek az idegrendszer, így a hiánya befolyásolhatja nem csak a külső megnyilvánulásai, mint például sorja az ujjak és perleches az ajkak, hanem egészségi állapotára a személy.
Az akut hiány B12-vitamin, B9, B5, gyakori depresszió, ideges meghibásodások, álmatlanság. Amikor az E-vitamin-hiány látható idegesség, míg a hiánya magnézium csökkent libidó a nőknél, van ingerlékenység és folyamatosan álmos. A kritikus kudarca néhány elem vezethet patológiai változás, és okoz komolyabb betegségek, mint például a tartós depresszió, a skizofrénia.
ízérzési
Egyes esetekben maga az organizmus segítségével tud a jelenléte a hiány olyan tápanyagok ízléspreferenciák változnak. Tudja meg, hogy pontosan mi vitaminok vagy ásványi anyagok is hiányozhatnak az alábbi okok miatt:
- Ha kívánatos édes - szervezet nem króm, magnézium és a foszfor, A- és E-A következmények lehet száraz bőr az ajkak, a száj sarkok díszíteni perleches, körmök lereped és törékennyé válhatnak. Újratelepítésére ezek az anyagok ajánlott fogyasztani brokkoli, máj, sajt, spenót, tökmag.
- Ha azt szeretné, ott - nem elég triptofán, amely megtalálható a banán, a datolya, a tejtermékek és a hús.
- Ha azt szeretnénk, zsíros ételek - kalcium hiánya és a D3. Ez ahhoz vezethet, hogy az a tény, hogy radírozza köröm, demineralizált csont és a fogak gyermekeknél leállhat. Menteni a helyzetet lehet hogy a menü kalciumban gazdag élelmiszerek (tejtermékek, bab, brokkoli), valamint a D-vitamin és magnézium.
- Ha azt szeretnénk, ha a liszt - van hiány a zsír és a nitrogén. Ez ahhoz vezethet, hogy a depresszió, neurózis, izomfájdalom és a vesék. Az első tünetek a tény, hogy egy személy nem rendelkezik az erő, mindig akar aludni, hideg végtagok. Feltöltésére nitrogén tartalékok, és ugyanabban az időben, és a zsír kell fogyasztani növényi és az állati fehérje, szója, tojás, túró.
Meg kell jegyezni, hogy a jelenléte olyan tünetekkel, mint a száraz bőr, lereped körmök, a haj hullik ki, a háttérben a problémák a tápcsatornában, annak a ténynek köszönhető, hogy a hiányzó nyomelemek és vitaminok oka nem a rossz táplálkozás, és az, hogy ugyanezen anyagok bevitele az étel jól emészthető. Mielőtt elmész a gyógyszertárba multivitamin vagy hajoljon a gyümölcsökben és zöldségekben, orvoshoz kell fordulni, és a problémák megoldására a gyomorban.