Sokoldalú hátizmok
Hátizmok - fontos szerves része az aktív motoros funkció a gerinc. Nélkülük, sem a mozgás nem lenne lehetséges. Ugyanakkor ezeket használják az emberi test nem csak a mozgás, hanem fontos szerepet játszanak statikai, tartó, rögzítő egymást különálló elemként a gerinc - csigolyák, valamint a gerinc általában, beállítás és támogatja annak természetes kanyarokban. Így hát izmait nem egy perces pihenő az aktív ébrenlét személy álló helyzetben. El lehet képzelni, milyen unalmas kemény munkájukat.
Az izmok végre nem csak a motort, és a támogató és reteszelési funkció
A fő funkciója a hátizmok
Rendszerezni a fenti, az alapvető funkciók elvégzésére hátizmok:
- Állandó rögzítését a csigolyák között, hogy a helyhez kötött. Enélkül nem a mi pan és tilt, hajlítás és kiterjesztése nem lenne lehetséges
- Fenntartása hát és a nyak függőlegesen
- Fizikai tevékenység összes gerinces osztályok
- Lenyomása a természetes görbületét, a hátsó (nyaki és ágyéki lordosis és mellkasi kyphosis) a kívánt tartományban
- Az értékcsökkenés a gerinc alatt aktív mozgás, ami a sokk, lökés és rázkódás
Hátizmok - nem homogén izomtömeg. Ezek sok és azok különböző méretű, típusú és funkciókat. Ezek felületes és mély. Mindkét két réteg.
Tekintsük a hátizmok egy anatómiai szempontból, és jelölje ki a legfontosabbakat.
- A legfontosabb ezek közül támogatja a gerinc függőleges, az izom-egyenirányító (egyengető):
Ez egy erős izom felszínén található a mély, fut végig az egész gerincoszlopot és kitölti a mélyedéseket a tüskenyúlványhoz a borda felületeket.
Minden hátizmok megvannak a saját jellegzetességei, a legfontosabbak, amelyek a következők:- kezdet
- állvány
- által végzett feladatok is
- hátulsó felülete a keresztcsont
- Hátsó Első csípőlapátból
- tövisnyúlványát deréktáji gerincoszlop
- thoracolumbar fascia
- oldalirányban - csípő szélű
- középen - Bristlecone
- E két - hosszú
- borda
- keresztirányú és tövisnyúlványát
- a függőleges helyzetbe
- kiterjesztése a gerinc és a lejtők
- fej fordulat
- részlegesen bevont légzés
- Csuklyásizom:
Két izom háromszög mindkét oldalán a gerinc, a bázis közelében a csigolya tengellyel és vertex közelében vállcsúcs lapátok, így egy trapéz alakú. Az inak rövid, és csak a nyaki és háti ők valamivel hosszabb, amely egy platform formájában rombusz.
.
Kezdeni.- tövisnyúlványát csigolyák
- sörényél - vékony, rugalmas lemez háromszög alakú, kinyúló tüskenyúlványhoz és csatlakozik a nyakszirti gerinc és kiemelkedés
- Akromiáiis végén a kulcscsont
- Vállcsúcs és blade tengely
- A figyelem a kezekkel
- Lemezek mozgása - emelés, süllyesztés, a konvergencia a lapátok
- A fejét döntse különböző irányokba
- legtágabb
A széles hátizom terjed széles területe a felkarcsont a csípő átkelés ferdén vissza, fogta egész alsó rész és alját az ágyéki háromszög.
Fedezte a tetején egy kis területen, közel a gerinc trapézizom.
Az anatómiai szerkezete hát izmos rendszer
Kezdeni.- tövisnyúlványát extrém 4 - 6 csigolya és mellkasi csigolyák az ágyéki és keresztcsonti gerinc
- négy alsó bordák, amelyek kapcsolódnak az izom fogak
- thoracolumbar fascia - a héj, amelynek belsejében a mély izmok az ágyéki és háti. Rögzítése történik a splicing sima ín pad (aponeurosissal) a homloklemez latissimus
- csípőlapátból
Az a hely, a rögzítés:
- fésű kis tubercle humerus
A széles hátizom a következő funkciókat:
- Biztosítja váll mozgás húzza a kezét vissza a csigolya tengely pronatiós (befelé rotáció)
- Ez lehetővé teszi, hogy húzza a csomagtartóban, a kar rögzítésére az utóbbi. Abban az erőteljes fejlődés lehetővé válik brachiálás - mozgás a kezüket, mint valaha hajlandó használni a hozzátartozók - majmok
- Nagy Rombuszizom
Ez egy trapéz alakú, formája van rombusz.
