Japán torna tekercs törölköző módszer a fogyás, a testmozgás hátra és vélemények
Ítélve az a tény, hogy az elhízás aránya az országban 3,5%, alkalmazott technikák a japán, hogy mentse a derék, csodákra képes. Egyikük tíz évvel ezelőtt fejlesztette ki Dr. Fukutsudzi.
Törölköző - torna lövedék
Japán technika roll törölköző van a könyvben leírt Fukutsudzi, amely bestseller lett.
Az ötlet az, hogy helyes emberi csontvázat. A tudósok egy tanulmányt, és megállapította, hogy a derék „terjed” közötti eltérés a csontok - medencei és hipochondria. Visszaállításához harmónia a test azt ajánlja, hogy a japán ... hazudni 5 percig egy tekercs vissza.
Hogyan „feküdjön le” a törülközőt?
A töltés igényel egy minimális felszerelés - torna szőnyeg és törülközőt. Törölköző tekerni egy szűk tekercs átmérője 8-10 cm, rögzített gumiszalag, vezetéket vagy kötelet.
Benyújtása működnek a következő sorrendben:
Ülj le a földre, vagy más kemény felületre - a kanapén, az ágyon, hogy egy párnát.
Feküdjön vissza, hogy a feltekert törülközőt a hát alsó részén érzett a köldöke.
Legs elhelyezni váll szélessége, ujjak csatlakoztatva (dongaláb hatás), nyomja a sarok által a távolság 20-25 cm.
Kezeket a tarkóra eltávolítjuk. Palm lefelé néznek, kis ujjai csatlakoztatva.
Tartsa összesen legfeljebb 5 percig, forgasd nyugodt.
Közvetlenül edzés után nem emelkedik drasztikusan! Lassan forgassa az oldalra, és óvatosan felkelni a földről.
Mozgó lemez, állítsa hatása. Így egy hengerelt törülközőt alatt az alsó sorban a bordák teszi a derék kifejezettebb, és az emlők alatti - növelni fogja ezt a részét a test.
Elvégzett gyakorlatokat reggel vagy este. Az első esetben, a test fel van töltve energiával, a második - biztosította alvást.
balesetvédelmi
Mielőtt alkalmazni a technikát, akkor ajánlott, hogy forduljon orvoshoz, és vizsgálja meg a gerincet. Az a lehetőség, súlyosbodásának degeneratív betegség lemez és a megnövekedett fájdalom a gerinc. Ellenjavallt, hogy vegyenek részt az eljárás Fukutsudzi sérv vagy a kiálló részt a porckorong (lemez kiemelkedés túl a gerinc).
Ahhoz, hogy a japán torna tekercs törölköző eredményeket hozott, tartsa be az alábbi szabályokat:
először használ egy kis henger átmérője fokozatosan növekszik. Állítsuk be a méretét az érzések: nem kell a kényelem vagy a fájdalom.
Töltés időtartama - legfeljebb 5 perc, a kezdők kezdeni 2-3 percig.
ha lehetetlen összehangolni a kis ujjai, az első alkalommal tartja meg azokat, mint kiderül.
Habár a testmozgás egyszerűnek tűnik, ez megköveteli a technológiai fejlődés. Ha helyesen tette, a teste remegett, rezgés - ezt a hatást érjük el, tónusos izmok feszülését. Meg kell hallgatni a test és az érzékek.
Lélegzik „hazudik” - egy egységes, mély, kissé késik. Hozzájárul a szabályozás az élet folyamatokat a szervezetben. Az eljárás Fukutsudzi szakértők azt javasolják, hogy az osztályteremben, hogy megy a japán étrend, hogy összehangolja a test és a lélek.
A jó és rossz gyakorlatok
Módszerek fogyás - más néven a tornaterem, ami rossz. Beszélünk húzó statikus gyakorlatok, amelyek szerint Fukutsudzi visszatér csontok természetes helyzetben. Anélkül normalizálása táplálkozás, a testmozgás súlya csökken.
Japán módszer megoldja ezt a problémát:
- Javítja a testtartást;
- enyhíti „szorítás”;
- fokozza a növekedési;
- csökkenti a derék és a has méretét.
Az előnyök közé tartozik az a tény, hogy a töltés minimum kellékek. Fukutsudzi okozója észrevehető 2-3 ülés.
Az orvosok is azt mondják, hogy nincs semmi különleges ebben a technika nem. Hasonló módszereket használnak a gyógytorna. És ez az, amiért osztályokat kell tartani az orvos felügyelete vagy akár egyeztetés után.
De gondolni ezt a technikát, a felhasználók és az orvosok? Mik a vélemények?
Tatiana, 40 éves: „Én részt módszerével Fukutsudzi hónap övvonal csökkenteni 11 cm, a hasa eltűnt. Korábban, a magassága 163 cm. Tíz éve lettem a „rövid” 2 cm miatt hajolnia. Most vissza az előző index. "
Vera, 65 éves: „Methods egy törölközővel a hátsó 4 hónap segített fogyni A derék 6cm viselt melltartó 85C, most - 75 ° C .. Gone görnyedjen járása vált benne. De a tömeg nem csökken. "
Alexander, 50 éves: „Vajon a japán torna két hétben. Növekedési nőtt 2 cm-es, derékbőség csökkent az azonos mennyiségű. Többé már nem kell részt, és centiméter a derék hátsó. Nem érzem a változást. "
Dmitri Alexeev, reflexológus, „Fogyás nem történik meg. Ez csökkenti a derék, de a vizuális hatás miatt a javítása testtartás. "
Hatékony edzés jumping jack. hogyan kell csinálni, hogy mennyi és milyen gyakran.
Egy másik japán díj törölköző
És végül. Egy másik japán módszer kínálja a törölközővel sporteszközök. Az alkotó Imbari azt javasolja, hogy egy csavart egy kötél tartozék a bővítő.
Íme néhány gyakorlat a lövedék.
Által hozott élek hám, helyezze a mellrészen. Nyújtsd maximális erővel. Ezek a mozgások erősíti az izmokat a mellkas, a karok.
Hands egy törülközőt a feje fölött csavart. Hajlik arra az oldalra, hogy zsírt éget a derekát.
Törölköző tartott a háta mögött. Úgy próbálja a legjobb, hogy nyúlik a vezetékeket. Ez kihúzta magát.
Meg lehet próbálni, hogy csinál egy sor gyakorlatok, amelyet arra terveztek nyújtás bővítő.
Felzárkózását torna Imbari, akkor biztos lehet benne, hogy a súlytöbblet megy gyorsabban. De ha akar, és nincs ellenjavallat, senki sem zavar, hogy használja mindkét technikát.