Hogyan lehet növelni a mentelmi felnőtt - változtatni szokások és használata népi jogorvoslati

Testünk egy viszonylag zárt rendszer, amely esetében minden második foglalkozni milyen hatással van a környezetre a mikro szinten. Ez a hatás az idegen és agresszív a test: a több millió baktériumok és kórokozók próbál bejutni a belső vagy a testünket. Bekerülni egy ilyen meleg és tápanyagban dús környezetben, kezdenek ellenőrizetlen reprodukció, a végén mindig halálhoz vezet a szervezet.

Ennek elkerülése érdekében minden szervezet immunrendszere, amely megvédi azt a káros hatásait a környező mikrokörnyezet.

Tünetei gyenge immunitása

A fő tünet romló a védő funkció - a gyakori betegségek okozta külső ágensek. Az immunrendszer normál körülmények gátolják működését idegen organizmusok.

A klasszikus példa a csökkenés a helyi immunitását a légzőrendszert, akik a füst. Ők sokkal nagyobb valószínűséggel szenvednek légúti betegségek, tüdőgyulladás, hörghurut, arcüreggyulladás és más betegségek. Miután kilépett immunitás azonnal helyreáll, és egy elfelejti köhögés és megfázás, amelyek korábban üldözte évente több alkalommal.

Fáradtság, álmatlanság, fáradtság tünete a rossz immunitást, de lehet hírnökei a visszaesés.

Az okok a romló immunitás

Immunity nem semmi nevezett rendszert. Ezáltal hangsúlyozni kifinomult és automatizált módon működik.

Másrészt, az immunrendszert - védő funkció, amely kiegészíti a munka minden más rendszerekkel. Például, az elégtelen vagy helytelen étrend betegségekhez vezet az emésztőrendszer, így a Start felszívódik rosszabb hasznos és a tápanyagok. A kapott hiány rontja minőségét test funkcióit. Elkezdjük mozgassa kevesebb. Nincs minimális fizikai terhelés rontja a hang a kardiovaszkuláris rendszer: indul ugrott indokolatlanul vérnyomás, vannak más betegségek. Ennek eredményeként a romlás a munka minden rendszer, a test az utolsó kör elveszti azt a képességét, mint az immunrendszer.

Így a hatékony végrehajtása a test védelmi funkció függ az általános állapota a szervezet.

Kizárás romlását okozza az immunrendszer:

1. A kezdeti öregség

2. Csillapítás a szervezet eredményeként betegségek és gyógyszerek

3. függés a dohányzás, alkohol vagy kábítószer

4. Nincs minimális fizikai megterhelés

5. Az alultápláltság

6. Állandó fáradtság, túlterhelés

7. Súlyos vagy káros munkakörülmények

Hogyan lehet javítani?

Az aktív és energikus szervezetekre van egy jobb immunitást, mint a gyenge és passzív

Ragaszkodunk a pozitív attitűdök

A gondolkodás befolyásolja az állam a testünk. Amikor mi mogorva és apatikus, összpontosított állandó élet problémáit, és nem akarja, hogy az összes szín az élet, a hozzáállásunk át egy jó szintre. Minden sejtünk vált apatikus és kezd működni rosszabb.

Annak érdekében, hogy testünk dolgozott, mint a karikacsapás, meg kell élvezni az életet, és a pozitív hangulat. Mi kell hajlandó élni.

Ne feledje, hogy az élet mindannyiunk áll tömege problémákat. A legsikeresebb, aki megoldja a problémákat, és emelt fővel folyik.

Hagyj fel a rossz szokások

Cigaretta, alkohol és a kábítószer állnak tízes és több száz anyagok, amelyek mérgezőek, vagyis, Ezek toxikusak az élő sejteket. Ne feledje: alkoholos törlőkendővel kezét, mielőtt a lövés, hogy elpusztítsa az összes élő mikroorganizmusokat, amelyek ebben az időben a bőrön. Ez ugyanaz a szellem, egy kicsit híg, öntjük a szép üvegek, amelyek a boltok polcain.

Kábítószer az anyagcsere rabolni a test erői amely tudott költeni más fontos folyamatokat. Teljesen májfunkció romlik. Ezt követi a romlás az összes többi rendszer, beleértve az immunrendszer.

Füst rontja helyi immunitás vezet gyulladásos légúti betegségek.

változó élelmiszer

A termék, amit eszik meghatározza az egészségünket.