.
kezdet- két szélső alsó nyakcsigolya
- 4 felső háti
- a mediális szélén a lapocka
- Az attrakció a penge egészen a gerinc és
- Rögzítése a mediális széle a lapocka a mellkas
- nagy kerek
Teres nagyobb izom a hátsó lapos hosszúkás alakú. Hátsó tartozó lat előtt - tricepsz váll.
.
Kezdeni.- alsó kés szöge
- infraspinatus fascia (töltőnyílás pengék) izom
- fésű tubercle a felkarcsont segítségével inak található podsuhozhilnoy táska
Arra utal, hogy az izmok a felső végtag, és így annak jelentőségét a teljesítménye kézmozdulatokkal:
- húzza a karját lefelé és vissza
- addukciós - így kéz a test
- pronatio - belső forgását
Így a jellemzőit gerinc összeállítói.
Ezenkívül úgy három részre oszlik:
Minden résznek különböző kapcsolódási pont:
A felszínen a hátsó látható még két nagyon nagy átfedés izmok:
Ez trapeziuson és latissimus. Nevük is beszél a fizikai megjelenése
A szerepe a ferde izmok a gerinc funkcióit. Az izmok az alsó testrész látható egy fontos objektum, amely bár egy izom hasa, de a funkció fontos szerepet játszik a hát alsó részén. Ez ferde hasizom.
Kétféle belőle
- külső csípőlapátból vonal
- fancsonti
- linea alba - fehér kollagén szálak elhelyezve a középvonal mentén a hasi fal
.
Kezdés:
- közbenső sorában csípőlapátból
- thoracolumbar fascia
- laterális (oldalsó) része lágyéktáji ínszalag
- porcos külső felülete az alsó borda
- linea alba (itt szerelt segítségével széles ín)
Külső és belső ferde részt vesz számos funkciót:
- Mozgása a mellkas és a medence
- törzs csavarják
- gerinc hajlítása
Ez azt mutatja, hogy a motoros funkció a gerinc fontos szerepet játszanak a nem csak a hát izmos rendszer, hanem a gyomorban.
Két gyenge pont vissza. Külső ferde és belső ferde izmok kialakításában részt vevő két fontos része az emberi test, gyengeség, amely elősegíti a fejlesztési ágyéki sérv. Ezeket nevezik:
- Ágyéki háromszög. amely más néven Petit háromszög
Ágyéki háromszög - egy gyenge pontja a hátsó, ahol lehet egy sérv
Ez a hátsó falrésze határolt három oldalon:- Hátsó - latissimus
- front - külső ferde
- az alján - a csípőlapátból
Az alján a háromszög formában ferde és keresztirányú hasi izmok. Tény, hogy egy háromszög - egy kis különbség a széleit a legszélesebb és a külső ferde, ami nem fordul elő, és mintegy 75% -a
Határolt négy oldalon:
- felső oldala - 12. borda és alsó serratus
- oldalirányú - külső ferde (annak hátsó éle)
- alsó - széle a belső ferde
- mediális - él sacrospinous
Ez a hely minősül gyenge annak a ténynek köszönhető, hogy a ferde nem terjed ki egy téglalapot, így nem erősítették meg, és ezen a ponton - nagy a kockázata az ágyéki sérv.
Gondoskodás az izmos hátsó rendszer
Anatomy az izomzat, a hátsó és az izomműködés leírás mutatja létszükséglet azok megerősítésére. Gyakran előfordul, hogy a rossz testtartás, akkor vezet, hogy sok betegség a gerinc miatt előfordul, hogy az aszimmetria az izmok, ami lehet küszöbölni csak fokozott képzés. A szokásos gyakorlatok a hát, futni és speciális, a szimulátor segítségével.
Ahhoz, hogy az izomzat, a hátsó jó állapotban volt, próbálja követni három egyszerű szabályt:
- Kezdje a napot reggeli torna szükségszerűen
- Kevesebb betartja nyugodt „Kiselny” póz
- Aludj egy kemény sima felületre, vagy egy speciális ortopéd matrac
De hiba lenne csak állandóan büntetni izmainkat, tartva őket a „fekete” test és nem teszi lehetővé még egy pillanatra pihenni. Tehát biztos, és pihenni őket. Relaxációs technikák:
- Gyakorlatok a pihenésre.
Ezeket meg kell követelni, hogy végezzen közötti időszakra a izom terhelés - pihentető masszázs
Különösen ajánlott, hogy a sportolók edzés után, és az emberek fizikai munka óra után - Víz Kezelések:
- fenyő fürdő
- visszaütés
Védje hátizmok túlzott feszültség és hypothermia. Ez ahhoz vezethet, hogy hátfájást és súlyos izombetegség - és okoz myositis.
Védje izomrendszer! Maradj egészséges!