Vízszintes sáv osteochondrosis a nyaki, mellkasi, ágyéki, a vontatási
Alatt Vis gerincoszlop megszűnik, a távolság a csigolyák között növekszik, és a porckorongok kiegyenesedett. Így, ha gyakorolják rendszeresen, a hátsó rugalmasabbá válik, a fájdalom csökkentése. De ne felejtsük el, hogy a különböző típusú gerincvelői vontató végezhető csak egyeztetés után az orvos, ne kísérletezzen a tested.
Használata vízszintes sáv
Amikor a napi tevékenység a bár viszonylag gyorsan megjelenik a következő fejlesztéseket tartalmazza:
- Minden héten a hátfájás és diszkomfort mozgás közben csökkennek;
- A gerincoszlop rugalmasabbá válik;
- Visszaállítja a károsodott lágyszövet, a véráramlás fokozódik;
- érzés, zsibbadás eltűnik;
- Salt betétek, amelyek székhelye az ízületek, csökkent.
Oldja a stresszt és a fáradtságot a gerinc révén egy vízszintes rúd két módon - úgy lógott, és félig lóg.
Vis vagy poluvis
Amikor Wiese, tegye a kezét a váll szélessége, használja egyenes markolat. A test legyen a nyugodt és mély légzés. Ahhoz, hogy a szervezet nem lötyög, keresztbe tesszük a lábunkat a bokája. Tartsd a fejed egyenesen, ne dobja vissza, vagy lejjebb, hozzájárulhat a sérülések a nyaki gerinc. Ha edzés közben úgy érzi, hogy a gerinc megnyújtjuk, akkor azt jelenti, hogy mindent helyesen és a terhelést a hátizmok egyenletesen elosztva. Amellett, hogy a jótékony hatását a hátadon, rendszeres ülések, kéz és a kar izmait erősebbé válnak.
Tarts legfeljebb 30-40 másodperc, és nem kevesebb, mint 3 megközelítéseket.
Ha néhány megközelítés nincs érzés, fájdalom vagy kellemetlen érzés, növelheti hatékonyságát a gyakorlat által lassú forgása a szervezetben. Ezt összegyúrjuk porckorong porc és növeli azok rugalmasságát. Szakértők azt javasolják, hogy végre vis után nehéz fizikai megterhelés vagy tartós ülő munkát. Az első néhány alkalom a vízszintes sáv húzza a térdét a hasa, ahogy kilégzéskor és alsó belégzési.
Ezzel az elrendezéssel izomtónus jön át összehúzódás és pihenés, illetve rögzítése mellett a gerinc. Edzés után fontos, hogy tudja, hogyan kell lemenni, után ugrott a földre, a csigolyák, ütközik egymással, okozhat megcsípte ideg vagy porckorongsérv.
Azonban a VIS kizárólag megelőzésképpen és az embereknek már szenved osteochondrosis, hogy nem alkalmas, mivel a már deformált porckorong jelentős nyomás, ami viszont hozzájárul a kialakulásához a sérv.
Ha meglévő hátproblémák, az orvosok azt javasolják a használatát a padló lóg, mert az biztonságosabb. Legs, amit tehetünk, hogy ellenőrizzék a terhelés által tapasztalt a gerinc. Ki a padló WESA kell egyenletesen és fokozatosan, először rögzülnek lábbal áll a földön, és csak akkor engedje el a kezét. Rendszeres osztályok 3-4 perc, a javulás nem sokáig váratott magára. Ne felejtsük el, hogy meg kell bizonyosodni arról, hogy nem meleg, és hogyan, hogy felmelegedjen az izmokat edzés előtt.
Szakértők azt javasolják, hogy tartózkodjon ettől a fenti gyakorlat során súlyosbodása osteoarthritis, valamint az emberek szenvednek a túlsúly.
