Le a fertőzés - diéta erősíti az immunrendszert
És mi van, hogy nincs mit tenni, de ágyban, és megteszi a gyógyszert. Ha fagy is védi a meleg ruhákat a „téli betegség” is védik magukat.
Az egyik módja -, hogy menjen a gyógyszertár és vásárolni oxolinic kenőcs és más köhögés elleni gyógyszerek. De a legtöbb természetes és biztonságos módon -, hogy erősítse erőit belülről.
Nem csoda, hogy az emberek azt mondják, hogy az egészség a „hasa”. A megfelelő táplálkozás - kulcs az egészségre. Különleges téli étrend segít nem csak erősíti az immunrendszert, hanem hogy tisztázza az extra 2-5 kiló. Szerint az időt elvisz körülbelül 7-14 nap.
Az alapja az „immunrendszer diéta”
Ez alapján, amit a téli étrend immunitás? A komponens - teljes értékű fehérjék, amelynek értéke a tartalma aminosavak szintetizáljuk immunglobulin.
Ez immunglobulin jelentése „veszély”. Ezért, ha a test nem kap elegendő mennyiségű fehérjék felépítve immunglobulin Castle összeesik hozzáférést nyitott fertőzés. Összesen 100 gramm fehérje, állati vagy növényi eredetű, a napi étrend és biztosítással felesleges problémákat.
Ez azt jelenti, hogy a hűtőszekrényben első helyen kell venni az ilyen élelmiszerek - hal, tojás, hús, gomba, szója és a bab.
lipidek (zsírok) fontos szerepet játszanak az immunrendszer erősítésére. Ezek alapján az immunrendszer sejtjei, mert a falak állnak, a limfociták és a makrofágok. Ahhoz, hogy fenntartsák a fontos állati zsírok (disznózsír, krém zsírok), ideértve a növényi (oliva, napraforgó, szójabab olaj, diófélék, szezámmag).
Ne aggódj, ha nem kap jobb, ami a legfontosabb, hogy tartsák tiszteletben a norma - nem több, mint 25-30 gramm zsírt naponta.
Tesszük audit termékek
A vezérelv a téli étrend immunitás - nem gyors, hanem éppen ellenkezőleg, a megfelelő megközelítés adag az étel, hogy kiegyensúlyozott és változatos. Az egészségügyi attól függ, milyen élelmiszereket tartalmazza a napi étrendben.
Listája téli étel nem olyan sovány, így úgy dönt. A menü is jelen kell lennie:
A fehérjék - a tejtermékek, bab, borsó, bab, szója, brokkoli, hajdina, sovány húsok, halak, a tenger gyümölcsei.
Zsírok - különböző növényi olajokat, diófélék és magvak.
Szénhidrátok - zabpehely, rozskenyér és a korpa, búzacsíra.
Gyümölcsök - citrom, narancs, alma, kiwi, mandarin, banán.
Szárított gyümölcs - aszalt szilva, szárított sárgabarack, mazsola és a füge.
Zöldség - sütőtök, sárgarépa, káposzta, cékla, fokhagyma, hagyma.
Italok - gyógyteák, gyümölcs és zöldség friss.
Fűszerek - mustár, torma, gyömbér.
Felejtsd csokoládék, sütemények, torták, csokoládét. Ne vigasztalja magát a gondolat, hogy jól kezelték depresszió. Vannak más élelmiszerek, amelyek a szerotonin - narancs, mandarin, kaliforniai paprika, sárgarépa.
Minden narancssárga színű - pszichológiailag termékek festékek „napfény”. Ezek növelik a hangulat, és javítja az emésztést. Kerülje rövidital, kávé, konzerv és üdítőitalok.
Számos előnye van az immunrendszer diéta
Az első plus - dúsítás a szervezet növényi rost. Amely lehetővé teszi, hogy tisztítsa meg a beleket, ami a második immunrendszert.
A második előnye - előállítására az E-vitamin révén dió és növényi zsír. „Energise” antioxidánsok, immunsejtek védve támadás a szabad gyökök által.
A harmadik előny - a betartását alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek (mínusz a tészta és édesipari termékek).
Negyedik plus - javítják a munka a gyomor-bélrendszer, és erősíti az idegrendszert.
Étkezési legyen legalább 4-6 alkalommal egy nap. Gyakran előfordul, de egy kicsit - a hatalom mottója, amellyel nem lépnek extra súlyt. A kiegyensúlyozott étrend biztosítja a szervezet tápanyagokkal és javítja az anyagcserét.
Vacsora, tervezi, hogy 19.00. Nem kell, hogy maradjon a pálya szélén gyakorlat.
Pick gyakorlatok javára és az öröm. És ne felejtsük el, hogy nevetni! Kiderült, hogy a nevetés pozitív hatással van az egész testet, gyorsítja a gázcsere folyamatok, erősíti az immunrendszert.
Neked ez nem volt nehéz, hogy a saját menüben ezt a példát. A reggeli ital 300 ml tejet, a második reggeli belemerül 100 gramm dió. Ebédre, íze 200g. saláta, 200 g. főtt marhahús, egy szelet fekete kenyeret, és mossuk le a gyümölcsös italt. Egy délutáni snack kiválóan alkalmas joghurt és a szárított gyümölcsök. Vacsora - nyers fürjtojás - 5 db, alma és gyógynövény tea.
Jó egészséget neked!
Kapcsolódó cikkek: „Le a fertőzés - diéta erősíti az immunrendszert”
Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.
A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.