Gyakorlatok testtartás otthon a nők, gyerekek és férfiak (fénykép, videó)
Ki a felnőtt büszkélkedhet jó, hogy van, a helyes testtartás, bár gyermekkora óta, folyamatosan hallani hozzászólás: „Ülj egyenesen, és ez lesz a görbe gerinc!”.
De a helyes testtartás nem csak teszi a megjelenését esztétikusabbá és vonzó, hanem nagyon fontos a megelőzés számos betegség, és mindenek felett, a támogatást a szervezet - a gerincet.
Ebben a cikkben tartjuk az alapvető gyakorlatok testtartás otthon.
Bad testtartás a szervezet számára nagyon kellemetlen következményekkel jár:
- zavart teljes vér áramlását a belső szervek és rendszerek, ami oda vezethet, hogy zavar;
- miatt görnyedten vissza tömörített gerinc, porckorongot megbomlik, és az élelmiszer végül szenved gerinc;
- alakulhat scoliosis, lordosis, kyphosis és más gerinc betegségek;
- Gyorsan fáradt izmokat;
- hiánya miatt az izmok tartása hasa droops;
- csökkent növekedést - egy férfi úgy néz ki, kisebb, mint egy kiegyenesített vissza.
Mi legyen a helyes testtartás
Mielőtt fontolóra, mit lehet tenni, hogy összehangolják testtartás otthon, meghatározza, hogy mit kell ideális esetben:
- hát egyenes, de a benyomás ebben az esetben nem kell létrehozni, hogy be van dugva a száma;
- head set egyenes, nem hajló, állát kissé emelt, a szemek előrefelé;
- a vállak, egyenes, de nem latnis le fel;
- hasi izmok megfeszülnek, hasa enyhén felhúzott.
Az alábbi e javaslatokat, de mint mondják, nem fanatizmus, hogy nem néz „ha a gróf lenyelni”, és hogy a mozgások nem emlékeztetett windup baba.
Mozgás nyugodt, de ne feledkezzünk meg a testtartás, akkor azt a benyomást kelti, a sikeres és magabiztos ember.
A lányok a helyes testtartás különösen fontos - ez teszi a lány karcsú, tónusú, és lehetővé teszi, hogy az összes a méltóságát a szám.
Gyakorlatok testtartás otthon
Ha komolyan gondolkodni, hogy hogyan oldják meg a testtartás, a hatékony és eredményes gyakorlat, amit tehetünk a lakásban.
Talán a legnépszerűbb a régi módszer, hogy továbbra is gyakorolják a Institute for Noble Maidens: kötve hátul a botot, és a lányok ment több órán át, miközben a tökéletes testtartás.
Ma ezt a módszert lehet használni nem csak a lányok, akik általában jobban aggódnak a megjelenése, hanem a gyermekek és a férfiak.
Ahelyett kibír akkor egy darab iparvágány, keskeny pallón vagy obnalichnik. Ők vannak rögzítve a hátsó a derék és a nyak, és ha már van egy erős lomha, kívánatos, hogy biztosítsa a pengét a területen a gerinc merőleges vékony deszkát.
Néhány órával a „hám” nem zavarja a belügyeibe, és ugyanabban az időben, hozzá fog járulni a konszolidáció szokások pontosan tartsa vissza, mert az izom memória. Jelenleg is megvásárolhatja a testtartás korrektort, hogy ugyanezt a feladatot.
Otthon, így csodálatos hatása a séta egy könyvet a fején, és gyakorolja a bodibarom. A legjobb megoldás - egy fa seprűnyél. Ez fa helyett műanyag - ez túl könnyű.
A legjobb módja annak, hogy lefogy