Vízszintes sáv nyaki osteochondrosis
Amikor nyaki osteochondrosis, lóg a bárban okozhat a betegség súlyosbodását, vagy akár ok egészségromlás, mert amikor ezeket a gyakorlatokat a 6. és 7. csigolyák tömörítik. A kezdeti szakaszban a betegség, az orvosok - kinezioterapevty javasoljuk ezt fejjel lefelé lóg. Mindenesetre, ne hajtsa végre ezt a gyakorlatot nélkül a biztonsági háló, hogy valaki otthon, vagy a barátok, hogy segítsen. Szorosan markolta a keresztléc lábak, tartsa a karját, hogy a test és az izmok ellazulnak, amennyire csak lehetséges. Próbálj a lehető legkevesebbet a swing. Ha problémája van a nyaki gerinc a legnagyobb pozitív hatást ad a rendszeres pull-up, mert ez egyike azon kevés testmozgás, amely magában foglalja az összes hátizmok.
Megfelelő végrehajtását a következő berendezéseket:
- Kezeket a bárban, helyezze a váll szélesség markolat közvetlen;
- a test lift ihletet, simán, rángatás nélkül, tartsa egyenesen a hátát;
- Ügyeljen arra, hogy érintse meg a mell, és csökkenti a penge;
- A süllyedés kilégzést és lassan kiegyenesedik a karját.
Amellett, hogy a klasszikus húzódzkodás, húzódzkodás, szakértők azt javasolják, gyakorló fejét. Ez a gyakorlat az alábbiak szerint végezzük:
- Hang széles markolat a sáv körülbelül 20-30 centiméterrel szélesebb, mint a váll;
- Dőljön hátra, így csak egy állam a feszültség, az alkar;
- Simán lehet húzni úgy, hogy a középső nyaka tetején vízszintes sáv, míg a kilégzés levegő;
- Feküdj a kitárt karokkal, miközben lélegzik.
Húzza hideg erősíti a hát izmait, amelyek részben a hatalmas terhelést tapasztalt gerinc naponta. De nem csak a maximumot az ismétlések számát, fokozatosan növeli a terhelést, és a maximális hatás, meg kell ragaszkodni a edzésprogram.
Ne felejtsük el, hogy minden gerincsérülések nem tudja használni különböző súlyokkal, a munka csak a saját súlya alatt. Továbbá, semmiképpen ne hagyja a fájdalom edzés közben.
további módszerek
Kezelése hátfájás kell végrehajtani kombinálva más hatékony eszköze.
Betegségek kezelési hátmasszázs csökkenti vagy teljesen megszünteti a fájdalom a területen a eltolódott lemez növeli a metabolizmust megszűnik gyulladásos reakció és javítása izmos fűző. Feszes izmok ellazulnak, és a hangulat és az általános fizikai állapota javult.
Vissza Masszázs osteochondrosis segít azonosítani a leginkább érintett területeken, és hatékonyan hat rájuk.
Úszás az egyik leghatékonyabb módszer a fizikai aktivitás betegségek a gerinc. A tudósok azt mondják, hogy edzés után az emberi gerinc medence szenvedő osteochondrosis van húzva, és a növekedésfokozódás átlagosan 1-1,5 cm.
A maximális hatás a túra a medencében elért hátúszás. Nem kell úszni a nyílt vizeken egy nagy folyó, hiszen csak növeli a terheket. Hideg víz hozzájárulhat a különböző típusú rohamok, azonban fűtött medencével legmegfelelőbb megoldás.
Annak érdekében, hogy eredményeket a betegség elleni harc nagyon fontos, hogy kövesse a elveinek megfelelő táplálkozás. Ha nem eszik a nagy étkezések napi 5-6 alkalommal. Evés savanyúság és a különböző húsok kell tartani a minimum. Nem kevesebb, mint 30% százaléka az étrend legyen fehérjében gazdag ételek, mint a hal, baromfi, tojás, bab és a kukorica. Az egészséges gerinc igényel elegendő mennyiségű kalcium, magnézium, foszfor, aszkorbinsav, a mangán és a vitaminok B, C és D.
A gyógyszeres kezelés az egyik leghatékonyabb módja, hogy hatással van a betegség, és tette szigorúan ajánlása alapján a kezelőorvos.
osteochondrosis kezelést átfogónak kell lennie, beleértve a torna, speciális gyakorlatok. Akkor lógni a bárban osteochondrosis, azonban nem mindenki számára, és kárt okozhat bizonyos esetekben. Ha az orvos azt ajánlja a használatát a sáv, akkor a legjobb, ha a földre lóg, így biztonságosabb.