Aerobic és annak előnyeit a szervezet számára
Az alapító atyja aerobic Dr. Kennet Kuper, de a népszerűsége a tudományág lett, köszönhetően az amerikai színésznő Dzheyn Fonde
Ez az esemény történt a távoli 1982-ben, amikor Jane megjelent a televízióban a saját programját gyakorlatok zenére, majd aerobic hirtelen népszerűségre tett szert az egész világon.
Az emberi nyelv, aerobic - egy sor különböző tornagyakorlatok, a járás, futás, ugrás és ugrások, valamint a gyakorlatok fejlesztésére erőt és rugalmasságot végzett ritmikus zenét. Az eredmény a rendszeres aerob testmozgás, hogy javítsa a fizikai állóképesség és a rugalmasság, kitartás fejlesztése, valamint erős élénkítő hatása az egész szervezetre. A fő előnye, aerobik - annak hatékonyságát együtt elérhetőség minden korosztály és minden képzettségi szinten.
Aerobic általában zajlanak csoportokban 8-12 fő irányítása alatt egy tapasztalt oktató, aki vezeti a képzés, valamint figyelemmel kíséri a helyes végrehajtás megfigyelése és az állam minden egyes csoport tagjaként. Az osztályok ritmikus zenét, és azok átlagos időtartama 40-60 perc, 1-5 alkalommal hetente (fenntartani a forma kellően hetente 2-3-szor). Attól függően, hogy a beállított és a pontos részletek a gyakorlatok, aerobik lehetővé teszi a különböző célokra, például beállíthatja a forma, az egészség javítása, fejlesztése a rugalmasság és a plaszticitás, izomépítés, vagy csak lazítson.
Aerobic alakult, mint egy gyakorlat, amelynek célja egy átfogó javulás a szervezetben. Sokszor nem választhat aerobic eszközeként az elhízás elleni küzdelem, de hatékonysága még nem merült ki.
Során aerob időnként megnövekedett pulmonális szellőztetés, amely növekedéséhez vezet az oxigénellátás és aktiválódását redox reakciók zajlanak a szervezetben.
Munka közben aerob testmozgás, az izmok, hogy növelni kell az oxigén, arra kényszerítve a szív összehúzódását gyakrabban, növeli a vér áramlását. Ez viszont serkenti növekedését keretében meglévő és új hajszálerek. Mindezek a változások növekedéséhez vezethet a hatékonyságot a kardiovaszkuláris rendszer: méretének növelése és a hatékonyság a szívizom, növekvő hálózata hajszálerek, csökkenti a vérnyomást, fokozott vénás keringés, és csökkent a szívbetegség kockázatát.
Aerobic is javítja a működését, az endokrin rendszer, aktivitását serkentik a mellékvese és agyalapi mirigy, ezáltal normaliziruya fehérje, zsír, szénhidrát és a víz-só csere a szervezetben.
És ez aerobik:
- jó hangulat és a jó egészség
- pihenés után intenzív szellemi munka
- a fejlesztési erőt és kitartást a test
- felgyorsulása metabolikus folyamatokat a szervezetben
Mivel a csodálatos egészségügyi hatását aerobik ajánlott, és az idősek és a fiatalok, de ennek ellenére vannak aerobic és ellenjavallatok. Ezek közé tartoznak:
- magas vérnyomás
- Phlebeurysm
- szív- és érrendszeri betegség
- Gondok vannak a gerinc és izomrendszer
Jó, hogy minden esetben azt javasoljuk, hogy menjen orvoshoz, mielőtt a gyakorlat.