Hogyan lehet megbirkózni önbizalomhiány

Van az az érzés, hogy már olvasni az összes könyvet, és láttam az összes televíziós show a témában, de a bizalom mivel nem volt, és nem? Lehet, hogy te egész életemben már harcok ezt a problémát, és elvesztette hitét a győzelem? Nem te vagy az első, aki úgy gondolta, hogy ő soha nem fog szabadulni a hiányzó önbizalom. Szerencsére az önbizalom nagyon is lehetséges, ha összpontosítani a természeti értékek és a személyes potenciál.

lépések szerkesztése

1. módszer 3:
Bizalom szerkesztése

Fejlessze erőssége. Általában kap visszajelzést, ha valami elromlott. Ezért gyakran fixate negatív, figyelmen kívül hagyva a pozitív. Ahelyett, hogy legyőzni gyengeségeiket, energiát küld ki, hogy fejlesszék a természetes tehetségét. [1] [2]

• Elemzése után saját erejükre, hogy a stratégiai tervet, hogyan lehet használni őket a siker. Siker minden területen növeli önbizalmát.
• Például, ha a természet egy jó sorsolás, akkor szabadidejében gyakorolni, és élesíteni ezeket a készségeket. Ha kapsz egy esélyt, hogy megmutassák tehetségüket, például, hogy részt vegyen az iskolai verseny plakátok és egyéb szerencsejátékok, akkor lesz benne, és képes nyújtani a szolgáltatást, mert már tudja, mit jó benne.

A nyelv módosítása. Megtanulják, hogyan kell változtatni, hogy a belső hang a fejedben azt mondja, „te nem vagy elég jó» vagy«nem fog sikerülni." Ragályos magát egy ilyen negatív belső párbeszédet kezdenek változtatni ezeket a kijelentéseket magáról. [3]

• Például, válaszul gondolatok, mint „te nem vagy elég jó”, akkor mérlegelni kell, miként már kimutatták, hogy a jó és hatékony bizonyos területen.
• Ha azt veszi észre, hogy egy negatív párbeszédet magunkat, próbálja átalakítani a negatív gondolatokat pozitív is.

Kezdje a kis célok a SMART technológia, és arra törekszenek, hogy őket. Ha megfelelően felkészüljenek a célokat, akkor növeli a magabiztosság. Akkor meg magának célokat az élet különböző területein: az oktatás, a munka, a kosárlabda, éneklés, az írás tevékenysége, és így tovább. A célok elérése, akkor automatikusan megkapja hatékony visszajelzést és arra törekszenek, hogy az új. Indítsa el a kis és fokozatosan, egyre önbizalmát, növeli a mértékét és összetettségét céljaikat. Célok, hogy hozzájárulnak a növekedéshez az önbizalom, kell lennie: [4]

• GYEDI - specifikus
• M easurable - mért
• A ctionable - kielégíthető
• R ealistic - reális
• T ime-kötött - idő-kötött
• E xciting - inspiráló
• R ecorded - által rögzített vagy rögzített.

Legyen kedves másokkal. Légy udvarias, hogy minden áron. Ahhoz, hogy legyen kedves, hogy mások, nincs szükség speciális tudást vagy erőfeszítést, de a tevékenységét viszi mérhetetlen javára. Azt mondhatjuk, hogy bizalommal, ha kedves másokkal, ez segít tovább élnek, többet elérni siker a munkahelyen, csökkenti a stresszt és boldogabbá. [5] [6]

• Együttérzés megnyilvánulhat különböző módon: egyszerű és összetett. Tartsa az ajtót egy idegen, mosolyogni, ha megy az utcán, hogy köszöntse a járókelők, csere egy vicc, vagy hívja vacsorázni, akivel általában senki sem beszél.
• Sőt, akkor irgalmasságot a társadalomban egyre önkéntes. Ez is növeli az önbizalmat. [7] Segítség jótékonysági szervezet az építési egyszerű és megfizethető lakhatás, keresse fel magányos idősek egy idősek otthonában, vért, mint a donor.

