Kim Protasov diéta - egy hatékony módszer a fogyás
Protasov diéta - Leírás
Ez a diéta már ismert, több mint 8 éve, és jól ki magát az egyik legegyszerűbb módszer elleni harc a túlsúly nélkül káros az egészségre fogyókúra. Táplálkozási azok leírását az étrend Protasov tartják az egyik leghatékonyabb fogyás módszerek, de mielőtt változtatni az étrend és az életmód, akkor forduljon orvosához.
Először értesült ez a módszer a fogyás Izraelben, és azonnal népszerűvé vált. A fő előnye az étrend Kim Protasov tekinthető annak könnyű hordozhatóság, és nincs éhség, ha betartják a szabályokat ez a módszer a fogyás.
A lényege az étrend
Az időtartam az izraeli diéta - öt hét, és az átmenet a normál étrend tart ugyanazt az összeget. A lényege az étrend Protasov, hogy a fogyás időszakra osztva fő szakaszra.
Élelmiszer az első két hétben:
Nem tud enni tejtermékek, mint például a különböző gyümölcsök túró, joghurt és édes sajtot. Ezek az ételek tartalmaznak nagy mennyiségű cukor és a keményítő, és ezek a komponensek nem engedélyezett az étrendben. Curd legyen szemcsés vagy otthon, valamint egy részét joghurt, adalékok nélkül.
A harmadik, negyedik és ötödik héten az étrend ajánlott csökkenteni a tejtermékek. Túró helyébe fokozatosan az alacsony zsírtartalmú húsok, mint a csirke, marha, nyúl vagy hal. Naponta tanácsos fogyasztani körülbelül 300 gramm fehérje termék, és nem több.
A reggelit ajánlott kezdeni hajdina vagy zabpehely, amely lehet egészíteni saláta, túró vagy egy pohár zsírszegény joghurt. Növényi saláták újratölthető kis (2-3 h. L.) Növényi olaj.
Emellett zöld alma, akkor például a citrusfélék minden faj, egres, ribizli. Nem szükséges használni a szárított gyümölcsök, mint a banán, datolya, mangó, mazsola. Változatossá a diéta lehet különböző dió, de ne felejtsük el, hogy nagyon magas kalória és nagy mennyiségben tartalmaznak zsírt.
Tény, hogy a diéta Protasov - a használata elfogadható élelmiszerek korlátlan mennyiségben bármikor.
Tiltott élelmiszerek míg fogyás a diéta Protasov:
- bab;
- gabonafélék;
- magvak és dió;
- gomba;
- saláták készült nagy mennyiségű fűszer;
- ecet;
- avokádó;
- cukor vagy édesítőszer;
- alkohol;
- Kolbász;
- kenyér és egyéb péksütemények.
Az ötödik héten van egy lassú kilép a diéta Protasov. Visszatérés a normál táplálékfelvétel ajánlott fokozatosan. Ami a sót, majd vegyük ki a diéta nem tanácsos, mert hozza le a víz-só egyensúlyát az egész szervezetre. Elfogadás szűrt víz lehet a hagyományos, valamint ásványi, de anélkül, hogy a gáz (legalább két liter naponta). Hogy nincs duzzanat, vizet inni este nem ajánlott.
Engedélyezett termékeket lehet fogyasztani minden ésszerű mennyiségben és bármikor. Öt hét után idején kilép a diéta Protasov, nem kell ételt, mint egy éhes vadállat, amely hosszú ideig nem látta az ételt. Ne felejtsük el, hogy a zsír mennyisége az étrendben ne haladja meg a 40 gramm naponta.
Az átmenet a normális táplálékfelvétel öt hét. Minden nap a menü ételek hagyjuk, hogy új termékeket, amelyek alapján az étrend, kivéve a kenyeret. C lehet dobni akár 10 kg ezzel a diéta.
Előnyök és hátrányok az étrend
- A fogyás alatt a beteg nem tapasztal éhséget, mivel az összeg az adagok a diéta nem korlátozódik;
- ehet bármikor, ami nagyon fontos az elfoglalt és dolgozó emberek
- rendszeres fogyasztása növényi élelmiszerek segít megszervezni a munkát az emésztőrendszer;
- az összes megengedett a diétát Kim Protasov élelmiszerek alacsony glikémiás index, illetve azok normalizálja a koncentrációja cukor a vérben.
Amellett, hogy ezeket az előnyöket, a fogyás rendszer néhány hátránya, amelyek jobb, ha tudja előre. Melyek a fő hátránya az étrend Protasov:
- korlátozott listát a jóváhagyott termékek;
- Nyilvánvaló mínusz diéta Protasov - nehezen találnak alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
- éles és a rossz kiutat a diéta érvénytelenítheti a erőfeszítéseit több mint öt héten át;
- Jelentős eredmények csak akkor jelenik meg a harmadik-negyedik héten fogyás;
- Chief mínusz Protasov diéta - élelmiszeripari ellenjavallt emberek betegségek a gyomor-bélrendszer, és az élelmiszer-allergia.
Mint látható, a lényeg a Protasov diéta - a teljes változás az étkezési szokások és attitűdök, így minden embernek meg kell eldönteni, hogy ő lesz képes alkalmazni ezt a módszert a fogyás.