Ez hatással van a kötél
Ugráló kötél nem napryazhno fitness aktivitást mutat, és nagyon kevés kezdeni. Minden, amire szüksége van egy pár kényelmes cipő és egy ugrókötél. Olcsó, sokoldalú és hordozható, és ami a legfontosabb nyújt a különböző egészségügyi ellátások, beleértve a továbbfejlesztett kardiovaszkuláris rendszer fenntartása az izomtónust és kalóriát éget.
keringési rendszer
Ugráló kötél egy nagyszerű alternatívája a tipikus aerob edzést. Ugrálókötelezés növeli a pulzusszámot és kalóriát éget gyorsan. Gyorsulás forgalomban a kötél vezet növekvő pulzusszám és javítja az állóképességet. By the way, ez a leggyorsabb módja, hogy növelje a pulzusszámot.
myostimulation
Ha ugráló kötél van szó, szinte minden izom a szervezetben. Intézet ugráló kötél jegyezni, hogy ilyen ugrások különösen hasznos a test alsó és épít izmokat a lábakban. Ugráló kötél is yavlyaetsya alternatíva futók térdsérülése
Képzés egy kötelet Bruce Lee:
Első ugrás az egyik lábát, tartja a többi előtte a tömeg. Akkor változik a lábát, és ugrik a másik lábát, minden alkalommal változik a lába minden új fordulat a kötelet. A lassú átmenet gyorsabb, amíg el nem éri a nagyon nagy sebességű. Ugrókötél 3 perc (mint az utolsó fordulóban a doboz), majd pihenjen egy percig, mielőtt megy át a következő körbe. Három fordulót három percen ez a gyakorlat elegendő egy jó edzés. Ha tanul jól ugrókötél, akkor megtagadja haladékot, és gyakorolja 30 percig folyamatosan.