Mindketten csökkenti a derék integrált megközelítés
Meghúzni a férfiak, akik jók, akkor kiderül, hogy képes ütő nem csak a nők, hanem a férfiak.
Végtére is, az utolsó, hogy egy ilyen ember, és elkezdenek gondolkodni az ő fizikuma. Ilyen pillanatokban, és felmerül a kérdés: „Hogyan lehet csökkenteni a derék, és a lapos has?”.
Mint ember, hogy csökkentsék a derék
Nem titok, hogy a férfiak, akik a nagy hasa, és a gyenge izmok, sokkal nehezebb kérem a valós szex. Ez azért van, mert ez sok olyan lelkes, hogy szűkítse a derekát. Ezen túlmenően, az orvosok gyakran meggyőzni a férfiak, hogy a zsír a hasüregben, okozhat a különböző betegségek.
A széles derék a férfi esetében vezet szívbetegség, vese és a máj. Ez problémát okozhat a urogenitális rendszer. És ez a probléma a férfiak alig nem az első helyet foglalja el jelentőségét. Mindezen okok miatt ahhoz, hogy megtalálják az időt a szervezet, akkor is, ha nagyon elfoglalt ember.
Annak érdekében, hogy csökkentsék a derék, meg kell találni egy olyan átfogó megközelítés, amely magában foglalja:
- helyes életmód;
- megszabadulni mindenféle rossz szokások;
- Az egészséges táplálkozás;
- speciális gyakorlat, amely képes menteni a kérdés, hogyan lehet csökkenteni a derékbőség.
Ahhoz, hogy megszabaduljon a hasa zsír kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres táplálkozás, amely tisztítja a beleket.
Változás a diéta. Egyél sok friss gyümölcsöt és zöldséget. Szeszes ital, zsíros ételek, liszt termékek és édességek, másrészt ki kell zárni a menüből. Egyél, hogy 3 liter vizet, de ne igyon túl hideg vízzel. Ami a forró folyadék, a legjobb megoldás a zöld tea. Azt is, hogy a különböző gyógyteák.
Hogyan, hogy szűkítse a derék? Természetesen a derék nem lesz képes, hogy lesz szép anélkül, hogy speciális gyakorlatok a férfiak, mert a hasi bőr egyszerűen leesik. Ezzel lehet kezelni a sajtó lengő. Hatékony módszer a férfi a szivattyú fel a sajtó - a gyakorlat „olló”. Kiváló eredményeket adnak, és a napi tevékenységek egy karika. Ne felejtsük el, hogy akkor legyen nehéz és fém. Mindezeket a tevékenységeket kell végezni minden nap (reggel és este).
Gyakorlatok derék
Csökkentse a derék nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik első. Ahhoz, hogy jó eredményeket elérni, meg kell folyamatosan, hogy speciális anaerob gyakorlatok, amelyek segítenek kalóriát éget, és hozzon létre egy keskeny derék. Az ilyen osztályok közé gyakorlatok egy karika, mert kifejezetten csökkenti a derekát. Ezen túlmenően, ezek hozzájárulnak a feszültséget a hasi izmok és oldalán a derekát.
Ezek a gyakorlatok lehet gyakorolni sokáig és bármikor kényelmesen az Ön számára. A legjobb, hogy egy ilyen gyakorlat az összetett gyakorlatokat. A végső stádiumban ilyen lesz a legnagyobb eredmény, ahogy perzselt glikogén használja azonnal zsírt. Ezen túlmenően, a gyakorlatok egy karika nagyon fárasztó, és utánuk rohant a többi, különösen a rendőrség, ez lesz a kihívás.
Kövesse rúgni a lábát, mert nem kevésbé hatásos. Ez a gyakorlat venni a balett. Ez segít csökkenteni a derék és erősíti a sajtó. Ha lesz csinál naponta, az eredmény nem fog várni, és az is marad sokáig.
derékbőség
Hogyan készítsünk egy mérés? Annak érdekében, hogy megtudja, túl széles a dereka, akkor először meg kell tanulni, hogyan kell mérni a hangerőt. Ne feledje, hogy normálisnak tekinthető kötet, amely mintegy 94 cm. Ha ezt az összeget, akkor nem kell aggódni a kérdés, hogyan lehet növelni vagy csökkenteni a derekát.
Mérjük meg a derék könnyen. Vegyünk egy puha cm, kifejezetten erre a célra, és megteszi a megfelelő testtartás. Állj egyenesen, kezek alacsonyabb. Ne mérje a derekát, miközben a ruhák, mert nem kap a szükséges opciók.
- Ártalmak csökkentésére alkohol sporttevékenység végzésére
- Akár milyen korú férfi nőhet izmokat?
- Jellemzők és előnyök szláv torna férfiaknak
- Hatékony szivattyúzás program sajtó férfiaknak
- Hogyan lehet megszabadulni a gyorsan és tartósan a férfi a gyomorból
- andrológia /
- kopaszság /
- Pszichológia /
- Fogyás /
- Teljesítmény /
- Sport és fitnesz /
- A hagyományos orvoslás /
- típusú betegségek