Fogyni - Hogyan lehet fogyni lány
Vásároljon harmónia, a változó szokások!
Alig van egy tucat nő, aki nem kezeli kritikus a megjelenésük. Vannak, akik nem szeretik a forma a szem, hogy valaki - a haját, hogy valaki - a kezek, de a többség a valós szex találja hibákat a saját szám. Néha elégedetlenség a túlzott önkritika, néha - a valós problémákat.
A híres flamand festő, Peter Paul Rubens, műveiben dicsérte a szépségét csodálatos formák, festményeit sugárzik a harmónia, a szépség, az erő és az egészség az elhízott nők esetében. Húzott képek közülük tökéletes. Női Rubens által létrehozott természet elvégzéséhez a fő funkciója - nemzés. Úgy véljük, hogy a teljes csípő és a has képesek megvédeni a baba az anyaméhben, a külső ingerekre.
De nem élünk a 17. században, és a mi időnkben, a szépség, a természetes visszavonul fényes sztereotípiákat. Hosszú lábak, keskeny csípő és a lapos has annyira kulturált modernitás, hogy minden nő elkerülhetetlenül kezd álmodni a törékeny táborban.
Gyakran törekvés egy karcsú nőalak használt fárasztó éhségsztrájkot, hogy gyorsan eredményeket elérni. Még ha az ára nem egészségügyi érjük szép formájú, akkor nagyon hamar minden hajlamosak vissza a helyükre, és ez a szám rohamosan növekszik az egyensúlyt.
Általános ajánlások hozzáértő kezelésére fogyás kérdés.
Hogyan lehet egy nő fogyni a jó eredményeket, és hosszú legyen szíves magát és társa?
Orvosok, táplálkozási szakértők, endokrinológusok, fitness oktatók sürgetik mindenki akar fogyni nő szabványos kifejezés: „hudey rendesen” Mit jelent ez a szlogen?
Először is, meg kell szüntetni a túlzott evés. és ez kell, hogy legyen a szokás. Táplálkozási javasoljuk eszik naponta 5-ször - csökkenti az étkezések közötti periódusokban, akkor mentse magát a pusztító éhség, és ennek eredményeként a túlevés. Ott kell lennie egy kellemes, élvezve a folyamatot, és alaposan rágni.
Másodszor, nem eszik legkésőbb 2,5-3 órával lefekvés előtt. Édes lisztből készült termékek és félkész termékek, mint lehetséges, hogy cserélje ki a friss gyümölcsök és zöldségek, alacsony zsírtartalmú túró, joghurt, valamint sovány húsokat, halat és tenger gyümölcseit.
Harmadszor, a szükségességét, hogy igyon legalább 2 liter folyadékot, kívánatos, hogy ez egy ásványvíz gáz nélkül és friss gyümölcslevek. A fogyasztása a kávé és a tea korlátozni kell.
Negyedszer, ne hanyagolja reggeli, ő volt az, aki gerjeszti az egész nap. Az ideális reggeli lenne zabliszt, árpa, hajdina vagy a búza kása.
Végül, a fizikai aktivitás. Ha nem sikerül megtalálni az ideális terhelés, olvassa el a fitness center. A szakértők dolgozza ki a gyakorlatok célja, hogy javítsa ki a problémás területeken, és így egyéni tanácsokkal táplálkozási ajánlások.
Nem szükséges, hogy elkerüljék a gyaloglást, hogy nem csak pozitív hatással van a szám, hanem javát az egészség és a hangulat - a friss levegő csodákat! Nincs ideje, hogy menjen el ismét otthonról? Mehetsz egy pár megálló elején!
Rice étrend.
Amellett, hogy általános ajánlásokat diéta, sok különböző étrendek. Például, a rizs. A dara amelyek sok foszfort, vasat, aminosavakat, B-vitamin és jód. Ezen túlmenően, a rizs pozitív hatással van az agyi aktivitást, valamint a munka a gyomor és a keringési rendszer. Nézzük meg, hogyan kell fogyni a rizs. Mono-diéta magában eszik főtt só nélkül és a vaj csésze rizs napközben és nem tart tovább, mint három nap. De ez egy nagyon merev diéta és nem alkalmas a sok.
Egy másik lehetőség az elfogadhatóbb. Azt javasolja, hogy adjunk a gyümölcsök, zöldségek, hal vagy sovány húsok, ha főzés rizs. A elfogadható napi 500 g rizst és 200 g adalékanyagok hozzá. Amikor az elviselhetetlen éhségérzetet, akkor lehet enni a gyümölcsöt, de legfeljebb 500 g Ez a diéta nem tart tovább 7-10 napnál, és megismétlődik gyakrabban, mint 1 alkalommal 2 hónap.
Fontos szem előtt tartani, hogy a rizs tartalmaz elegendő kálium, így közben a diétát kell emellett fogyasztanak gyógyszereket kálium, hogy elkerüljék a hiányt. Mielőtt megy a diéta, javasoljuk, hogy orvosi tanácsot.
orvos tanácsát, hogy lefogy, mint egy lány.
Az orvosok azt javasolják számos ponton tizenéves fogyás hasonlóak.
Meg kell megszabadulni a rossz étkezési szokások - chips szódával, chips, hamburger. Az ételeket osztva 4-szer. Szükségszerűen teljes reggeli és ne add fel az első tanfolyamok.
A étrend tartalmaznia kell a 20% proteint, mint az elsődleges építőanyag a növekvő szervezet. Ehhez elegendő mennyiségben fogyasztani tejtermékek, sovány húsok és a dió. Ügyeljen arra, hogy szerepeljenek a napi étrendben a friss gyümölcs és zöldség, ezek forrása a vitaminoknak, ásványi anyagok és rostok.
Kerülniük kell az üres szénhidrát, amely megtalálható a sütőipari termékek, édességek, szénsavas italok. Cserélje ki a szokásos édességek hasznos és kevésbé édes aszalt gyümölcs.
Meg kell feladni a sült ételek - leghasznosabb párolt, pörkölt, sütni-főzni élelmiszerek. Kizárása az étrendből a csípős fűszerek, gyógynövények, húsok és megőrzése.
Ne feledje, nincs megfelelően kiválasztott étrend nem ad teljes eredményt, ha minden szabad időt fogja tölteni a kanapén, vagy a számítógép előtt. Fizikai aktivitás teljes mértékben meg kell jelen van minden ember életében. Lányok, akik helyesen fogyás alapján az orvosok, hogy legyen egy vonzó vékony lányok és így is maradt sokáig. Arra is lehetősége van arra, - ne hagyd ki!