Hogyan lehet fogyni különösebb erőfeszítés nélkül 10 tipp
Tehát azt szeretnénk, hogy lefogy. És százszor már megígérte magának diétázik, vagy csak hétfő reggel. Igen, ez a legnépszerűbb szó maga.
Az igazság az, hogy fut nagyon, nagyon nehéz. De van jó hír: nem csak te nem képesek „új életet kezd a reggel.”
Leggyakrabban nem a nők, akik úgy döntenek, hogy teljesen megváltoztatja az étrend és az életmód. Még ha kibír néhány napot egy merev diéta, majd térjen vissza a szokásos rutin. A bűntudat elfojtják lelkifurdalás és nagy segítség ebben kedvenc tiltott finomságok.
Próbáljuk a módszer a kis lépések. Különösen alkalmas a nők, akik a kis gyermekek, számos további kötelezettségek és korlátozások. Használja ezeket a tippeket, és akkor fogyni nem sok erőfeszítést.
1. Egyél kisebb és gyakrabban. Az optimális az étkezések száma 4-5 alkalommal egy nap, minden 3-4 órában:- reggeli
- ebéd
- ebéd
- uzsonna
- Vacsora.
Ennek köszönhetően a diétát, akkor megszünteti az éhségérzetet, és ezért többé mohón eszik többet, mint amire szüksége van.
2. Le snack. Ez volt a snack eszünk „van, nem tudom, hogy.” Könnyen emlékszem mindenre, amit eszik az asztalnál, de öntöttek a szájába időpontok között, a memória nem hajlandó mondani. Ez dió fiók nélkül, egy darab füstölt kolbász, sütemények, csokoládé, és egyéb felesleges, és aki egyenesen zsír. És akkor forgassa a szemét, és azt mondják, hogy egyre zsír a levegőből.
3. Ha folyamatosan húzza snack. akkor valószínűleg a kiegyensúlyozatlan táplálkozás, és a test így kérte, hogy adjunk ezen anyagok, vitaminok és nyomelemek, amit hiányzik.
Bővebben: Hogyan változtassuk az étkezési szokások
4. Kerüljük a hosszú szünetek étkezések között. Maximum (nem számítva az éjszakai alvás), lehet, hogy 4-4,5 óra alatt. Ellenkező esetben a szervezet pótolja, támadás az éhség. És amint leül az asztalhoz, és kezdődik, hogy a készletek a nehéz idők zsír formájában.
5. Ne egyen után 6 Végső megoldásként, miután 19:00. Ne higgyetek a biztosítékokat, ha ez hülyeség, és azt mondják, ha ágyba 02:00, akkor ebédelni 22 órakor. Ez egy trükk, azoknak, akik nem akarnak fogyni.
Bővebben: Miért nem eszik hat után?
6. Egy csésze kakaót 21 vagy 22 órán keresztül nem csak lehetséges, de is hasznos. De kérlek, ne Nesquik por, és nem egy csomag úgynevezett „Hot Chocolate”. Egyszerűen kakaópor - cukormentes tejpor és egyéb adalékanyagok (vanilin plusz). 1 teáskanálnyi kakaó mix por egy kis mennyiségű forró vízzel, és hozzáadjuk a maradék vizet. Ha szükséges, adjunk hozzá egy kevés tejet.
7. Egyél zöldséget és gyümölcsöt nem édesített. Ebéd közben és délután - egy gyümölcs (alma, banán, fél csésze bogyós gyümölcsök). Mielőtt ebéd és vacsora - egy nagy tál saláta, friss zöldségek. Ezek nem csak a bevitt esszenciális vitaminokat és ásványi anyagokat, hanem rost, amely létrehoz egy jóllakottság érzését. Mivel a szövet, akkor könnyen túlélni anélkül, nassolás, amíg a következő étkezés. Leveket nem tekinthetők!
8. Termékek fehér liszt helyettesítő teljes kiőrlésű termékek. Állítsa le a választási rozskenyér korpa, Hercules durva, hajdina. Ezek tartalmazzák a komplex szénhidrátok, amelyek lassan emészthető a szervezet, és ezért nem okoznak hirtelen változások vércukorszint (első növekedés, akkor pusztulás), ami általában súlyos roham az éhség.
Bővebben: Miért kap zsírt zsemle
9. ital 1,5-2 liter tiszta vizet. Kávé, tea, gyümölcslé, leves nem számít. A víz elősegíti a gyors fogyás. látni fogja, hogy szinte azonnal.
10. Add fel a cukrot tea és kávé. Cukor nem hozza a test nem jó, ez csak extra kalóriát. By the way, egy csomó ember után néhány hetes használat cukrozatlan teát vagy kávét, vajon hogyan valaha tudtak adni cukrot.
A legnagyobb kihívás a diétázók - elviselhetetlen vágy az édességek. Teljesen lemondani minden édességet nagyon nehéz, legalábbis korlátozza a használatát heti 1-2 alkalommal a saját desszert.
Bővebben: Hogyan verte a cukor utáni sóvárgás?
A legtöbb édesség, valamint a tiszta fehér cukor, nem magukkal olyan jó. Ők csak akkor okozhatnak a gyors vércukorszint emelkedését, majd sajnos, ahogy a gyors csökkenése. Aztán ott van az éhség, fáradtság és a vágy, hogy enni egy csokit. Akik ebbe az ördögi kör, továbbá a túlsúly fenyeget súlyos problémák vannak a hasnyálmirigy, majd - viszlát harmónia örökre.
Kiemelt új elem, kedvezmények, akciók