Hogyan lehet csökkenteni a derék ember gyakorlatok, stodam
Hogyan lehet csökkenteni a derék ember: gyakorlatok
Egyesek úgy vélik, hogy a férfiak sokkal könnyebb fogyni, mint a nők. Azonban ezek a számok képviselői erős felét az emberiség, mint általában, már az utolsó kör, amikor a probléma valóban nagyon komoly. Ezért, hogy lefogy a férfiak ajánlott, hogy vegyenek részt egy nagyon intenzív módszerekkel, amelyek befolyásolják a fogyás nem csak a derék (a legproblematikusabb terület), hanem más testrészekre, ahol a felesleges zsírt.
A sok gyakorlatokat lehet megkülönböztetni, amelyek segítségével okoz a test alakja sokkal könnyebb lesz:
1. Ismeri guggolás súlyozással. amely egyenlő a súlya a testsúly. Ebben az esetben a lábak kell a váll szélessége, egyenes háttal, pengék összehozzuk. Amikor végez ez a gyakorlat a zsírt az egész testet, beleértve a gyomor és fokozatosan eltűnik. A több felülést: 20. Squat lassan kell, így az izmok jobban működnek.
2. A következő gyakorlat - dől a test oldalsó súlyzókkal (válassza nehéz). Meg kell egyenesen állni, láb váll szélessége egymástól, egyenes háttal, a farkcsont visszahúzzuk. Jobb kéz, hogy szüntesse meg a súlyzókat fel, miközben a másik az alján, közel a test és abban a helyzetben, hogy a lejtőkön a bal oldalon. Ezután meg kell változtatni a kezét, hogy minden ugyanaz, csak a jobb oldalon. Norm: 10 lejtők mindkét oldalon.
3. Egy érdekes technika az úgynevezett „vákuum” nem éget zsírt, de ez nem egy lapos has és a vékony derék. Mivel a visszahúzás a hasi övet erősíti a hasi izmok, amely leállítja a megereszkedett belső szerveket. Van szüksége a következő: meg kell hajolnia a falra vagy álljon négykézláb, így a gyomor nem volt feszült. Meg tudod csinálni egy álló helyzetben, ha lesz kényelmes. Ezután kell hogy vegyen egy mély lélegzetet, és kilégzés mélyen. Kilégzéskor maximálisan felhívni a gyomorban sok (úgy, hogy nem volt látható élek). Amikor a levegő a tüdőből kell visszatartani a lélegzetét olyan kemény, mint te. Célszerű csinálni, amíg úgy érzi, izomfájdalom feszült. Ezután tud lélegezni, pihenjen a gyomor és egyszer, hogy ez a manipuláció. Ismétlések száma: 2-3.
Meg kell 3-4 alkalommal ismételje meg a ciklust. Megkezdése előtt a szükséges képzések biztos, hogy jog vagy ugrókötél, hogy felmelegedjen az izmokat.
Hogy fokozza a fizikai aktivitás hatására vehet extra zsírégető a 30 Days övvonal. amely felgyorsítja a folyamatot a zsírszövetek lebontásában során aktív izommunka. By the way, ez a termék is ad egy lökést az energia - ez hasznos lehet azoknak, akik szeretnék, hogy folytassák a képzési időt, hogy javítsák a saját teljesítményét.