Szobakerékpár - milyen izmokat dolgozni
A növekvő népszerűsége a modern fitness klub megszerzi irányba kardió edzés. „ciklus”. Cycle - csoport ülésén, amely hajtjuk végre a használható kerékpárokat. Az osztályok az oktató ellenőrzi a tempót, és hajt a terhelés, valamint erkölcsi támogatást az érintett, hogy nem fog unatkozni végrehajtása során ismétlődő mozdulatok. Ezzel szemben minden egyes foglalkozik ésszerű azt hiszi, ül egy szobakerékpár, amely az izmok dolgoznak az edzés alatt, és hogyan intenzív pedálozni hatása a testét? Ma megvitatjuk ezeket a kérdéseket, és lebontani.
Amikor ülsz a motoron, amely az izmok dolgoznak?
Osztályok egy szobabicikli vannak kialakítva, hogy szimulálni lovaglás egy igazi kerékpáros, de ott is jelentős különbségek. Például a kockázata, hogy a sérült, részt egy szobabicikli elhanyagolható, míg a rajongók igazi (elsősorban - extrém) elvezették időről időre bajba kerül. Ezen túlmenően, a különböző hatások az izmok, amelyek osztályok egy szobabicikli és a lovaglás egy igazi kerékpáros. Ez annak köszönhető, elsősorban arra a tényre, hogy a kerékpár nem stabil, és elmozdul a térben, míg a motor álló helyzetében áll szilárdan a padlón.
Tekerni a biciklit, meg lehet változtatni a terhelést, szimulálva egy kört fel a hegyre, és a váltásokat egy igazi kerékpáros. Továbbá, a legtöbb kerékpárokhoz kijelzők, amelyek lehetővé teszik, hogy figyelemmel kísérje, milyen gyorsan hajt, mi van ugyanabban a pulzusszámot, hogy hány kalóriát égetett, stb
Mivel a képzés egy szobabicikli befolyásolják a szervezet
Először is, mondjuk egy pár szót arról, hogy a komplex osztályok a szobabicikli befolyásolja a fizikai állapota. Biciklizés tökéletesen edzi a szív- és érrendszeri és légzőrendszeri, valamint fejleszti az izmokat, a test alsó - láb és a fenék. Ezen túlmenően, az intenzív képzési ciklus segítségével fogyni, és hogy jólétüket érdekében.
Tudja, mi az izmok kerékpáros van a legnagyobb hatása?
Itt emlékeztetni, hogy annak érdekében, hogy indítsa el a zsírégetést, meg kell pedálozni erősen legalább 20-30 percig. Miután ez az idő a test fogyaszt elérhető a szénhidrátok jelenléte és megkapja a zsír tartalékok. Arra utal, hogy szobakerékpár cardio testmozgás berendezések, amelyek azonban nem áll meg foglalkozó magas szintű stressz izmok kap egy jó edzés.
A munka az izmok egy szobakerékpár
Fenék és a láb izmait
Az izmok a fenék, négyfejű (elöl comb), hamstrings (hátsó felület) belül az izom a comb, vádli izmait - mindegyikük dolgozik együtt, hogy egy forgó mozgása a láb ha a pedálokat.
Szobakerékpár nem teszi lehetővé a szivattyú fel az izmok a kötet, mint az elve kardió edzés, mely ellentétes. De hozza a láb izmait és a fenék hangvételű, rugalmasságát és azokat enyhítésére, valamint hogy csökkentsék a vastagsága a zsírréteg osztályok egy szobabicikli képes a legjobb.
Akarsz szép lábak és a combok? Ciklus futni! Az intenzitás tréning egy szobabicikli hasonló kocogás atlétika.
A hasi izmok és az ágyék
Ezek az izmok vesznek részt a munka nehéz pedálozni. Hasizmok többek között szolgálja a légzésfunkció és a deréktáji izmok támogatja a gerinc, és a hip meghajlítva.
Mi a különbség a kerékpár ez a motor?
Mely izmok kerékpáros van a legnagyobb hatása, és hogyan különbözik ez attól, amit az izmok dolgoznak egy szobabicikli?
Nézzük először elképzelni egy közönséges kerékpár. Emlékszel az érzéseit, amikor először, mint a gyermek költözött tricikli egy kétkerekű kerékpár? Ez a kerékpár önmagában egy szimbólum az átmenet a nadrág pántokkal „felnőtt” életet. Mit tapasztalt az első helyen? Ez így van - az érzés, hogy most, hogy megy, meg kell tartani az egyensúlyt, mert a kétkerekű kerékpár (szemben a háromkerekű) törekedett tekercsben az oldalára, érdemes volt, hogy csak abba.
Most vissza a szobakerékpár. A fenntarthatóság szempontjából, ez hasonló a tricikli - nem kell tartani az egyensúlyt. A szimulátor nem tölti fel, ott állt a padlón stabil és könnyen lehet nehezebb, mint te.
A szobakerékpár célja, hogy szimulálja a biciklizés a szűk helyen. Így, persze, teljesen a kétkerekű barátja nem tud.
Szobakerékpár - a tökéletes választás azok számára, akik szeretnék okozni az izmokat, hogy hangot és a fogyásban.
Különösen az osztályok a szobabicikli nem kell tartani az egyensúlyt. Nem esik meg, kivéve, persze, főleg nem adja meg a célt. Menet közben egy igazi kerékpáros további munka az izmokat, amelyek a mérleg és állandó testhelyzet - abs és vissza.
Kar és a váll izmait gyakorlatok során a teremkerékpár szinte nem lehet használni. Nem kell, hogy forgassa a kormánykereket és tartsa egy meredek lejtőn.
Azonban a szobakerékpár adhat valamit, ami általában nagy, hogy nem lesz képes - szinte teljes biztonságot. Emellett érdemes megjegyezni, az abszolút kényelem az edzőteremben. Nincs szél az arcodon, a port a kerekek alá, és kilátások „csavarni! és könny a térdén. Ciklus több takarékos felhasználása az ízületek és a gerinc, a sérülés veszélye, amikor rácsatlakozik egy szobabicikli nagyon alacsony.
Kérjük, vegye figyelembe, hogy a nagy terhelés a lábakon veszélyezteti térd és a csípő ízületeit. Tehát, ha már a múltban ízületi sérülések vagy társbetegségek inkább horizontális szobakerékpár.
Ehelyett az ülés volt kényelmes ülés, és a test egy fekvő helyzetbe. Lecentrifugáijuk játszik egy ilyen szimulátort teljesen nyugodt térdre terhelés csökken.
Mi lehet választani - egy szobakerékpár vagy egy bicikli? Bízz a saját érzéseit.
Tehát, mit válasszon a végén? Erőteljes pedálozni az edzőteremben, vagy lovaglás ez a motor? Igaz, ha nem extrém, könnyezés az lesz a városi dzsungelben, de csak egy ember, aki azt akarja, hogy egy szép szám, és az egészséges szív, egy osztály Cycle - ez az, amire szüksége van. Kellemes hangulatú fitness club, légkondicionáló és zuhanyzó edzés után - sopustvuyuschy bónusz.
De ha a lélek nem tűri a zárt terek, és a városi kellemetlenségek nem akadályozza meg a szerzés örömét LED séták - iratkozzon fel a kétkerekű barátja. Mindenesetre - nem fogja megbánni!