Érdemes-e kapaszkodni, hogy a bár a gerinc
Megelőzése és kezelése betegségek keresztül a lövedék
Egy orvosi szempontból egy ilyen művelet hasznos megelőzésére osteoarthritis és gerincferdülés, mint amikor fut egy részének visszanyerésére kapillárisok és az erek, amelyek javítják a gerinc élelmiszer. Vis a sáv lehetővé teszi, hogy ne csak elosztani a terhelést egyenletesen porckorong és gyorsan, hanem létrehozza a vérkeringést és feszítse meg az izmokat, miután egy megerőltető edzés, amely jótékony hatással van a gerincre egészére.
Jelenlétében patológia a porckorong képződött porc törlés. Ez segít csökkenteni a távolságot a csigolyák között, ami megváltoztatja a gerincgörbülés, és az egész terhelést a sérült területeket. A vér már nem keringenek az azonos erő, és van egy hatalmas stressz. Ahhoz, hogy megszabaduljon ezt a problémát, meg kell, hogy vegye igénybe nyújtás. Kapaszkodj a bárban minden nap fél percig végezze számos megközelítés, és látni fogja a pozitív hatások és változások egészségre. Létrehozza a vérkeringést is segít gyakorlat „Swing”, amelynek lényege abban rejlik, hogy egy csendes ringató egyik oldalról a másikra.
Ellentétben az ismert orvosi tényeket, vízszintes sáv és hasznos emberek betegségek, mint a porckorong sérv, de ne felejtsük el, hogy a legegyszerűbb megnyilvánulása. Hogyan? Mindenki tudja, hogy a sérv - a stepping szövet egyik nyíláson által kóros elváltozásokat. Most, csak lóg a sáv segít növelni a távolságot a csigolyák között. Az ilyen gyakorlatok az ebben a betegségben csak kell végezni minden nap.
Ilyen betegség a mozgásszervi rendszer lordosis, fontos megjegyezni, hogy a természetes görbület a gerinc sérült, és van egy dudor az ellenkező irányba, és alakváltozása a munkavégzésre szigorúan tilos a bárban.
A leghatékonyabb gyakorlat ebben a betegségben lóg a bárban húzza a térdét, hogy a gyomorban. A mozgalom a térd kell rovására a hasi izmok és a test - hogy tökéletesen sík és kitolt állapotban. Ajánlások elérése pozitív hatás - átlagosan 20 ismétlés per set.
Amikor kyphosis - a görbület a gerinc - vis segítőkész felhúzva a közepes és keskeny markolat, mivel az összefonódás a terhelés esik a hátsó izmok, amelyek felelősek a jó állapotban a gerinc. Nem kívánatos, hogy egy fordított fogást edzés közben, mert a görbület ebben az esetben súlyosbodhat. Egyes esetekben még használhatja a súlyok.
Ne felejtsük el, más gyakorlatokkal a vízszintes sáv (bonyolultabb), mint a pull-up, a testmozgás súlyokkal, a betegségek jelenlétét a mozgásszervi rendszer szigorúan tilos.
Alapvető szabályok gyakorlása során
Gyakorolni hatásosak voltak, és nem okoz kárt a szervezetben, meg kell tennünk a kérdést: hogyan lehet akasztani a bárban?
Emlékezzen az alapvető szabályok:
- egy kis bemelegítés, hogy felmelegedjen az izmokat:
- szorosan csattal bar (jobb tapadás), és tartsa kezét a váll szélessége;
- nem törzs a hát izmait, váll, kéz, láb;
- próbáljuk meg a fejét egyenesen, előre nézni;
- nem tesznek semmilyen hirtelen mozgások, és nem ugrik a vízszintes sáv (kiszámítani a magassága a keresztléc, mivel a saját növekedés).
Azok, akik ízületi betegség, konzultáljon egy orvossal, mielőtt elindulna, mint üldözés, mint Visy a bárban. Ez a gyakorlat súlyosbítja a helyzetet.
Akkor lehet alkalmazni, egy sor gyakorlatot, hogy fitness, növeli az állóképességet.