Öltöztesd úgy, hogy jól érzi magát. A ruhákat hord lehet akár tenni dobja fenyegető pillantásokat a tükör, vagy a pír az öröm az ő megjelenését. Nem számít, mit viselsz, ne feledje, hogy ruhát is befolyásolhatja a önbizalmát. Ezért próbálja berendezés egy sor ruhát úgy, hogy megfelelt a kívánt képet, hogy megmutassa a világnak. [8]

• Tanulmányok kimutatták, hogy az emberek gyakran rendelni ruhákat érzelmi jelentősége. Talán hogy egy különleges nyakkendő a bálba az egyetemen, vagy egy speciális ruhát egy sikeres első dátumot. Egy idő után, amivel ezeket a dolgokat, akkor tapasztalat ugyanezt az érzést. [9]
• Egy tanulmány kimutatta, hogy azok, akik viselt póló a Superman értékelték magukat nagyobb és jobb, mint azok, akik nem viselnek őket. Ugyanezek a diákok úgy érzik, erősebb, ha fel pólók képekkel hősök. [10]

2. módszer 3:
Hogyan lehet leküzdeni a bizalmatlanság bizonyos helyzetekben szerkesztése

Ne visszautasítani a meghívást. [11] Néha az alacsony önbecsülés vezet az a tény, hogy megpróbáljuk elszigetelni magukat másoktól. Félelem az elutasítástól vagy zavarba tesz minket megtagadják kommunikálni az emberekkel lehetőségeket. Sajnos, az emberek körülöttünk, hogy egy tévítélet, és megállapítják, hogy mi nem tetszik, vagy nem vagyunk érdekeltek, hogy velük kommunikálni. Előbb vagy utóbb, akkor megszűnik hívnak minket.

• Ha felkérik, hogy egy párt vagy valamilyen találkozó, azt mondják: „igen”, nem adja fel. Persze, akkor nem lesz képes részt venni minden olyan eseményt, amelyre meghívást, de ha lehet menni, meg kell csinálni.
• Ha azt mondod, hogy „igen”, akkor hívlak megérteni, hogy érdekli a kapcsolatot.
• Sőt, annál több lesz a tapasztalatszerzés a kommunikáció, annál növeli az önbizalmat. Még ha először lesz zavarban vagy érzik magukat, még mindig veszi a kihívást, és látogasson el az eseményt.

Képzeld el a siker. Látványterv - egy hatékony eszköz által használt, sportolók és más sikeres emberek. Előestéjén egy stresszes helyzetet -, hogy ez a fél, ha nem tudod, hogy valaki fontos prezentáció vagy fontos mérkőzések - képzelni, hogyan kiváló munkát vele. Rajzolj egy képet: akkor biztosan jönnek a buliba, és üdvözöljük az első csoport az emberek, hogy ott találkozunk; képzelni magát egy bemutató, akkor kiad hiba nélkül és könnyen válaszolni minden kérdésre; Próbáld ki, hogy magát a játékot abban a pillanatban, amikor elárasztják a labdát a kosárba, gólt vagy touchdown. [12]

• Az agy nem tudja, hogyan lehet megkülönböztetni a valódit a képzeletbeli. [13] Ezért ha képzelni, hogyan megy pártok és nyakkendő beszélgetés idegenekkel, ez az intézkedés egyre jobban ismerik az agyba. Mire találja magát olyan helyzetben az életben, akkor úgy fogja érezni, mint ha már tapasztalt, és könnyebb lesz megbirkózni vele. [14]

Csodálja mások a kommunikációs folyamat. [15] Az alacsony önbecsülés gyakran táplálják megszállottság is. Ez a tendencia, hogy túl sok figyelmet szentel csak megerősíti a negatív érzéseket. Lehetőleg ne összpontosítani maga és a többiek. Csatlakozz a beszélgetéshez, próbálja megtanulni a lehető legnagyobb mértékben az ő közvetítője. Az emberek értékelik érdeklődését, és akkor képes lesz arra, hogy egy horpadás a saját tükörképét.

Nézze meg a világi oroszlánok. [16] Mindannyiunk ismeri több mesterek kommunikáció. Ezek az emberek tudják, hogyan kell hallgatni figyelmesen, hogy azt gondolhatja, hogy te vagy a legérdekesebb ember a szobában. Másrészt, képesek folytatni a beszélgetést, és mentse el a cselszövés.

• Ha úgy találja magát néhány rendezvény, megfigyelni, hogyan magatartás ilyen mesterek. Vajon állni a sarokban, és várja meg, hogy figyeljen, hogy indítsunk el egy beszélgetést? Amely kifejezi a testbeszéd? Hogyan beszélnek, és hallgatni, hogy hány?
• Magától értetődik, hogy nem kell változtatni, és utánozni egy másik személy. Azonban a barátságos emberek lehet tanulni egy taktikát, amely segít kezelni az ilyen helyzeteket.

