Tudom lefagy a bárban scoliosis
Scoliosis egy deformitás a gerinc előforduló többnyire gyermekeknél serdülőkor során fokozott növekedés. A betegség csak az esetek 20% veleszületett vagy sebészeti beavatkozást. De alapvetően a görbület szerzett - következménye a rossz helyet.
A kezelést általában gerincferdülés konzervatívnak kell lennie segítségével fizikoterápiás gyakorlatokat, de a 3-4 szakasz igényel műtéti korrekció.
Ma, a vízszintes sáv valószínűleg a leginkább hozzáférhető kondigépek, ami minden házban, és ha szükséges, könnyen elhelyezhető a lakásban. Nem foglal sok helyet, van egy költségvetési olcsó, könnyen a falra szerelhető és lehetővé teszi a napi edzés.
Gyakorlatok a bárban, vagy a bárban ajánlott szakértők a kezelésére számos betegség a gerinc, beleértve a korrekció a gerincferdülés.
Vízszintes bar scoliosis
Gyakorlatok a sáv egyenként nevezi a kezelő szakember megelőzésére és megszüntetésére scoliosis 1 fok. De felügyelete alatt orvosok használhatják a korrekció az erős görbület. Ezek egy részét egy komplex fizikai gyakorlatok kialakítását célzó és megerősítése a hát izmait. Ez lehetővé teszi, hogy a gerinc a megfelelő helyzetben.
Testmozgás nagy segítség korán, amikor a gyermek gerinc eléggé rugalmas, és könnyen korrekciós terápiát. De ne felejtsük el, hogy amikor a díjat a bárban scoliosis kell szigorúan tartsa be a technikát, hogy kerülje a hirtelen rándulások, valamint növeli a terhelést lassan. A helyes megközelítés, és szigorú betartását menetrend edzés segít építeni a jó testtartás és csökkenti a kockázatot a további gerincgörbület.
A kezelés gerincferdülés gyermekekben a magas hatásfok, hagyományos lógó súlyozás nélkül, amelyben van egyengetése a hátsó és az izmok megerősítésével magukat.
Húzódzkodás, függesztett és egyéb mozgások a bárban számos pozitív tulajdonságait, képes a helyes működését a gerinc és a harc gerincferdülés. Végtére is, ezek a gyakorlatok elsődleges célja, hogy összehangolja, nyúlik, és enyhíti a gerinc. Ez lehetővé teszi azt is, hogy megakadályozza előfordulásának gerincferdülés és állítsa be a görbület a 1. lépést.
Ellátások között is generál:
- Erősítése a mély hátizmok fokozott támogatását csigolya lemezek.
- Kidolgozása kéz erősítése az izmok az alkar a háromfejű váll izmait.
- Erősítése a hasi izmok.
- Javul az általános állapotát, a belső szervek és alakformálás.
Az aktív életmód scoliosis - lényeges része elleni küzdelem komoly hibát. Osztályok kell tartani rendszeresen, de nem mindig van lehetősége részt venni a speciális fizikoterápia irodák. Ezekben az esetekben a vízszintes sáv egy nagy hazai tréner.
A gyerekek nagyon gyakran részt vesznek az udvaron a mezőnybe. De ha vissza problémák, beleértve a gerincferdülés, majd az ilyen kutatások elvégzéséhez csak orvos engedélyével. Ő fogja kérni, és szükséges feladat.
Ellenjavallatok
Amikor scoliosis megzavarta nemcsak a gerinc, hanem a belső szervek megsértése miatt a szimmetria a mellkasát. Ebben az esetben, gyakran kiálló borda, illetve a kés az egyik oldalán. Továbbá, a gerincgörbülés provokál deformáció és tömörítési az porckorongok, ami osteochondrosis és a lemez sérv. Természetesen a keresztléc - jó gyakorlat a betegség kezelésében, de nem mindenki tudja használni.
Ellenjavallata a vízszintes sáv a scoliosis fakadhat aszimmetrikus izomfeszültség. Ezért a betegeknek 3 vagy 4 fokos gerincferdülés, vagyis szögben való eltérés nagyobb, mint 25 fok, osztályok a bárban ellenjavallt. Egyes esetekben lehetőség van a kezelés súlyos görbület a gerinc ezzel a módszerrel felügyelete mellett a szakember.
Ha már diagnosztizált görbület a gerinc, meg kell nagyon komolyan kezelést. És mindenekelőtt azt kell megjegyezni, hogy az önálló kezelése scoliosis tilos, és a használata a vízszintes sáv otthon nélkül részletes egyeztetés a sebész vagy podiatrist. És azt is, hogy elkerüljék a járművekkel.
Gyakorlatok a bárban a gerinc egyidejűleg vonja szinte az összes izomcsoportot felsőtest. Emiatt minden mozgását kell végezni rendkívül óvatosan, különösen fontos, hogy elkerüljük a hirtelen mozdulatokat. Annak érdekében, hogy maximalizálja a biztonságot és a kezelés hatékonyságának ajánlott, hogy emlékezzen a szabályok hogyan akasztani a lista:
- Gondosan kövesse a lélegzet, ez van. Hogy. A láda ki van téve az aszimmetria. Megfelelő légzés segít elkerülni a fáradtság, rossz közérzet, és normalizálja a vérkeringést, amennyire csak lehetséges.