Kezdjük a könnyebb:
- 1. Vis a mozgás a kezét. Amikor végrehajtja ezt gyakorolni kell, hogy szabályozza a test, nincs lengő nem kellene. Vissza az izmok és a fenék feszes, enyhén hajlított karral elérje.
- 2 Vis rázatás lábak (oda-vissza). A feladatok ugyanazok. Feet ábrázolják walking.
- 3. gyakorlat „Swing” - imbolygó törzs különböző irányokba.
- 4. Vis csendes forgatás a lábát egy kört.
- 5. Vis trunk forgatást.
Nehezebb szint:
- 1. Vis a szigorítás. Erősíti a hátizmok és a fegyverek.
- 2. Vis húzza a lábát. Ha eljut a mezőnybe. Ennek eredményeként a felfújt hasi izmok.
- 3. Vis mozgását a lábak, pedálozni egy kerékpár. Dolgozz fenék, combok.
- 4 Vis statikus gradiens. Tartása a szög 90 °, a fény szintjét - 45 °.
Érdemes elvégezni a képzést a különböző szinteken, mind a statikus és dinamikus. Nem elragadtatva teljesítő bonyolultabb feladat, mint akkor diszkréten kárt a szervezetben, és fájt neki. Egyenletesen oszlatja el a terhelést a képzés során.
Számos olyan tényező van, amely segít megbirkózni a gyakorlatokat a lista:
- 1 Felhívjuk figyelmét, hogy minden gyakorlat kap sokkal nehezebb, ha izmaink rugalmatlan. Hasznos minden alkalommal, amikor gyakorolni (nem számít, mennyi ideig tart), hogy egy ideig nyújtás és rugalmasság - azelőtt, sem azóta.
- 2. Igyál sok vizet. Víz - a fő energiaforrás, létrehozza a szükséges egyensúlyt a szervezetben, amely lehetővé teszi, hogy teljes mértékben működőképes. Ne feledje, a szóda nem profitál.
- 3. Egyél jobbra. Tartsd szemmel az étrendben. Ez közvetlenül érinti az állóképesség edzés közben és extra kiló akadályozzák a teljesítményt.
- 4. Tartsa az aktív életmódot. További séta, úszás, játék kerti játékok, miközben a szabadban és otthon.
- 5. ellenőrzés a cukor szintjét a vérben, mint a glükóz - a fő forrása az agy energia. A felesleges cukor halasztani a zsír, a hiánya vezet a fáradtság. Mindez nagy hatással van az állóképességre, ezért szükséges az osztályban a bárban.
Lehetséges, hogy növelje a növekedés a szimulátor?
Az emberek egy enyhe növekedés, gyakran csodálkoznak, hogyan lehet nagyobb lesz. Lehet ezt egy vízszintes sáv? Egy szakmai szempontból, a válasz egyértelmű: nem.
Rendszeresen részt vesz a bárban, akkor nem lesz magasabb. A csontok nem nyúlik tulajdonságokkal, és ezzel folyamatosan, minden nap, akkor nem fogja elérni a kívánt eredményt. Vizuálisan magasabbnak segítségével tökéletes testtartás, eredményeként megszerzett rendszeres edzésre egy vízszintes sáv.
Ha beszélünk a gyermek testének, vannak árnyalatok. Nem teljesen kialakult szervezet folyamatosan fejlődik, és ebben az esetben, a rendszeres edzés egy vízszintes rúd lehetővé teszi, hogy nyúlik a test. Minél idősebb a gyermek, annál nehezebb lesz hozzá a növekedés, azonban ha valóban megpróbálja, akkor lehet elérni némi eredményt.
titokban
- Akkor hirtelen úgy érzi, twinges.
- Ha fáradt viselni egy különleges fűző.
- You „függőség” a fájdalomcsillapítót.
- Lehet, hogy megpróbált egy csomó gyógyszerek, de semmi sem segít.
- És készen áll, hogy kihasználják minden lehetőséget, amely segít megszabadulni.
Hatékony eszköz osteochondrosis ott! Menj, és tanuljátok meg, mit mond Dr. Bubnovsky Szergej Mihajlovics.