Hogyan lehet megtanulni járni egyenes, nem nehézkes
Nem hordok testtartás korrektor mellkasi övet, és nem tudta tartani a hátsó egyenes. Is szükség van, hogy csatlakoztassa a gyakorlatok erősítése a hátad. Vagy a tornaterem, vagy otthon minden nap. De anélkül, hogy a fűző hatás biztosan nem az akarat.
Nagyanyám tanított óta: felejtsük el - vele, így megy, de ne felejtsük el -, és ismét kihúzta a vállát, és kihúzta a gyomor!
A keresés az ideális. 04/28/13 14:21 (Válasz: Annatomiya)
Annatomiya írta (a): Ó, én csak egy cikket olvastam a témában. Gyakorlatok a verandán görnyedt ember tűnik teljesebb, mint amilyen valójában. Váll és szorított a gombot, és hátizmok, éppen ellenkezőleg, megnyúlnak, és ez a szám úgy tűnik, hogy túlsúlyos. Ahhoz, hogy javítsa a testtartást, akkor csak hetente háromszor, hogy végre egy sor gyakorlatok, amelyek erősítik a hasizmok, a mellkas és szögletes karaj izom. 1. Guggolás A sima derék Álljunk meg a fal mellett 10 cm távolságra. Tedd láb váll szélessége egymástól, karok egyenes, emelje fel. Végezze zömök, amikor érintés hátsó fal tolja vissza, lapocka, váll és leereszkedünk még alacsonyabb, míg térdre nem alkotnak derékszög. Tartsa 3060 másodperc. 2. pánt jó sajtó, hogy a helyzet, mint a fekvőtámaszok, sovány az alkarját. A fő testtömeg transzfer a kezét. Anélkül, hogy elveszítené egyensúlyát, meghajlítani a bal láb a térd és húzza ki a kettős saroktól a fenék. Tegyük vissza a lábát a kiinduló helyzetbe, ismételje meg a jobb lábbal. 10-szer. 3. forgatása kiegyenesedett vállak Vegyünk egy törülközőt, roll up egy csomagban. Kiegyenesedik a hát, tegye láb váll szélessége egymástól. Bővítse karokkal előtted, és húzza ki a törülközőt, hogy a kezében elválasztjuk a lehető legszélesebb körben. Emelje fel a kezét, és tolja hátra, amennyire csak lehet. Gróf öt. Visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételjük 5 alkalommal.
Köszönöm szépen a jó kis cikket) fogom, fogom ellátni
Köszönjük, hogy a történet)
Igyekszem egyenes, de aztán elfelejtettem.
A keresés az ideális. 04/28/13 14:18 (Válasz: Vicces Hedgehog)
Kihúzta és elment. Igaz érzések nem nagyon
A keresés az ideális. 04/23/13 17:12 (Válasz: Dzhovanna Antone)
Dzhovanna Antone írta (a): Mondd, és én a magam módján. Púpos volt a gyerekkori, amíg körülbelül 27 éves, állandóan hallottam ezt: Ne nehézkes! Púp nő! stb Most a hátam simán. És ez hogyan lett ilyen. Igen, gyakorolja a hátizmok szüksége, az izmokat tartja a gerincet. De. és ez nem segít, ha a személy, aki folyamatosan elnyomja és szétzúzza, a természetes testi reakció - kanyarban. Sőt, mint kiderült, nem kényszerül kényszeríteni magát, hogy tartsa egyenesen a hátát, és ez az, amit kénytelenek voltunk mindig felnőtteknél, gyenge hátizmok teljes terhelés jön a nyak és az izmok a váll és a nyak, és már kezdenek túlterhelés. Mindez tanultam, amikor úgy döntöttem, hogy a hátam, és meglátogatott több orvosi konzultáció. ---------- I kihúzta magát, miután magam is megbocsátott a görnyedt lett magabiztosabb élet után gyalogtúra a pszichológus.
Köszönjük! Is pszichológus.
A keresés az ideális. 04/23/13 17:11 (válasz: Atlas of the World)
ATLAS OF THE WORLD írta (a): Tegyük akkor ne minden rasskazhu.Nuzhno erősíteni fogja a hátizmok, és nyomja meg a lapos testtartás. A gyakorlat kezdődik a séta, a teljes láb belső oldalán a láb, a külső, a lábára, és a lábujjakon. Gyaloglás után elkezdi csinálni a gyakorlatokat a helyszínen, hogy egy kis szakaszon a hát és az izmok. Suit bekapcsolja a helyszínen, Mahi kezét. Ezután kap négykézláb, és emelje fel a jobb lábát és bal karját egyidejűség, tartsa vissza pryamozatem bal lábát és a jobb karját. 15-20r gyakorlat macska. Álló négykézláb, boltívek hátán fel-le, amikor egy macska sziszeg jól, hogy úgy mondjam. 10p Feküdjön vissza. Azt, hogy Mahi kézzel, mert nem állt a le- jobb, bal, alsó, és fordítva, csak feküdt csinálni. Mi fel viszont a jobb és a bal lábát lassan. 15-20 Emelje mindkét lábát lassan veerh, sogibaem ismét kiegyenesedik, és lefeküdt a földre. Medlenno.10-15 fejtetőre rá a gyomra bot mindkét kezét a háta mögött, mint a fotó, és próbálja húzni a botot nazad.10-15 személyzet emelje magasabb közepén vissza, akkor az a könyök és emelje a fej és a törzs, és nazad.15 egy bottal próbálta hangzik mindössze 10-15 perc alatt, miközben a könyök a háta mögött. Azaz, a spin lesz vízszintes helyzetben. Szintén ne ilyen podozhenii botot leülni és vstavate székre.
Köszönöm szépen! Megpróbálom a gyakorlatok
Vicces sündisznó. 04/21/13 19:41 (válasz: A keresés az ideális)