Érdemes-e akasztani a bárban egy sérv az ágyéki gerinc és megfeszített
A legtöbb felnőtt tapasztalat visszatérő hátfájás, ami végül felerősített jel és egy súlyos betegség a gerinc. Univerzális eszköz megakadályozza az ilyen problémákat veszi figyelembe az adagolni fizikai terhelés: az orvosok erősen ajánlott, hogy lefagy a bárban, úszás vagy a jóga. Azonban sérv ágyéki gerinc helyes kiválasztott gyakorlatok válthatnak visszafordíthatatlan következményekkel jár. Tehát függetlenül attól, hogy ne vegyenek részt a bárban, és hogyan kell építeni egy edzés?
ahol a sérv
Sérv: alapvető okai és kezelése műtét nélkül
Túlzott gyakorlása vagy a testmozgás hiánya, a kár és a tápanyagok hiánya, a természetes csökkenése a csontsűrűség és a természetes tulajdonságai a szervezet -, hogy csak egy kis részét az oka, előidézésére alkalmas jelenség kiemelkedés (degeneráció) a porckorong kiemelkedés.
Anatómiai jellemzői a személy, valamint a közös patológiai ferde medence előfeltétele, hogy az a tény, hogy a legtöbb a porckorong deformáció lép fel az alsó részek (L5-S1) a gerinc.
kiemelkedések eredményezik 2-3 milliméternél kellemetlen érzés és fájdalom, nő, mivel a betegség előrehaladtával. Ha késleltetheti a kezelés az orvos, az egyetlen módja annak, hogy kezelni tudja a sérv lehet műtét. Szerencsére a korai szakaszában a betegség, hogy állítsa le a fejlesztés gerinc problémák, akkor kevésbé drasztikus módszerek (anélkül, hogy a műtét után).
Besorolás sérvek az ágyéki és háti
Előny tanulmányok a bárban problémák esetén a gerinc
Gyakorlatok, hogy nyúlik a gerincoszlop hatékonyan használják, mint a megelőző intézkedés fenntartására hosszú távú remisszió, és a komplex fizikai terápia rehabilitációs a műtét után. Még egy közönséges lóg a sáv lehetővé teszi, hogy megoldja több problémát egyszerre:
- erősíti az izomzat;
- vérellátását javítsák a lágy szövetek;
- felgyorsítja regenerálódását sérült ereket bővítésével csigolyák közti térbe;
- fokozzák kiválasztódását só betétek, az ízületek és csontok.
A megfelelő választás a gyakorlatok sikerül progressziójának megállítására ágyéki sérv, enyhíti a fájdalmat és megakadályozza jelenségek, mint a zsibbadás, isiász, lumbágó, rendellenességek vizelés és székletürítés, problémák potenciát. Azonban nem minden orvos elfogadhatónak tartott eljárásról önálló tanulásra jelenlétében lemez kiemelkedés. Rendeljen sor gyakorlatok csak egy szakember az eredményeket alapos diagnosztikai alapján röntgen- és MRI eredmények.
Az elengedés ajánlott végezni stretching gyakorlatok, míg a vízben. Leggyakrabban a személy végzi lóg, miközben a teste továbbra is a medencében, és a problémás terület a gerinc helyzete rögzített állapotban. A medenceövön járulékosan biztosított terhelést, amelynek tömege úgy számítjuk ki, a kezelőorvos. Súlyának növelése a terhelés és a terhelés időtartamát fokozatosan történik, és szükségszerűen - orvosi felügyelet mellett.
Önfoglalkoztatás: biztonsági szabályok
Fontos figyelembe venni: a vízszintes sáv a gerinc sérv képes javítani az egészségi állapotának és váltanak ki a betegség súlyosbodását. Sok függ a konkrét betegség és az edzettségi szint, az adott beteg.
Kezdeni végrehajtását minden gyakorlathoz szüksége lesz egy pár megközelítések tartós 30-40 másodpercig.
A leginkább hozzáférhető típusú terhelés lóg dönthető. Ebben az esetben, a mértékű nyújtást a gerincoszlop állítható szög torna padok, amelynek egyik vége van rögzítve, hogy a fal bar. Alternatív - poluvis kereszttartó alacsony részleges támogatása lába a padlón. Ez a helyzet nem traumás Jumping és ugrás.
Amikor a megfelelő szintű fizikai és nincs fájdalom végezhet a bonyolultabb változatai gyakorlatok:
- lóg a bárban, együtt a forgatás a medence egy kis amplitúdójú;
- lóg az emelkedés a lábak (térdek húzott a mellét).
Lehetséges, hogy utolérjék a sérv?
Akkor kezdődik, amikor a mastering minden korábbi gyakorlatot ajánlott pull-up. Kezdje 1-2 alkalommal, fokozatosan növelve az ismétlések számát a 8. fogás legyen a kaput. 2-3 hét elteltével a javulás, hogy növekedett az ismétlések száma engedélyezett és váltakozó széles markolat keskeny.
Ha úgy dönt, hogy utolérjék a bárban, fontos, hogy ne felejtsük el az előmelegítő izmok (ízületi torna néhány perces).
A második fontos pont - tömörítés (sokk) szükséges teljesen megszünteti a terhelés a gerinc: elérni, hogy a keresztléc és le van tiltva nem ugrott és használata pristupki vagy pad. Ringató és rángatózó elfogadhatatlan.
Végül, még ha a jólét fontos megérteni, hogy a helyreállítás a gerinc egészségi lesz szükség, legalább egy év rendszeres és olvasni tanítja. És ebben az időszakban fontos, hogy szigorúan kimért terhelés és folyamatosan forduljon orvoshoz, mert a testmozgás is súlyosbítja a fájdalmat.