Fehérje-fehérje diéta lehet enni, étel, menü,
Tizennégy fehérje diéta, vagy ahogy nevezik fehérjetartalmú étrend # 8210; elég gyakori manapság módon kezelni túlsúly. A lényege az étrend, amely magában foglalja a diéta fehérje élelmiszerek, ételek gazdag fehérje, ez egy sokszínű sovány hús, tojás, hal, sajt. Mindez lehet használni korlátozás nélkül, de egy bizonyos idő kell, hogy feladja a szénhidrát-tartalmú ételek: kenyér, zsemle, burgonya, tészta, gabonafélék. És még nyers zöldségek és gyümölcsök kell enni kis adagokban, nem az egyensúly a túlzott fehérje bevitel. Van egy egyszerű szabály fehérjetartalmú étrend: a fehérje mennyisége elfogyasztott meg kell haladnia a mennyiségű zöldséget fogyasztott kétszer.
A forrás a fehérje diéta
Ez az eredeti diéta lesz a kezében ezek az emberek, egy mohó húsevők, amely gyakorlatilag nem létezhet anélkül, hogy a frissen sült csirkecomb, vagy jól megverték ki és pirított bélszín. A forrás a fehérje fogyás diéta Apfelbaun professzor, aki két évtizeddel ezelőtt volt, a betegek szenvednek valamilyen formában elhízás furcsa étrend alapján tojásfehérjére fehérje. Ez egyfajta mono, mentesül a betegek enni csak egyfajta terméket, ebben az esetben a tojásokat. Miközben ezt a diétát, az emberek fogyni nagyon gyorsan, mert a monotónia a táplálékfelvételt, és így nem károsítja az egészséget. A modern világban az emberi táplálkozásban, úgy döntött, hogy lefogy, sem korlátozható. Az ételek közé tartoznak a különböző fehérje élelmiszerek és néhány más összetevők, zöldségek, alacsony zsírtartalmú joghurt, de a hatás ugyanaz marad.
Belkovayu diéta, akkor lehet enni, de abból, amit meg kell szüntetni, meg kell jegyezni, hogy ahhoz, hogy ez nem olyan nehéz, mint a mono-táplálkozás professzor Apfelbaun, csak meg kell, hogy lemondanak a szénhidrátok és zsírok. Távolítsuk el a diéta minden édesség, kenyér, édességek, burgonya ételekhez, zsírok és a vajat.
Korábbi ez a vizsgálat azt állítják, hogy két hétig, tudták, hogy biztonságosan megszabadulni a felesleges súlyt, ez körülbelül 5-10 kg. A lényeg az, hogy a napi fogyasztása a szénhidrát - ez elsősorban a glükóz- és glükóz egyfajta legkosgoraemoe üzemanyag testünk. Az ember oly módon, hogy kap energiát az élet, a test két módja van:
- A napi táplálékfelvétel;
- segítségével saját bőr alatti zsírraktárak.
A következtetés az, hogy ennek hiányában a diéta élelmiszerek, amelyek gyorsan rendelkezésre álló energiaforrásokat, azaz szénhidrát a szervezet nem lesz más választása, mint hogy elkezd használ saját energia tartalékokat. A szubkután zsír egyedülálló nakopitleniem túlzott, nem fogyasztott minket időben energiát. Ezért felosztása a zsír, a szervezet megkapja a szükséges energiát, és elkezdjük észrevenni, hogy már kezd fogyni. Létrehoztunk egy mesterséges hiány szénhidrát a szervezetben okoz a zsírok lebontását és a fogyás.
fehérjetartalmú étrend # 8210; „Profik” és a „hátránya”
Bármilyen diéta, nem számít, milyen csodálatos lány nem tűnik első látásra, megvan a maga pozitív és negatív következményei. Nézzük együtt próbálja mérlegelni a „profik” és a „hátránya”, és akkor viszont úgy dönt, illik a módját, hogy lefogy, vagy sem.
Az tagadhatatlan előnye, hogy a fehérjetartalmú étrend, hogy eszik ételek valóban fogyni, nem érzi erős éhségérzet. Fehérje, bekerülni a testünket, hogy képes biztosítani a szervezet számára „tartalék üzemanyagot”. Azonban ezek a „tűzifa” egy teljesen más minőség. Ellentétben gyúlékony és bystroraskhoduemyh szénhidrátok fehérjék az emésztőrendszerben hosszú ideig, és ha például enni egy darab húst, akkor a következő négy órában, nem kell emlékezni, hogy szükség van a táplálékot.
