Feladat a prosztatagyulladás tanácsokat és tippeket
A prosztatagyulladás egy súlyos betegség, amely érintette a férfi test a különböző kiváltó tényező. Az egyik fajta kezelés a betegség fizikai gyakorlatokat prosztatagyulladás. Mi sportok ajánlott ahhoz, hogy egy férfi és egy komplex terápiás gyakorlatokat nézd meg a cikket.
Függetlenül attól, hogy a sport hasznos gyulladás a prosztata?
Sok férfi felé prosztata betegségek, érdekli a kérdés, hogy lehetséges-e, hogy sportolni egy prosztatagyulladás? Érdemes megjegyezni, hogy a díjat erősen ellenjavallt a betegség akut fázisában. Ez okozhat számos szövődmény és romlik a beteg egészségi állapotát.
Az elengedés a betegség sportolni lehetséges és szükséges is. Fizikai aktivitás egy prosztatagyulladás van a patológia következő pozitív hatások:
- Teljesítmény a test oxigénnel, beleértve a prosztata szövetben.
- Erősítése a vérkeringést, nyirokmasszázs. A prosztata és ezzel kezd a megfelelő mennyiségű tápanyagot, amelyek hozzájárulnak annak behajtására.
- Erősíti az immunrendszert, a beteg, amely nélkülözhetetlen a gyógyulási folyamatot.
- Sports elősegíti kiválasztását toxinok, toxinok, nehézfémek és egyéb káros anyagok.
Szakértők azt javasolják, hogy a férfiak vegyenek részt a sport, mint a futás, az úszás, gyógytorna.
Fontos! Mielőtt elkezdené gyakorlása ajánlott orvoshoz fordulni. Egyes esetekben a testmozgás ellenjavallt, és okozhat számos szövődmény.
Az előnyei a prosztata
Futás és a prosztatagyulladás tökéletesen kombinálható. Ez a sport is erősíti a testet, segít megállapítani a vérkeringést, fenntartja az izomtónus, elősegíti a gyors helyreállítást.
Man futó városi parkban
Jogging prosztatagyulladás ajánlott a betegek, mint a megelőző terápiás beavatkozást. Ahhoz, hogy a legjobb hatást elején a képzés során figyelembe kell venni néhány alapvető biztonsági óvintézkedéseket. Ezek közé tartoznak:
- Kezdés osztályok fokozatosan. A hő használt izmok séta vagy kocogás. Ne próbálja azonnal meghódítsa nagy távolságokra. Sport tevékenységek nem okoznak súlyos kimerültség.
- Az első napokban a képzés jog kellene 10-15 percig. Fokozatosan, ezúttal növelhető. Ez segít elkerülni a túlzott stressz, ami egyáltalán nem hasznos, prosztatagyulladás.
- Jobban fut a reggel. Ebben az időszakban, a test, a sport.
Egy másik fontos szempont a futás egy kiválasztás megfelelő ruházat és lábbeli. Nem tudja használni a nehéz vagy szűk cipő, valamint a túl szűk sweatpants.
Rendszeres futás jótékony hatással van a feltétele a prosztata és a férfi test egészére.
Pool és a prosztatagyulladás
Prosztatagyulladás, az orvosok azt javasolják, hogy úszni. Búvárkodás nem ajánlott az akut betegség során, úszás nagyon hatékony formája a krónikus prosztata gyulladás.
Látogatás az uszoda, a beteg bizonyos szabályokat. Ezek közé tartoznak:
- A tartózkodási idő a vízben nem haladhatja meg a 20-25 percet. Ha a víz hideg, a eljárás időtartamának csökkentésére ajánlott maximum 10 percig.
- Típusú navigációs jobb választani nyugodt. Swim nagy távolságokat kell kerülni.
- Látogatások száma a medence hetente nem lehet több, mint 2-szer. Ez segít megelőzni a fellángolások.
- Közvetlenül azután, hogy kijön a víz ajánlott lezuhanyozni, és tegye a tiszta ruhát, száraz.
