Back, testépítő és fitness
Így, ebben a cikkben beszéljünk a legnagyobb izomcsoport a felső test - a hátán. Ez a nagy és hatalmas centrifuga ad vastagságát és szélességét az egész törzs. A hátlap egy meglehetősen bonyolult szerkezet és a design, tartalmaz számos izmok, amelyek végül játszik a kezünkbe - a szivattyú egy nagy hátsó látott különböző minták és gyönyörű izom tömbök. De a szivattyú kiemelkedő vissza jól ismeri a mechanika és szerkezetét.
Hátizmok nagyon sok, de a legtöbbjük belső (mély). Nézzük a felület az izomcsoportok, ők a leginkább magas, és felnőnek a teremben a nehéz erősítő edzés. Ezek az izmok: latissimus, trapéz, nagy és kis rombusz izmok, a kisebb és a nagyobb teres izom, gerinc összeállítói (thoracolumbar fascia), valamint a serratus anterior izmok, amelyek mélyen és rombusz izmok fenntartani egy lapát (vissza ) és a test többi része.
lat:
Talán a nagy izomcsoportok a testépítő, aki azt akarja, hogy a teste V alakú. A sport szleng széles hátizom neve egyszerűen és röviden - a szárnyak. Azt hiszem, érthető, hogy miért. A legszélesebb annak alkalmassága célja, hogy a különböző rúd. Azaz, ha szükség van, hogy utolérjék, valami felhívni a vízszintes és hasonlók -, hogy a szárnyak működik mindenhol. Latissimus izmok nagyon nagyok, kiváló hozamot biztosítsunk után erősítő edzés. És ezek az izmok, hogy lehet képezni még nagyon-nagyon sokáig, mert nőnek a szokásos pull-up. Genetikailag szárnyak lehetnek magas rögzítő és alacsony. Sem az egyik, sem a másik nem rossz - mindenhol megvannak az előnyei. Vizuálisan magas rögzítő hátad fog kinézni, mint egy Y-alakú, ugyanolyan alacsony - V-alakú. Azt mondják, hogy bizonyos gyakorlatok lehet változtatni a mount a magas vagy alacsony, de ez nem az. Edzhet elszigetelten az alsó része széles, arra kényszerítve őt, hogy növekszik a mennyiség, de különösen mellékletet akkor mindig ugyanazon a helyen. Párosítva egy keskeny derék, akkor meg tökéletes minden rögzítő szárnyakkal.
összeállítói:
Összeállítói, ők hosszú izmokat, amelyek kiterjesztik a nyak mentén csigolya 2umya nagy párhuzamos oszlopokban a medencéhez. Hosszú izmok célja, hogy rögzítse a gerinc mentén a teljes területén, valamint a lehetőséget, hogy kiegyenesedik a testet. Nyomda végzi a szemközti függvény - csavarják a szervezetben. Ez a két izomcsoportok amelyek antagonista, kiváló munkát végzett munkájukkal, miközben a stabilitást a gerinc, miközben a test egyenes, valamint segít hajolni, csavar, kiegyenesedik, stb veszélytelen az egészségre. Fontos, hogy megfelelően pumpálni ezek az izmok. Bár ezek kevésbé nagy és feltűnő, szemben a széles, de végre egy alapvető funkciója. Még otthon, akkor kell erős összeállítói, például akkor, amikor felvette a nehéz zsákot a padlón. Egyrészt grammotno tartó képzés hátizmok segít megelőzni a jövőbeli kárt a gerinc ugyanabban a háztartásban helyzetekben. De a másik -, ha nem edzeni, kergeti súlyok, lehetséges, hogy kárt a gerinc. Ezért összeállítói igényel precíz kivitelezés bármely gyakorlása berendezéseket.
Trapéz izmok:
Trapéz, más néven „csapdák” egy nagyon fontos része a hátsó. Ha megnézzük a hátába, majd kifejlesztette a trapéz helyez nagy mennyiségű izom körül kaszkád. Sőt, ha megnézzük az első ember, a trapéz, mint látni fogjuk. És te leszel a győztes, mert hozzáértő pumpált trapéz izmok segítenek tisztábban szét a delta (váll), mint a többi, sőt vizuálisan bővíteni a nyakát, amely megadja a teljes sportos alak. Vonal hasonlít egy háromszög, ezek találhatók a hát felső (a legszélesebb körű és rombusz) az alsó és a nyakon. Mivel a funkcionalitás létrák nem kevésbé fontos, mint más izmokat. Segítenek növelni és csökkenteni a penge, ami nagyon fontos az a személy, mert növeli a mobilitást a lapátok és karok általában. Csak egy nagy és hatalmas csuklyásizom hoz létre további védelmet biztosít a nyak, ami az egyik gyenge pontja a férfi.
Nagy és kis kerek izmok:
Ezek az izmok kiegészítik a legszélesebb, így egy különleges kötet a felső részében. Nagy és kis kerek izmok található közvetlenül a legszélesebb.
Rombusz izom:
Under trapéz, egy gyémánt alakú. Kifejlesztett tökéletesen kiegészíti a rombusz minta szivattyúzzák vissza.
serratus:
Között található a felső tartó a legszélesebb és a külső széle a mell. Serratus swing magukat a különböző gyakorlatok, mint például a fekvenyomás. Alacsony testzsír százaléka szinten fogazott izmok látszanak, és tökéletesen adja meg a test esztétikus.
Itt van egy lista a főbb hátizmok, ami szükséges, hogy letölthető minden sportoló. A legtöbb centrifugálás zálogjog szép és erős test.
