Kötél, amely az izmok dolgoznak
Ugráló kötél - az egyik leghatékonyabb és legegyszerűbb edzés mindenki számára hozzáférhető és bármikor szinte bárhol. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy lefogy, és javítja fitness.
Ezek a gyakorlatok kombinálják az aerob hatásfok és hosszú távon, az esztétika tánc, egy sportos teljesítmény ugrást speciális gyakorlatok és ugyanabban az időben, emlékeztetnek a gondtalan gyermekkor.
Ugráló kötél nem csak lehetőséget adnak arra, hogy játékosan száműzni a gyűlölt extra kilogramm, - amellett, dolgozzanak állóképességet és rugalmasságot, erősíti a légutakat és a szív- és érrendszerre. Ha beszélünk az előnyeit testmozgás alakformáló és fitness, meg kell vizsgálni, hogy megrázza a kötél, amely az izmok működnek, ha jumping.
Kötél testmozgás hatékonyan edzeni nem csak az összes láb izmait, hanem körülbelül egy tucat mások. Ugrás közben a munka az összes főbb izmok: karok, fenék, lábak és a has. Megerősített és vissza, úgy, hogy a testtartás korrekciója kihúzta magát. Kötél jelentősen hozzájárul a fogyás a csípő, erősíti a hangot, rugalmasságát és az izmok rugalmasságát.
Annak érdekében azonban, hogy ha ilyen osztályok izmok dolgoznak a lehető leghatékonyabban, és éget a legtöbb kalóriát, meg kell választani a megfelelő kötelet, és tartsa be a technika teljesítő egy ugrás.
Amikor kiválasztunk egy kötelet fontos, hogy meghatározzák a megfelelő hosszúságúra. Ehhez, hogy a kötél fogantyú, hajtsa félbe, és elszakadának karnyújtásnyi: meg kell érintse a talajt könnyedén.
Performing megfelelő és rendszeres ugrókötél, milyen izmokat dolgozik - akkor észre néhány hét után, növeli a test rugalmasságát, növeli az izom sűrűsége, megy az extra súly problémás területeket. Miután szenteli ugráló kötél mindössze tizenöt perc egy nap, akkor könnyen elveszítheti mintegy kétszáz kalória, miközben a intenzitása mintegy száz ugrások percenként. Sőt, a hatás a foglalkoztatás jelentősen növeli, ha a gyakorlat szünet nélkül egy fél órát vagy többet.
Az intenzitás gyakorol egy kötéllel sokkal jobb futó lassú ütemben, és egyenlő a kerékpározás és úszás.
Ugráló kötél lehet használni, mint az egyedüli formája aerob testmozgás, és lehetséges, hogy változatossá és kiegészítik egyéb tevékenységek, ugrás, mint a bemelegítés az alapképzésen.
