Fehérje shake fogyás otthon - több mint 20 recept
Számos tanulmány igazolta, hogy a fogyás csak akkor lehetséges, a hiány kalóriát. Létrejöhet rovására intenzív sport terhelés, de könnyebb létrehozni és a megfelelő táplálkozás harmonikus. Ebben az esetben fontos, hogy fenntartsák a megfelelő mennyiségű fehérje az étrendben. Ez a termék egy építőanyag a test szöveteiben és az aminosavak nélkülözhetetlenek mindenki számára. Fehérje is lehetővé teszi, hogy fenntartsa, sőt növeli az izomtömeget, ami lehetővé teszi, hogy lefogy, és formálja a megfeszült szám. Fehérjék lehet emésztjük együtt szénhidrátok, így a keverék a szénhidrát- és fehérje-termékek a legnépszerűbb.
Fehérje shake fogyás otthon: a legjobb receptek
Sok recept fogyás protein koktélok. Ezek osztható készítmények alkalmazásával fehérjék állati vagy növényi eredetű, ipari fehérje és receptek maximális és minimális kalória.
Elkészítéséhez bármely koktél előfeltételeket kell őrölni, és keverjük össze egy keverőben.
Receptek az állati fehérje
Túró banán és méz
- alacsony zsírtartalmú cottage cheese - 100 gramm;
- banán - 1 közepes darab;
- méz - 15-20 gramm.
Csirkemell joghurt és gyógynövények
- Főtt csirkemell - 100 gramm;
- alacsony zsírtartalmú joghurt - 100 ml;
- bazsalikom, petrezselyem és zöldhagyma - gerenda.
Tojás konzerv paradicsom és fűszerek
- 1 tojás, csirke fehérje 2;
- konzerv paradicsom - 100 gramm;
- koriander és oregánó - ½ tk.
Túró tej, kakaó és vanília
- alacsony zsírtartalmú cottage cheese - 100 gramm;
- tej - 150 ml;
- Kakaópor - 1 tk;
- vanília - 1 gramm.
A fehérje koktél túró és kakaó
Pollack sárgarépa és a vaj
- főtt Pollack - 100 gramm;
- sárgarépa - 1 közepes darab;
- vaj (vaj vagy növényi) - 10 gramm.
Receptek segítségével növényi fehérje
Fehérje koktélok fogyás a használata a növényi fehérje elkerülhetetlenül tartalmaznak kellően nagy hányadát a szénhidrátok, mint bármilyen növényi áll előnyösen ezeknek a kémiai vegyületek.
Csicseriborsó ecetes uborkát és a kurkuma
- főtt csicseriborsó - 100 gramm;
- uborka - 50 gramm;
- kurkuma - ¼ tk.
Lencse a paradicsomlé és a sót
- főtt lencse (előnyösen zöld) - 100 gramm;
- paradicsomlé adalékok nélkül - 100 ml;
- só - ½ tk.
Keverjük össze a lencse, paradicsomlé, só, és kap egy nagy protein shake
Zöldbab szója joghurt, bors
- pörkölt bab - 100 ml;
- szója joghurt - 50 ml;
- Bolgár paprika - 1 közepes darab.
Gomba szójatej és a sárgarépát
- párolt gombát - 100 gramm;
- szójatej - 50 ml;
- sárgarépa - 1 közepes darab.
Konzerv bab paradicsommal és fokhagymával
- Konzerv bab - 100 gramm;
- Paradicsom - 1-2 közepes méretű darabokra;
- Fokhagyma - 1 gerezd.
Hasznos tulajdonságai bab
fehérje Receptek
Már hallott Lipokarnit?
Ez az új létesítmény. ajánlott a vezető német orvosok és táplálkozási szakértők. Miután gondosan mérlegelte a kérdést, úgy döntöttünk, hogy olvassa el ezt, és akkor.
- Szérum - 150 ml;
- Mandarin - 1-2 db;
- fehérje (opcionális) - 25-30 gramm.
Fehérje banán és tej
- tejet (esetleg szója) - 100 ml;
- banán - 1 közepes darab;
- fehérje (opcionális) - 25-30 gramm.
Fehérje narancslé, fahéj
- narancslé - 200 ml;
- fahéj - ½ tk.
- fehérje (opcionális) - 25-30 gramm.
Hasznos tulajdonságai narancs
Fehérje mangó és joghurt
- mangó - 1 közepes darab;
- kefir - 150 ml;
- fehérje (opcionális) - 25-30 gramm.
Fehérje kókusz és joghurt
- kókuszdió - 40-50 gramm;
- természetes joghurt - 150 ml;
- fehérje (opcionális) - 25-30 gramm.
Alacsony kalóriatartalmú protein koktélok receptjeit fogyás
Az említett készítmény az alacsony kalóriatartalmú összetevők, amelyek együttesen nagyobb fogyókúrás hatást. Ezeket fel lehet használni, mint egy snack a nap folyamán, vagy edzés után.
Kefir zeller és gyógynövények
- alacsony zsírtartalmú joghurt - 150 ml;
- zeller szár - 100 gramm;
- kapor és petrezselyem - gerenda.
Joghurt uborkával és fűszerek
- természetes joghurt - 100 ml;
- uborka - 100 gramm;
- őrölt fekete bors, rozmaring - ¼ tk.
Túrót alma-fahéj
- alacsony zsírtartalmú cottage cheese - 100 gramm;
- alma desszert - 1 közepes darab;
- fahéj - 1/3 teáskanál.
Magas kalóriatartalmú recepteket protein koktélok fogyás
A szegmens van kialakítva, hogy egyik vagy két teljes étkezés. fogyás hatás lehetséges, hogy egy koktél este után edzés vacsorát.
Túrós zabpehely és a méz
- alacsony zsírtartalmú cottage cheese - 100 gramm;
- zabpehely - 50 gramm;
- méz - 30-40 gramm.
Zöldbab gombával és joghurt
- párolt zöldbab - 00 gramm;
- párolt gombát - 100 gramm;
- természetes joghurt - 150 ml.
Joghurt lenmag és dió
- természetes joghurt - 200 ml;
- lenmag - 1 evőkanál;
- dió (opcionális) - 50-60 gramm.
Túrót tej, szárított sárgabarack és a mazsola
- alacsony zsírtartalmú túró - 200 gramm;
- Tej - 150 gramm;
- szárított sárgabarack - 50-60 gramm;
- mazsola - 50-60 gramm.
Hasznos tulajdonságai szárított sárgabarack
Csirkemell sajttal és joghurt
- Főtt csirkemell - 100 gramm;
- alacsony zsírtartalmú joghurt - 150 ml;
- sajtokat - 50 gramm.