Lefogy helyesen készít menük és fitness program
Túl sok nő, különösen a fiatal nők, és nem tudta, hogyan kell fogyni rendesen, hogy túl sok hibát. Ennek az az eredménye fogyás - egészségügyi problémák, vagy még ennél is nagyobb súlygyarapodást. Azt valószínűleg mindannyian hallottuk az evészavarok, mint az anorexia és a bulimia. Ezek vezettek halálához, így sok nő, akik megpróbálják jól nézzen ki.
Hogy elkerüljük a kapcsolódó problémák fogyás, akkor kövesse az orvosok tanácsát, és hogy elkerüljék az extrém terheléseket a testén. Nézzük meg a gyakori hibákat a nők és hogyan kellett tenni ebben a helyzetben. De meg kell azonnal tisztázni, hogy lefogy a saját stand, ha az összeg a túlsúly nem haladja meg a 10 kg-ot. Más esetekben nehéz lesz megtenni anélkül, hogy az orvosi ellátás.
Lefogy helyesen a menü szerint készített tanácsára táplálkozási
A fő oka az elhízás - kiegyensúlyozatlan táplálkozás. Mi több energiát fogyasztanak, mint akkor tűnt el, így az fokozatosan lerakódik a zsír formájában. Ahhoz, hogy megszabaduljon a felesleges súly, ez elég gyakran egyszerűen csökkenteni a kalóriabevitelt. De ha úgy döntünk, hogy lefogy megfelelően, a menüket kell lennie a tanácsot tapasztalt táplálkozási.
Az első dolog az, hogy feladja a gyors szénhidrátok. Gyors szénhidrát - szinte minden édességet és néhány más termék. Könnyíti meg a feladatot, akkor egyszerűen feladja az édes, cukor helyettesítésére egy kis mézet és sütemények, mint a gyümölcs. A tapasztalatok azt mutatják, hogy még egy ilyen egyszerű lépés segít, hogy jelentősen csökkenti a súlyt.
Azt is érdemes lemondani a fehér kenyér. Általában, ha fogyni rendesen, meg kell, hogy tartalmazza a teljes kiőrlésű kenyér vagy gabonapehely (kis mennyiségben) a menüben. adag kötetek a költségeket is csökkenti. Próbálja használni egyszerre nem több, mint 200 gramm. élelmiszer. Jobb, ha enni napi 5-6 alkalommal, hagyjuk snack édes vagy lisztet. Grillezett füstölt szigorúan tilos. Állati zsír és meg kell szüntetni. Lényeges, hogy az alapja a hatalom acél zöldséget.
Hogyan lehet fogyni rendesen: receptek, alacsony kalóriatartalmú ételek
Ha úgy dönt, hogy lefogy megfelelően, a szokásos recepteket lehet egy kicsit javult. Például, előállítására levesek és mártások soha nem használja zsírsav húslevest. És valóban, a zsíros húsok meg kell szüntetni. Ha úgy dönt, a hús diéta, nem árt nem.
Gyakorlat megfelelő fogyás
A legfontosabb dolog a gyakorlat - megfigyelni moderálás. Ha eddig még csak olvasni, hogyan kell lefogyni, de semmit nem, akkor az első osztályú lehet egy igazi stressz a szervezet számára, hogy megbirkózzon, akikkel biztosan nem akarja folytatni. Ez jobban kezdeni egy rövid edzés 10-15 percig, fokozatosan növelve azok időtartamát.
Betölteni a választás attól függ a preferenciák. Hogy valaki a tökéletes választás lenne ugráló kötél, és valaki úgy dönt, kocogás. Sok hasonló erőt gyakorol. A legjobb, hogy összekapcsolják a különböző típusú terhelések egy edzés, így lehet elérni a pozitív eredmény sokkal hamarabb.
Mit nem lehet tenni, ha úgy dönt, hogy lefogy igaz?
Először is, hogy semmilyen körülmények között sem lehetetlen a teendő, ha úgy dönt, hogy lefogy helyesen, akkor éhen. Éhezés vezet mérgezés és égések izom helyett zsír. De miután elhagyta a éhezés tömeg gyorsan visszatér.
Valamint, hogy mit nem tud inni, és megkérdőjelezhető étrend-kiegészítők a fogyás gyógyszerek. Legtöbbjük nem olyan ellenőrzéseket, és a legjobb, nem ad semmilyen eredményt. A legrosszabb esetben, az ilyen „gyógyszer” vezet súlyos betegség. Mellesleg, tisztító beöntés ugyanazon eljárás alkalmazásával megkérdőjelezhető. A normális emberi kiválasztó rendszer nélkül működik beöntés, és az ellenőrizetlen használatuk negatív következményekkel járhat.
Ami nem felel meg a mono-diéta. Különösen veszélyes ebben a tekintetben, a fehérje diéta. Ez ahhoz vezethet, hogy a szívbetegség és a veseelégtelenség, valamint ólom, hogy nem képes megemészteni állati fehérje. És persze az, hogy feladja az alkohol és a dohányzás. Ezek a szokások káros semmilyen módon, és közben a fogyás a kár növeli sokszor.