Diet erősíti az immunrendszert
A védettség fenntartása a modern ember csak meg kell nem csak télen, hanem az év minden napján. Az immunrendszer fenyeget az alultápláltság, a stressz, a rossz környezet és a rossz szokások. Tehát maradhat védelem nélkül.
Szerencsére számos módja van, hogy erősíti az immunrendszert, megeresztéssel mielőtt immunmoduláns de a legegyszerűbb és legtermészetesebb opció hatása az emberi immunrendszer képes lesz egy speciális diéta.
Tünetei a gyenge immunrendszer
☔ nagyon gyakran betegednek - 4-6 alkalommal egy évben, vagy több.
☔ Amikor valaki beteg Bole évente 4 alkalommal különféle akut légúti betegség, a SARS, torokfájás, influenza és más megfázás, nyugodtan mondhatjuk, hogy az ő immunrendszere jelentősen meggyengült. De ha beteg több mint 10-szer egy évben, akkor sürgősen orvoshoz, immunológus, mert egy ilyen helyzetben az emberek azt jelenti, hogy nem lehet elérni a kívánt eredményt.
☔ Te nagyon gyorsan elfárad, fáradtság nem hagy egy percre.
☔ Néhány méter után, a vázák van egy olyan érzésem, hogy már futott kilométernél? Állandóan akar aludni? Ezek az első jelei a krónikus fáradtság szindróma. És ő viszont azt jelzi, hogy gyenge immunrendszer.
☔ instabil érzelmi állapotát.
☔ Elég gyakran, a depresszió és az érzelmi labilitás bizonyíték legyengült immunitás. Ezért ez a jelenség nem hagyható anélkül, hogy kellő figyelmet.
Öt élelmiszerek, erősítik az immunrendszert
savanyú káposzta
Miért savanyú káposzta? A tény az, hogy közben a kovász káposztát mikroorganizmusok - pribiotiki, ami egyáltalán nem rosszabb bifidobaktériumok szereplő savanyított tejtermékek. Káposzta jótékony hatással van a bélflóra, ahol az immunsejtek képződnek. 100 g savanyú káposzta tartalmaz 38 mg C-vitamin, valamint a vitamin, B-vitamin, kálium, kalcium, nátrium, magnézium és a foszfor. Egyes vitaminok erjedés közben a termék.
földi szeder
Ribiszke gazdag C-vitamin (100 g bogyók tartalmazott 200 mg A-vitamin), A-, E-, PP, valamint a különböző makroelemek: kálium, kalcium, foszfor, magnézium. A diéta során a mentelmi ajánlott, hogy 100 gramm gyümölcsöt naponta. Hasznos tulajdonságai már felolvasztott ribizli és megőrzi, dzsemek és italok.
Friss fokhagyma egy természetes antibiotikum. Még hosszú ideig ez volt az úgynevezett kúra betegségek előfordulását. Télen ajánlatos enni naponta 1-2 gerezd fokhagymát. Szintén egy száraz őrölt fokhagyma, mint a fűszerezés különféle ételeket.
méhészeti termékek: méz, virágpor
A méz is természetes antibiotikum, amely B1-. B2. B6. E, K, C, folsav és provitamin-karotin. De méz értékes nemcsak gyógyító hatású. Ez szénhidrátokban gazdag (75-80%), amelyek szükségesek a szervezetben a fizikai aktivitás során. Különös figyelmet fordítanak a virágport. Ezt használják a tonik, valamint az influenza megelőzésére, megfázás és vírusos betegségek.
A csíráztatott búza, bab
Az ilyen szemcsék hatásos biológiai stimulátorok. Csíráznak, akkor szinte mindent: babok, rozs, búza, zab, árpa, kukorica.
Ez az egyik legjobb természetes ásványi vitamin-komplexet, hogy fenntartsák a szervezet védekező, a hatékonyság javítása, normalizálás az anyagcsere folyamatok,
Számos előnye van az immunrendszer diéta
Az első plus - dúsítás a szervezet növényi rost. Amely lehetővé teszi, hogy tisztítsa meg a beleket, ami a második immunrendszert.
A második előnye - előállítására az E-vitamin révén dió és növényi zsír. „Energise” antioxidánsok, immunsejtek védve támadás a szabad gyökök által.
A harmadik előny - a betartását alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek (mínusz a tészta és édesipari termékek).
Negyedik plus - javítják a munka a gyomor-bélrendszer, és erősíti az idegrendszert.
Amelyek elnyomják az immunrendszert tényezők
- Konzervek, édességek festékekkel és ízfokozók gyengíti az immunrendszert.
- Túlevés - tényező csökkenti az immunitást.
- Egyes antibiotikumok, sok a fájdalomcsillapítók, és kortikoszteroidokkal befolyásolja hátrányosan a védekezéssel a szervezetünk.