Lásd még: Hőmérséklet prosztatagyulladás
Fontos! Ha edzés közben a beteg úgy érzi, kellemetlen érzés a has alsó vagy fájdalom, akkor azonnal hagyja abba az úszás, hagyja el a medencét.
Fontos a gyakorlatok krónikus prosztatagyulladás
Futás és medence nem az egyetlen kezelésére és megelőzésére prosztatagyulladás. Egy nagyon hatékony formája a kezelés fizikoterápiás, amely magában foglalja egy sor gyakorlatok kifejezetten a prosztatarák kezelésére.
Képzési lehet tenni otthon, és nem igényel sok időt és erőfeszítést igényel.
prosztatagyulladás gyakorlat a következők lehetnek:
- Kegel gyakorlatok.
- Séta a fenék.
- Az edzés egy teniszlabda.
- Guggolás.
- Felemelte a fenék.
- Gyakorlat olló.
- Felemeli a csípőjét.
Tekintsük az egyes elemek torna részletesen.
Kegel gyakorlat
Torna híres nőgyógyász Kegel tervezték dekoráció a nők számára. A mai napig az amerikai gyakorlatokat sikeresen használják a prosztatarák kezelésére gyulladás az erősebb nem.
Torna a következőképpen végezzük:
- kismedencei izmokat kell, hogy jelentősen csökkenti, ha megpróbálja tartani vele vizeletben. Ezt az álláspontot el kell halasztani 10-15 másodperc. El kell végeznie 5-10 megközelítéseket.
- A redukciót, hogy megpróbálja végrehajtani a leggyorsabb ütemben, felváltva ökölbe és unclenching az izmokat. Végezzen 3 készlet 20 másodperc.
Gyakorlat növeli a vérkeringést a prosztata, erősítsék izomtónus hozzájárulnak etetés a testet mikroelemek.
Séta a fenék
A gyakorlatot végezzük ülő helyzetben a padlón, a lábak kiterjesztett előre az időben. Törekednünk kell arra, mozgatni a fenék nélkül kezüket, felváltva mozog a jobb és a bal láb lapos előre.
Az edzés egy teniszlabda
Vonat keresztül végez fejt ki a masszázs hatása. Annak végrehajtására kell helyezni a labdát a földre, majd egy férfi, hogy üljön rá, próbálta megtartani az egyensúlyát. Kezdetben a beteg rosszul érzi magát, és a fájdalom is, de ez normálisnak tekinthető.
Lásd még: Vegyél A hadsereg prosztatagyulladás
Művészet guggolás
A gyakorlatot végezzük álló testhelyzetben. Feet kell helyezni váll szélesség mellett, egyenes háttal, karját maga előtt. Figyelembe véve az időkben az ember süllyesztjük lábak lehajolt rovására két emelt az eredeti helyzetbe. Végzett gyakorlatok 3-4 szett 5-10 alkalommal.
Emelés fenék
A fekvő helyzetben kell felemelni a medence, és a penge nyomni a földre, karjait a oldalon. Akkor meg kell, hogy csökkentse a medence, az izmok ellazulnak. A gyakorlatot végezzük 20 alkalommal 4 db.
Gyakorlat olló
Hátán feküdt a férfi, akit fel kell emelnie a egyenes láb 20-30 cm-rel a padló és kapcsolja átkelni végtagok, utánozva a munka olló. Az ilyen gyakorlatok erősítik a hasizmokat tökéletesen és a gát, fokozza a véráramlást és hang a szövetekben.
felemeli a csípő
Állva lassan kell emelje fel a lábát behajlítva 90 fok, és próbálja maradni ebben a helyzetben 5-10 másodpercig. Miután a láb helyett. A gyakorlatot végezzük 10-15 alkalommal mindkét végtag.
Fontos! Ha sportolás közben az ember úgy érzi, a fájdalom, a szorongás és rossz közérzet is fennállnak edzés után, fel kell adnia torna, és forduljon orvoshoz.
A prosztatagyulladás és a sport a tökéletes kombináció. Helyes gyakorlatok és betartása minden szükséges megelőző intézkedéseket, hogy segítse az embert, hogy erősíti a testet és több megbirkózni a betegséggel.