Ahhoz, hogy egészséges és jó hangulatban, muszáj:

Ne egyen sült

Nem szabad enni füstölt

Fogyasztás korlátozására az állati zsírok formájában hús, hal, sajt

Minden nap, enni gyümölcsöt és zöldséget.

A formáció a diéta, figyeljen az antioxidáns tulajdonságait termékeket. Képesek ellenállni az oxidatív folyamatok kapcsolódnak az immunstimuláló hatást.

A szabad gyökök nagy harcok paradicsom és a sárgarépa. Bajnokok elleni küzdelemben szabad oxigén E-vitamin és C-vitamin megbízható forrása a vitaminoknak - friss alma.

A növekvő népszerűsége a nyers étrend egyre mérsékelt. nem csak erősíti az immunrendszert, hanem a fogyni hatékonyan. Cserélje hús és hal részeként a tápegység áramkör lehet sérülés nélkül használja zsírmentes joghurt.

Hozzátéve, több tevékenység

Hogy a testünk nem fáj, akkor meg kell mozgatni. Minden sejt a szervezetnek szüksége van a „megérteni”, hogy szükség van rá. Ez a „megértés” jön nekik csak fokozott ellátási oxigén és energia a fizikai aktivitás során.

Jó példa erre az izom, amely, ha nem használják, akkor elsorvad. Természetesen, a testünk a sejtek sorvadása nem lesz, de annál nagyobb a teljes hang, a több mozgást -, annál jobb az összes rendszerünket munka, beleértve az immunrendszer.

Ne azonnal futni az edzőterembe, hogy szüntesse meg súlyokat, vagy felkelni a szimulátorban. További hasznos, hogy vegyenek részt gyakorlatok segítségével a súlya a saját tested. Van már jó, ha indul a nap 15 perc töltéssel, majd 3-4 alkalommal a nap folyamán, hogy változatossá tegyék a passzív életmód, aktív 15 perces időközönként.

Töltés mindent tud, köztük iskolás gyerekek, és az idősek. Az idősebb, ráadásul szükség a napi séta a szabadban 1 órán át. Idős emberek is részesülhetnek a tanulságokat a kínai torna. egyre népszerűbb a nyugati világban.

Fiatal felnőtt férfi vagy barátnő, aki növelni kell a mentelmi jog, akkor bármilyen fizikai aktivitás ki a lehetséges:

1. úszás használ az izmok egyidejűleg eltávolítja a terhelést a gerinc.

2. futás vagy séta - az univerzális típusú tevékenységek - lehet gyakorolni bárhol és bármikor. Kocogás több stresszel a szervezet számára, de tudja adni a díjat a elevenség az egész nap.

3. komplexumok speciális fizikai gyakorlatok, beleértve a súlycsökkenést otthon.

Fit tevékenységet. A legfontosabb dolog -, hogy a teste relevanciáját.

Például csak egy ilyen szokatlan formában testnevelés gyakorlat területe az egyik orosz városok:

Annak érdekében, hogy az immunrendszer volt a magasságban, mi kell szentelni anaerob terhelés 2 órát minden nap.

Fizikai aktivitás szükség lehet további teljesítmény. Lehet számítani az energiafogyasztását táblázat kalóriát.

Az általunk használt népi jogorvoslati

Sokan arra számítanak, hogy erősíti az immunrendszert népi jogorvoslat. Arra gondoltam, hogy ez egy mentés pill: megitta a húsleves - és növeli az immunitást. Sajnos, ez nem igaz. Betartása nélkül ismertetett szabályok az előző részekben, akár egy vad rózsa nem lenne az ő mágikus.

Ha rendesen enni, aktív életmód, legalább napi 2 órát, nem mérgezik magát a káros anyagok, a népi jogorvoslati hozhat annak javításához való hozzájárulás az immunitás.

1. infúziós leves csípő vagy - tartalmaz egy fantasztikus mennyiségű antioxidáns: C-vitamin

2. A főzet zab - immunstimuláló vegyület, amelynek hatékonyságát igazolta az orvosok.

3. Lehetőség van erősíti az immunrendszert népi orvosság - hátmasszázs. Izom masszázs szimulálja a fizikai aktivitás és serkenti a védő funkciója a szervezetben. Meg lehet tanulni, hogy masszázs magukat otthon.

Lásd még a témával kapcsolatban: