Hogyan lehet megtanulni járni a kezét
Ebben a cikkben megpróbáljuk megmondja, hogyan kell tanulni járni a kezét.
Kezdjük azzal, hogy mi szükség van legalább minimális fizikai felkészülés. Amikor állsz a kezét, az egész teher a kezében, különösen a kéz és a csukló. Elég gyenge pontja és a nemtörődömség könnyedén ütögessük / nyújtás / szünet ecset Más szóval sérülést okozhatnak maguknak. Nagy teher hárul vállcsatlakozásoknál, könyök, hát és hát alsó részén. Ezért az izmokat kell képezni, hogy ellenálljon az ilyen terhelés. Ha a gyakorlat szokatlan az Ön számára, majd a tanulási folyamat késni fog jelentősen.
Egy másik nagyon fontos dolog az, amikor a test fejjel lefelé puccs, odarohan a fejét a sok vér, ez is veszélyes. Ha nem próbálja meg az első alkalommal, ne álljon közvetlenül sokáig, próbálja állni a falhoz, és ellenőrizze, hívja valakit, hogy segítsen. Esetleg elveszíti eszméletét? Az első alkalommal fog kellemetlen érzést tapasztal a fejét, mert a nyomás. Amikor visszatér a normál helyzetbe, lehet, szédülés, enyhe sötét a szeme, a hatás a „sztárok”, és mások. Minden attól függ, a test. Az első dolog, itt is érdemes figyelembe venni, ha szükség van rá minden :)
A leesés veszélye nem azt mondják, hogy annyira egyértelmű.
Biztonságát. megfelelő bemelegítés
- Először is meg kell egy jó bemelegítés, úgy, hogy az izmok felmelegedett.
- Meg kell találni a helyet, ahol nem árt esni. Fit tornaszőnyegeket és egy boksz ring.
- Kívánatos, hogy megtalálja az ember, aki képes lesz fedezni.
- Eleinte kell egy falat lábtartó.
Tanács. Ha fog esni a hátadon, meg kell kérni, hogy a hídon, amikor esik a gyomra, hogy kerek a hátad, és nem roll. Így ősszel lesz puhább és kisebb az esélye, hogy valami káros.
teljesítmény technika
Tehát kezdjük. Tekintsük a 2 lehetőség a képzés, a hosszú és a rövidebb.
Találtunk a fal mellett, semmi sem akadályozza meg, kontakt matt vagy gyűrű, takaró, vagy akár valami puha.
Most próbáljon felkelni a kezét és lábát, hogy dobja a maguk számára, sovány a falon láb. Ehhez meg kell, hogy tegye a kezét a távolság valahol 30-40 cm a faltól, így képes lesz mozgatni a lábát zytylok, és a súlypont közelebb van a falon.
Azonnal vegye le a lábát a faltól nem szükséges. Várj, amennyit csak tudsz, vagy amit jónak látsz. Próbálja push-up. Ha nem, akkor a kezek nem elég erős. De az idő múlásával, push-up állítható elő.
Javasoljuk, hogy azonnal megtanulják állni teljesen kiegyenesedik a lába. A hajlított lábak az egyensúly könnyebb, mert a súlypont alacsonyabb, de ez nem teljesen helyes. Próbáld meg egy kicsit tolja ki a falból, és a fogást az egyensúlyát. Persze, akkor semmi esetre sem az első alkalommal, de meg kell próbálni, és próbálja meg.
Azt is fontos megjegyezni, a helyzet a kezét. Az első alkalommal, akkor próbálja meg kezeit egy kicsit szélesebb, és egy kis ecsettel telepíteni, de ez a rossz végrehajtás. Jobb, csak hogy megpróbálja tartani a kezét vállmagasságban, és az ujjak nézett „on You„teljesen merőleges a szervezetben.
Nos akkor marad a gyakorlásra. Először meg kell tanulni, hogy az egyensúlyt a helyszínen, majd próbálja meg az első lépéseket a kezével. Bizonyos, ez ad könnyebb, mint megtartani az egyensúlyt.
Ha megtartja az egyensúlyt a helyén sokáig nem kell, vagy nem, akkor folytassa közvetlenül a képzés járást.
Miért séta a kezét könnyebb, mint állni?
Tartás egyensúly megköveteli állandó feszültség sok izmok és erejüket. Ha megy, a súlypont eltolódik enyhén előre és rendre miatt átrendezésével leosztása előre mozgást. Vagyis, ha mozog az izmok feszült fel, és nem is annyira a rövid idő alatt. Csak meg kell félj, hogy dobja a lábát egy kicsit test, és van ideje átrendezni a kezét. Idővel meg lehet tanulni, hogy egy szilárd hosszát. És nem is tudom, hogyan kell tartani az egyensúlyt a helyén sokáig. By the way, akkor jön az idő. Bármilyen akrobatikus testmozgás gyakorlást igényel
Meg lehet tanulni valamit, de ne veszítse el az elméd, és jön a kérdés komolyan. Ellenkező esetben, akkor lehet keresni egészségügyi problémák.
Tegyen fel kérdéseket, ha valami nem működik, próbálja megérteni.