- Szükséges, hogy ellenőrizzék a helyzetben a kezét, és tartsa szorosan a bárban, megragadta a hüvelykujja alatt. A maximális kényelem, akkor edzéshez, amely megvédi a bőrt a hólyagok.
- Kerülje a hirtelen mozgásokat és rándulások, mert a nagy valószínűsége gerinc sérülések, az izmok és a belső szerveket.
- Annak elkerülése érdekében, a szövődmények a betegség növelésére van szükség a terhelés egyenletesen, elkerülve túlterhelés.
- Felzárkózás a sávra, akkor nem dobja vissza, vagy csökkenti a fej - ez komoly károsodást okozhat az ízületekben a nyaki gerinc.
- Befejezése után a gyakorlat nem ajánlott ugrik élesen t. Hogy. A lehetséges szövődmények gerincferdülés.
Annak érdekében, hogy a legnagyobb előny a képzés, meg kell választani a megfelelő magasságba a vízszintes sáv.
Kívánatos, hogy a mércét túl magasra, mint az edzés alatt nem megelőzik a fájdalom, és ezért szükség van a pihenésre. A legjobb megoldás az lenne, egy vízszintes sáv, amely akkor kap karokkal, csak állt lábujjhegyre.
ünnepély
Korrekciója testtartás segítségével a vízszintes sáv általában egyedileg kap. A résztvevő szakképzést egy tervet, amely tartalmazza a felsorolt alapvető feladatok, időtartama, intenzitása és a rend. Azt is meghatározza, hogy tud-e kapaszkodni a bárban egy adott mértékű gerincferdülés, vagy sem.
Gyógytorna magában meleg komplex előállítására izom fizikai stressz. De vannak bizonyos ellenjavallat gyakorlat:
- Nem javasolt végrehajtási éles körkörös mozdulatokkal csavarják miatt nagy valószínűséggel a sérülések és a megnövekedett hajlásszöge.
- Ellenjavallt aszimmetrikus gyakorlatok és nagy intenzitású terhelést. Ha azt tapasztalja, fájdalom, meg kell felfüggeszteni osztályok.
Általában, ha egy görbület a gerinc a bárban végez egy egyszerű lógott, fejjel lefelé lóg (inverzió terápia), húzódzkodás. Éppen ezek a gyakorlatok nézzük meg részletesebben.
Vis a bárban
Egyszerű lóg a leginkább hozzáférhető gyakorlat, hogy összhangba hozza a gerinc és kirakodás. Passzív lebeg pozitív hatást gyakorol a vérkeringést, erősíti a hát és a karok. Gyakorlat alkalmas emberek, akik nem rendelkeznek atlétikai képzés, és a gyerekek. A folyamat célja, hogy a mozgási aktivitást növelte, és elősegíti a pozitív kezelési eredményt. Vis is szükség van a bár hosszas gyakorlat, hogy enyhíti a fáradtságot.
- Amikor scoliosis nem megengedett lengő és körkörös mozgások.
- Edzés közben ajánlatos, hogy a keze váll szélesség mellett, és pihenjen a szervezet.
- Kezdetben lógni 1-2 percig, fokozatosan növelve az időben.
Vis fejjel lefelé inverzió utal kezelés megszüntetését célzó hátfájás, serkenti a vérkeringést és fokozza az immunitást. A gyakorlat erősíti a hát izmait, nyúlik a gerincoszlop miatt az inverz gravitáció hatását, és pozitív hatással van a kezelés gerincferdülés 1 fok.
Gyakran használják súlyozó súlyú, legfeljebb 8 kg, lógó hurok rögzítő lábak vagy egy férfi segítségét. Ha nincs lógó hurkot vízszintes sáv kell akasztani lábak térde.
- Fejjel lefelé lóg, meg kell húzni a kezét súlyozással le és lazítson.
- A törzs képezze egy egyenes vonal.
- A maximális hatás a satu egyenes lábak, rögzített vízszintes sáv speciális hurkot a boka.
A kezelés időtartama függ az egészségi állapot, a beteg és az orvos ajánlásait.
húz
Pullups hatékonyak módszer a megelőzés és a kezelés a scoliosis. Gyakorlat növeli a távolságot a csigolya lemezek képez helyes testtartás erősíti izomrendszer. Szintén jelentősen javítja a fizikai állóképesség és a kitartás.
A komplex az anti-görbület a gerinc általában tartalmaznak 3 típusú pull-up:
Az első ülések alatt felhúzó ajánlott, hogy segítségével lábtámasz. Ezzel elkerülhető a nagy terhelést jelent a gerinc, és ennek eredményeként az esemény a szövődmények.
Gyakorlat lassan kell végezni, és simán és fájdalom. Az egyszerűség kedvéért, akkor létre egy ütemtervet a képzés fokozatos növekedése terhelést.
Egy alternatív szigorítása lehet edzés a tornateremben a szimulátorok tolóerő blokk eszköz. De mielőtt szükséges osztályokat, hogy megvitassa ellenjavallatok orvosával.