Amellett, hogy a saját emésztése fehérjetartalmú ételek szervezetben fejti ki több erőfeszítést, mint a masteringről valami édes, mint a tortát, ami kezd felszívódni, alig éri el a száját. Ezen túlmenően, a diéta mérsékelten változatos, akkor nem kell ülni egész nap egy vagy joghurt hajdina, ami félreértés kollégák.
Azonban nagyon szereti az édes, mint a diéta nem valószínű, hogy örömet. Édesszájú, hogy ebben a helyzetben, nehéz választás: vagy saharoisklyuchayuschaya étrend és kiváló alakja, vagy mindegy napi édességek és sütemények, és ennek megfelelően, a fokozatos súlygyarapodás.
Másik előnye a fehérjetartalmú étrend, a szakértők szerint, a táplálkozási, hogy egy ideig a megszüntetés után nem fog hízni, de kimondta ésszerű fogyasztása édességek és sütemények. Sokan ebben a helyzetben (az erőltetett korlátozások az élelmiszer), van egy ellenállhatatlan vágyat, hogy enni tortát vagy egy kiló csokoládét, de meg kell emlékezni, hogy csak akkor, ha az egyensúlyt a diéta, ha betartják a mértékletességet élelmiszer, tudja tartani a harmóniát az alakját.
És most beszéljünk a hátrányokat. Sajnos, fehérje diéta, nem tudjuk, hogy a kiegyensúlyozott táplálkozás programot. Eleget téve a test kényelmetlen körülmények között. Ő meg van fosztva extra kiló zsírt, de ez nem fog neki a szükséges vitaminokat és nyomelemeket, amelyek nem tartoznak a mi élelmiszer az első helyen a bogyók, gyümölcsök, zöldségek. A hosszan tartó használata tiszta fehérjetartalmú élelmiszerek is szenvednek a haj, bőr burkolatok, fogak. ideg szindrómák alakulhat alvászavarok, fáradtság.
Kényszeríteni a test használja a testzsír nem olyan egyszerű, ez egyfajta NC (vésztartalék), amelyet fogyasztanak szélsőséges esetekben. Ezért lehetséges, hogy csökkentse nemcsak a zsír, hanem a fehérje a test tömege, azaz az izom.
Továbbá hosszú kiegyensúlyozatlan étrend fehérje kedvezőtlenül befolyásolhatja a működését a vese, és ellenjavallt azok az emberek, akik vesebetegségben szenved.
És a szív- és érrendszerre, mint tudja, veszélyben van. felesleges fehérje # 8210; Ez a megemelkedett koleszterinszint, kalciumhiány az oktatás hiánya, a nyomelemek, stb
Tippek, mielőtt elkezdi a diétát
Mielőtt egy ilyen fontos döntést, és úgy döntenek, hogy kezelni a felesleges zsír-fehérje diéta, fontolja meg a következőket:
Figyeljük meg a szekvencia használata a kínált termékek az Ön számára. Nagyon fontos, hogy egy nap alatt is. Csak akkor, ha a szigorú végrehajtása minden szabályozás dietetikus fogja a tervezett átszervezés az anyagcsere.
Azoknak az embereknek a különböző kezdeti tömegét és térfogatát a gyomor lehet korrigálni adag mérete. Például, ha nem tud enni, ami azt a menüben, ne erőltesse magát. Ételt kínálnak számos „csapok”, vagy egyszerűen feladja a többletet.
Néhány táplálkozási nap múlva, a gyakorlatban különösen nehéz. Szerint a fogyás, ez a napokban a harmadik, ötödik és tizenkettedik tizennegyedik. Ezekben a „nehéz” nap megpróbál elmenekülni, meg tudod csinálni valami hasznosat, a kedvenc dolog, könyvet olvasni, színházba járni, gyom virágágyás, vagy igyon meleg vizet, ami tompítja éhségérzetet, töltse be úgy, hogy ne nem volt ideje, és emlékszik az étel! Röviden, ha egy célt, akkor megy a végére. Az erőfeszítésre van szükség a sikerhez!
Szeretném felhívni a figyelmet egy szempont, a fehérje diéta sokkal szánt fiatal vezető mozgásszegény életet. Egészségtelen, az idősek, elhízott, a különböző fogyatékkal élő emésztőrendszer és a kardiovaszkuláris emberek egyszerűen ellenjavallt, mivel azt használják fennáll a veszélye érrendszeri vérrögök.
A tanfolyam ideje alatt, ne felejtsd el használni a folyadékot. És hogy ne legyen magas kalóriatartalmú italokat. Inni minden nap # 8210; poltora- nem kevesebb, mint két liter forralt vagy tisztítsa meg a palackozott víz.
Folytassuk a cselekvés
Tehát, ha nem megfélemlíteni a nehézségek, és akkor nem kell ellenjavallatok, folytassa a végrehajtás. Nálunk fehérje diétás menü, a kurzus célja a tizennégy napig.