3. módszer A 3.:
Ismerd fel, hogy az ilyen bizalom szerkesztése

Legyen tisztában a különbség önbizalom és az önbecsülés. Bár ez a két fogalom nagyon hasonló (és gyakran az emberek, hogy kezeljék a kérdést), a kettő között van egy lényeges különbség. Önbizalom - ez az, amit érzel, hogy azok képességeit. Biztos lehet benne, a saját matematikai képességeit, de nem önellátóak, amikor a sport. Ami a önértékelés, hogyan látod magad, mint egész, mind érzem, és akár tetszik, akár nem, mint te magad. [18] Bizalom nézi a képesség, énközpontú tiszteleten maguknak, és e, vagy sem tetszik magának.

• Hiszel a képességeiket? Úgy vélem, hogy tiszteletet érdemel le magát és a többi ember?
• A válasz ezekre a kérdésekre megállapítására, hogy szenved a bizalom hiánya vagy alacsony önbecsülés. E két fogalom némileg különböznek egymástól. Azonban, akkor ugyanazokat a módszereket alkalmazza, hogy növelje és a bizalom a saját képességeit, és az önbecsülés és az önbecsülés.

Elismerik, hogy a bizonytalanság érzése normális és természetes. Tekintettel arra, hogy önbizalom értékelésén alapul képességek, ez az érzés nagyon szituációs és valamelyest eltér attól függően, hogy a helyzetet, vagy a készségek az adott területen. Akkor tökéletesen érti a matematika, de nehéz a saját tudomány. Akkor ügyesen énekelni, de nem tudom, hogyan kell táncolni. Nincsenek emberek, tehetséges mindenben. Ezért mindannyian időről időre le kell küzdenie önbizalomhiány.

• A probléma a szituációs önbizalomhiány abban rejlik, hogy hagyjuk, hogy korlátozni fogja. És a reakció mechanizmusokat a bizonytalanság nyúlik vissza gyermekkori. [19] Sokan gyermekkorban nem volt kiemelkedő képességét. És ha a gyermekek nem fejleszteni a képességét, vagy sem méltatta azok eredményeit a különböző területeken, kezdenek tartják magukat, nem elég jó. Ez vezet az alacsony önbecsülés általában, és hogy bizonyos értelemben az ő értéktelenség.

Írja le egy papírra minden erejüket. Lehet, hogy nem hiszem, hogy a bizalom hiánya, így vagy úgy velejárója minden ember számára. Ha igen, próbáld ki ezeket a gyakorlatokat. Vegyünk egy papírlapot és egy tollat. Gondolj vissza, amikor valóban a labdát. Emlékezz az idők, amikor büszkék magukra. Írja le a tulajdonságok és képességek, amelyek kapcsolatban vannak ilyen pillanatok. Ez segít jobban látni, mit igazán erős.

• Ha úgy találja, hogy nehéz megjegyezni egy ilyen helyzetben, vagy ha nem tudja elhallgattatni a belső kritikusa megoldani a feladatot, kérjen segítséget a szeretteit. Nézze meg a családtagok, barátok, alkalmazottak (például embereknek kell 5-10). Mindegyiküket felkéri felidézni és leírni azokat a pillanatokat, amikor is a tetején. [20]
• Ügyeljen arra, hogy a szerkezet a válaszokat. Talán néhány szót vagy jellemzők ismétlődnek különböző történeteket. Használja a választ, hogy az erősségeiket és a bizalom.

Gondolj a gyermekkor. Gyakran a legnagyobb beleszólása a belső kritikusa származik gyermekkorban. Tanárok, szülők, gyermekfelügyelet, kutyákkal az iskolában - ezek mind hatással vannak az úton érzékeljük magunkat. Ha szenved az önbizalomhiány, ez az állapot is kiválthatja, ugyanaz a hang a múltból, amely évek óta a hang a fejedben. [21]

Kapcsolódó cikkek

• Hogyan lehet megbirkózni önbizalomhiány 1

• Hogyan lehet leküzdeni önbizalomhiány

• Bizalom az arcát, hogyan mutassa önbizalom segítségével testbeszéd