- Kedvezőtlen környezet (kipufogó, peszticidek a korai gyümölcsök és zöldségek, ivóvíz szennyezett víz) csökkenti annak lehetőségét, immunsejtek, hogy felszívja a vírusok, baktériumok és a rákos sejteket.
- Az ultraibolya sugárzás. Intenzív tan tűnhet vonzó, de a felesleges pigment a bőr vezet mutáció megváltoztatja a sejt.
- Túlzott sterilitás otthon, száraz levegő a szobában, egy nagy tömegben az emberek - minden ártalmas, különösen a gyermekek számára.
- Cigaretta és az alkohol nem hozzá egészségre.
diéta menü immunitás
Vegyünk egy durva menü a nap, amely segít eligazodni a diéta.
Háromszáz g tej és száz gramm dió.
Egy adag (kétszáz gramm), saláta, az azonos mennyiségű főtt marhahús, egy szelet fekete kenyeret, gyümölcslé csésze bármilyen gyümölcs.
Egy csésze joghurt és néhány szárított gyümölcsök.
Fürjtojás (nyers, 5 db), egy alma és gyógynövény tea. Nyers fürjtojás lehet enni csak akkor, ha biztos a minőség.
Gyakorlati javaslatok
☀ diéta mottója erősíti az immunrendszert - a gyakori étkezés kis adagokban.
☀ étkezés kell végezni körülbelül 4-6 alkalommal egy nap.
☀ vacsorát úgy kell megtervezni, hogy azt legkésőbb este hét.
☀ Meg kell emlékezni a sport. A fizikai aktivitás szükséges, legalább minimális. Kiválaszthatja a megfelelő sor gyakorlatok és nem él rendszeresen, ami esetleg nem csak előnyökkel, hanem szórakoztató.
☀ Séta a friss levegő - is egy nagy lehetőség.
☀ Sports - nagy erősítés az egészségre.
☀ egészséges alvás és teljes nyugalom - egy másik alapelve az étrendben.
Az utasítások lehetővé teszik, hogy elérjék a pozitív hatása, és megakadályozzák a súlygyarapodás. Jó tudni! Mentális hozzáállás során az étrend legyen teljesen pozitív. Meg kell nevetni, mint a nevetés pozitív hatással van az egész szervezetre, gyorsítja a gázt folyamatokat és növeli az immunitást.
Fogyókúra immunitás legalább néhányszor egy évben, akkor mindig fenntartani a szervezet betegségekkel szembeni ellenálló képességét a magas szintű. SARS, influenza, nátha, számos gyógyszerek és ágynyugalom - mindezek híres „ellenség” lesz elfelejteni, és élvezze a teljes életet.
Receptek, hogy fokozza immunitás
Cékla saláta almával
- 250 g főtt cékla
- 2 alma
- leve fél citrom
- 1 teáskanál cukor
- 2 evőkanál növényi olaj
- só
- petrezselyem vagy kapor
Chop répát és almát egy durva reszelő, keverjük, hozzáadjuk a citromlevet, a cukrot, sót, beletesszük a növényi olaj és díszítsük zöldségekre.
vitamin saláta
- 2 kiwi
- 1 banán
- 1 narancs
- 1 alma
- 2 mandarint
- 1 evőkanál dió
Minden a karaj, öntsük a tejfölt, megszórjuk fahéjjal, koriander.
Infúzió csipkebogyó
Az infúzió állítjuk egyszerűen - egy evőkanál csipkebogyó, öntsünk egy pohár forró vizet, hagyjuk kioldódni két órát, és inni, mint egy egyszerű tea.
Lehűlés után adjunk hozzá két evőkanál mézet. Törzs, hogy 1 evőkanál 3-5 naponta ötször.
Nos, ez segít a szervezetnek a betegség elleni küzdelemre hurutos jellegű.
Bármi is volt, a megnyilvánulása immunitás enyhíti a tüneteket biztos, hogy forduljon orvoshoz, mert lehet, hogy nem csak tájékoztató jellegű, a gyengített immunrendszer, hanem a többi, sokkal komolyabb betegségek.
Sporttevékenységek kártérítési
A rendszeres testmozgás
Kínai légzőgyakorlatok
Szakértői tanácsadás keményedés
A táplálkozás szerepét
napon test tisztító
Adj hozzá egy nagyon erős hatással van a test minden rendszerek, különösen, ha az a személy, úgy döntött, hogy gyorsan az első alkalommal.
Egyszerű változata a bejegyzést
Diéta alatt egy nap nem lesz az éhségérzetet, akkor mindig elindítani vagy leállítani gyors.
Két héten belül, amelyre a japán étrend, akkor lehet elérni nagy eredményeket - fogyni 8 kg.
Külön élelmiszer alapul vételét egyszerű étel. A legfontosabb dolog - ez soha kombinálni fehérjék szénhidrátok.