Reggel: egy csésze kávét cukor nélkül.
A nap közepén: egy pohár frissen facsart gyümölcslé, két főtt tojás, főtt káposzta növényi olajat. Ebben a kiviteli alakban, a lé kell lennie cukormentes, a legjobb paradicsom.
Éjszaka: főtt hal (nem zsíros).
Reggel: egy csésze kávé cukor nélkül, egy cracker.
A közepén a nap: egy részét főtt hal, plusz egy saláta rögzített arányban (2x1).
Este: egy csésze joghurt, főtt marhahús (körülbelül 200 g).
Reggel: egy csésze kávé cukor nélkül, egy cracker.
A nap közepén: egy adag párolt vagy sült cukkini, alma.
Éjszaka: főtt marhahús (körülbelül 200 g), két főtt tojás, saláta.
Negyedik nap diéta
Reggel: egy csésze kávét cukor nélkül.
A közepén a nap: egy részét főtt sárgarépa, fűszerezett olajjal (olíva-vagy napraforgó), egy tojás (nyers vagy főtt), 15 g. sajtok (nem túl kövér!).
Reggel: a saláta nyers sárgarépa citromlével.
A közepén a nap: egy részét főtt hal, egy pohár gyümölcslé cukor nélkül.
Reggel: egy csésze kávét cukor nélkül.
A nap közepén: egy adag főtt csirke, friss saláta (akkor a paradicsom, paprika, káposzta, uborka);
Este két főtt tojás főtt, saláta reszelt nyers sárgarépát.
Reggel: egy csésze tea cukor nélkül.
A közepén a nap: főtt marhahús (körülbelül 200 g), gyümölcs.
Este: vacsora ugyanaz, mint bármelyik másik nap az étrend, kivéve a harmadik.
A nyolcadik napon az étrend
Reggel: egy csésze tea cukor nélkül.
A közepén a nap: főtt marhahús (körülbelül 200 g), gyümölcs.
Éjszaka: főtt hal (nem zsíros).
Reggel: egy csésze kávét cukor nélkül.
A nap közepén: egy adag főtt csirke, frissen készült salátát sárgarépát.
Este két főtt tojás, vagy nyers, saláta reszelt nyers sárgarépát.
Reggel: reszelt nyers sárgarépát vajjal és citromlé.
A közepén a nap: egy részét főtt hal, egy pohár gyümölcslé a paradicsom.
Reggel: egy csésze kávét cukor nélkül.
A közepén a nap: egy tojás, főtt sárgarépa, fűszerezett olajjal (olíva, napraforgó), sajt körülbelül 15 gramm.
Reggel: egy csésze kávé cukor nélkül, egy cracker.
A nap közepén: cukkini, sült vagy párolt növényi olaj, alma.
Éjszaka: főtt marhahús (körülbelül 200 g), két főtt tojás, saláta.
Reggel: egy csésze kávé vagy zöld tea cukor nélkül, egy cracker.
A nap közepén: egy adag grillezett sovány hal, saláta, friss paradicsom és a káposzta.
Este: egy csésze joghurt, főtt marhahús, mintegy 200 g
Reggel: egy csésze kávé, ha a zöld tea cukor nélkül.
A közepén a nap: egy pohár gyümölcslé, két főtt vagy nyers tojást, saláta káposzta olajjal (olíva-vagy napraforgó).
Este: egy adag grillezett sovány hal.
Felhívjuk figyelmét, hogy a saláták, amelyek az Ön által használt, ezekben a napokban töltik kizárólag növényi olajok. Azonban itt is a kísérlet egy kicsit eszik, csak az olaj, amelyhez hozzá vannak szokva, és melyik tetszik a legjobban. Tojás lehet enni, mint a főtt vagy nyers, de ugyanakkor megfigyeljük minden óvintézkedést a töltés bélfertőzések.
Ez a javasolt akkor fehérjetartalmú étrend, egy menü valamivel magasabb elhelyezni, lehet nevezni egy fehérje-vitamin étrend. Ő, mint mondta, nem csak a fehérje termék, hanem magában foglalja a friss saláták, gyümölcslevek, tejipari összetevők. Ez az egészséges és egészséges élelmiszerek testünk. Miután tartós kéthetes diéta a domináns alkalmazása fehérjék, akkor nyugodtan menjen az egészséges táplálkozás, hozzátéve egy mondatban, hogy menüt termékek, mint a gabona, sajt, gabona, levesek, joghurt.
Enni jobb, mint népi bölcsesség mondja, hogy a keskenyebb a derék, a hosszabb élet.