Aerobic a bőr és az izmok az arc
Minden szép nők van valami közös. Ez nem feltétlenül hibátlan bőr és cizellált jellemzői. Csak egy nő próbál hogy a legtöbb, amit. Itt van egy sor gyakorlatok fiatalok helyreállítási lépést. Segítségével a javasolt program, akkor tartsa magát formában és erősíti az arc izmait.
Ezekkel a gyakorlatok akkor törölje le az arcát, és évek ránctalan kollagén, műanyag, lézeres műtét. Carol Maddzhio biztosítja a maximális biztonságot és a hatékonyságot az fitness program.
A világ nem olyan sok dolog, hogy tudjuk igazán irányítható. Ugyanakkor képesek vagyunk nyomon követni, hogyan néz ki és hogyan érezzük - kivéve persze, ne legyen lusta. Gyakorlatok az arcon - a legfontosabb, hogy a megjelenés és jól érezzük magunkat. Ez nyitja az ajtót, hogy más lehetőségeket - jól néz ki, és ennek megfelelően jobb értelemben magam.
Mint minden más fontos dolog van a kezdetektől, hogy tartalmazza a program a napi menetrend. Finom, ha elkezd egy új nap ezekkel tizennégy gyakorlatokat. Tedd őket időben, akkor elviszi körülbelül 11 perc alatt. Akkor is csinálni őket tartózkodásuk ágyban. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy felébredjen.
Ahhoz, hogy a kívánt eredményt, akkor kell, amíg a színpadon a tanulás a gyakorlatokat naponta kétszer naponta hat-nyolc hét. A legtöbb, akik tanulmányozták azt mondják, hogy több hónap után fegyelmezett képzést esett 5-10 év.
Négy Tippek a sikerhez
1. póz. Mielőtt elkezdené a gyakorlat, összegyűjti a gyomorban, így a köldök a lehető legközelebb költözött a gerinc. Nyomja meg a felső lábizmok előtt, úgy, hogy az az érzés, mintha csomagolva izmaik hátul a tetején a lábát, és húzza meg a fenék.
Csinál gyakorlatot, maradjon ebben a helyzetben. Ezt szolgálja az a fajta horgonyt, és lehetővé teszi, hogy összpontosítson konkrét arcizmok, amivel dolgozik. Egy nagyon kellemes mellékhatása ez a gyakorlat szerint sok ügyfél, hogy a csípő térfogat csökken. Bárki érdekel ez? Most emlékszem. Minden alkalommal, amikor elolvasta a szavakat: „Vedd a kiindulási helyzet”, ami azt jelenti: azt akarom, hogy ezt a nagyon testtartás a fent leírt. Ez jelentősen növeli a hatását gyakorolja.
2. A tejsavas ég. Fókuszban a izomcsoport, amelyen dolgozik, amíg úgy érzi, a jellegzetes fájdalmas, kemény érzés. A fizikai stressz felszabadulásához vezet tejsav az izmokban, és égő érzés - azt jelzi, hogy az izom dolgozik a maximális hatékonyság érdekében.
Ne feledd: nincs fájdalom - nem járt sikerrel. Amikor a képzés az izmok az arc a teherviselő ügyében. Ők biztosítják az ellenállást szükséges izmok dolgozni hosszabb, erősebb és eredményeket kell elérni a lehető leggyorsabban. Van egy különleges szó - „verés vagy lüktetés.” Ez a szó hívom gyors mozgás az ujjak felfelé és lefelé az izom, hogy fokozza a tejsav ég. Ne felejtsük el, ez a szó. Meg kell, hogy mindig emlékezni. Úgy működik.
3. Látványterv. Képzeld, úgy érzi, hogy az energia áramlik át az izmok, ha ők dolgoznak. Lásd mentálisan, hogyan kell emelni ezeket az izmokat, ahogy kezdenek mozogni az arcot. Amikor olvasni, hogy a végén az összes utasítást, hogy a gyakorlatokat, akkor észrevehetjük, hogy gyakran mondják, „Kövesd az energia az arcodon.”
Saját energia áramlását koncepció alapja a hagyományos kínai orvosi elmélet, hogy az energia bizonyos utak áthalad a testen. Tapasztalatból tudom, hogy az érzés és a megjelenítés az energia áramlását, hogy segítsen tanulni a kondigépek rövidebb idő alatt. Nagy előnye az, hogy a mentális reprezentáció az energia áramlását vezet korai fejlesztés izmok - sokkal gyorsabb, mint az elvégzett gyakorlatokat közömbös képzelet.
4. Kifelé a fájdalom. Ahhoz, hogy az izmok ellazítására edzés után, nyomja feszes ajkak és fúj át őket, ügyelve arra, hogy az ajkak rezeg. A hang be kell szerezni, hasonlóan az egyik, hogy akkor jelentkezik, ha nem adsz meg egy személy a fürdő és csapást buborékok - a gyermekkorban mindannyian csinálunk. Meg kell, hogy ezt minden mozgás után gyakorlatok az izmok ellazítására, az arc és a „kiolvad” a fájdalmat.
Tehát most viszont a gyakorlatok a könyv Aerobic a bőr és az izmok az arc.
Aerobic a bőr és az izmok az arc
1. Feladat, hogy növeljék a szem
Előnyök. Feladat, hogy növeljék a vonatok szem gyűrű izom a szem, az egyik, hogy teljesen körülveszi a szemét. Az egyik legfontosabb izom testünk, úgy nyitja és zárja a szemét. Gyakorlat szivattyúk a vért az egész területet a szem és erősíti a felső és az alsó szemhéj. Ez a gyakorlat is csökkenti a duzzanatot a szeme alatt, felveszi az üres helyet, és ennek eredményeként a szemgödrök bővülnek. Részletek szerez élénkséget, a szeme úgy tűnik, hogy tárva-nyitva. Hogyan lehetséges ez? Itt vannak a tények. A maga korában, a felső szemhéj izmok elveszítik hang és lógnak szemgödrök elfoglaló terület a szem, a szem jelenik meg kisebb. Az eredmény hang és felemeli a felső és az alsó szemhéj, hagyja, hogy a szemgödrök válnak világosan meghatározott, és ennek eredményeként a szeme nagyobb.
Leírása a technológia megvalósítása
1. Ez egy gyakorlat, amit tehetünk, fekve vagy ülve. Vegyük a kiinduló helyzetbe. Tedd a középső ujját a szemöldökök között, a híd az orr. Mutatóujját, óvatosan nyomja a bőrre, helyét a külső sarkokban a szemét. Közvetlen kilátás a tetején. Készíts egy erős mozgalom összehúzza a szemét alsó szemhéj fel. Érezze a ritmust az izmok kívül a szem. Összehúzza a szemét, és így ellazítja az izmokat tízszer egymás után, minden alkalommal összpontosítva verte izom.
2. Tartsa kancsalság és szorosan nyomja össze a szemhéjon. Ebben az esetben, a fenék kell nyújtva. Gróf negyven. Bár azt hiszem, nagyon fontos, hogy tartsa a szemét szorosan lezárva, és a fenék feszes.