Diéta lusta embereknek, hogyan kell fogyni nem sok erőfeszítést
Ha azt szeretnénk, hogy lefogy. Érdemes tudni: nem szükséges gyakorolni. kis trükköt ahhoz, hogy integrálódni a mindennapi életben, és ezért állandóan és folyamatosan fogyni.
elegendő alvás
Fogyás az alvás? Mint egy álom, de ez tényleg működik. Amikor alszik, nem eszik, és minél többet alszol, annál kevesebb energia mennyisége a szervezetnek szüksége van. Próbálja minden este aludni nyolc vagy kilenc órát, vagy növelje a szokásos alvási idő, legalább egy-két órát.
Ne zárja reggeli
Gyümölcs, kenyér búzalisztből vagy müzliszeletek a munkába - így a test egy tört energia reggel, hogy fokozza az anyagcserét, több kalóriát éget, és megakadályozzák az élelmiszer utáni sóvárgás.
Enni, amennyit csak akarsz
Sárgarépa, alma, narancs - akár a gyümölcs vagy zöldség - Egyél, ahogy tetszik. Ezek a termékek nem csak a jól telített, hanem létrehozott egy testet úgy, hogy néhány nap után nem igényel további csokoládé vagy a chips.
Kávét és édességet engedélyezettek
Ha szeretné, egy kávé vagy egy szelet tortát, és ments nem engedheti meg magának ezeket a termékeket. De kell, hogy legyen ott a reggel, és nem éjjel.
Ezek tartalmaznak cukrot és koffeint is zavarja aludni, úgyhogy ez vezethet emelkedése étvágya a következő napon.
intézkedik snack
Ha a nap folyamán, hogy néhány kis snack, akkor fenntartani stabil vércukorszintet, és tartsa meg a bosszantó sóvárgást élelmiszer.
Feed a sóvárgást
Szeretnék egy muffin? Egyél egy, de nem öt. Egy kollégám hozott cupcakes? Osszuk őket két részre, és hagyjuk egy a következő napra. Egy kis mennyiségű nem jár káros.
Mini-tipp fogyás
Nagyítás részek egy harmadik -, amely segít postroynet! Rövid és lényegretörő :)
Tedd adalékanyagok vagy maradni? Ha az a kérdés merül fel, ha itt az ideje, hogy hagyja abba az evést. Ez a testület azt állítja, egy jel a közelgő telítettség, különben nem lett volna vitatható.
Ha hajlamosak sokat eszik, este, vacsora előtt, hogy egy meleg zuhany. 5-7 percig, és van egy teljesen más érzést és hozzáállást ételt. Próbáld ki - ez működik.
Bármi legyen is az ízletes ételt, akkor edd meg gyakrabban. Ez nem az utolsó étkezés az életed! Emlékeztesd magad ezen, ha úgy érzi, nem tudja megállítani és nyelni görcsösen apránként.
Környezet érint minket - ez tény! Kerülje beszél, mint „Azonnal lefogyott és nem” az „igen még mindig vastag”, „jó ember kell sokat.” Nos, hadd legyen „sok” -, és meg kell csinálni semmit?
Emlékezz az egyszerű szó: elegáns. Ilyen lesz a része káros alakja ételeket. És akkor is lesz egy kecses - ez csak idő kérdése.
Ahhoz, hogy csökkenti az esélyt a túlzott evés, tartsa be a szabályokat „10 békés kanál.” Így hangzik: „Az első tíz kanál enni nagyon lassan, olyan lassan, mint te.”
Mielőtt minden nyílás hűtőszekrény ajtók csinálni 10-20 guggolás. Lehet hagyományos, akárcsak az irányt a láb és a térdek egymástól. Vagy az egyik lábát. Vagy zömök, és miután a visszafordulás. Röviden, változtatható.
Tanuld meg a pillanatot, amikor az étel íze eltompul, úgy tűnt, hogy kevésbé ízletes. Ez volt az az idő, meg kell, hogy ne egyen.
Mielőtt enni, azt mondod magadnak: „Hogyan énekelni, és fogyni!” Nagyon erős kifejezés, hogy csökkenti az étvágyat és a kompozíció módosítását az ételt.
Néha egynapos nagy saláta. Egy hatalmas tál saláta (és jobb tál!) Meg kell enni a nap folyamán. A többi élelmiszer - csak azt követően lenyűgöző része saláta.
Perc testmozgás, étkezés előtt csökkenti az étvágyat jobb, mint bármely speciális eszközöket.
Befelé én hűtőszekrény „polc vékony” és a „polcok teljes.” Melyiket válasszam?
Csökkenteni az étvágyat minden étkezés előtt egy pohár kefir.