Miért van szükség aerobic
A fogyni rendesen, meg kell vizsgálni, és a világos cselekvési tervben: változás a hatalom, a mellett a fizikai aktivitás a napi rutin, a használata kozmetikai eljárások. De ha kell gyors eredményeket, és erőfeszítéseket kell több és hatékonyabb módon.
Beszéd a sport, mint a legtöbb egészséges és biztonságos módja annak, hogy lefogy, meg kell említeni, hogy nem minden gyakorlatot egyformán hatékony a vesztes kiló. A legoptimálisabb, ajánlott terhelés tartják fogyás aerobic és cardio. Az ideális kombináció aktív mozgásokat a váltakozó áramú terhelést. Például 15 perc futás meg kell változtatni a 15-ik perc testmozgás a munka révén az izmokat, majd ismét 15 percig fut, majd vegyen részt erőszakos akciók.
Kardionagruzki vannak úgynevezett mert ez vezet hangot a kardiovaszkuláris rendszer egy emberi, hozzájárulnak az aktív forgalomban, megnövekedett pulzusszám, ahol a az égés a vércukorszint és a metabolizmust javító Inventory. Teljesítmény terhelés továbbra is a folyamat felosztása a glikogén és zsír, majd még az edzés után.
titkait teljesítmény
Meg kell feladni sós ételeket. Sol késlelteti a test szöveteiben a felesleges vizet, amely növeli a súlyt, és elősegíti az ödéma. Ugyanez a negatív hatást rendelkeznek az alkoholtartalmú italok.
Furcsa, de ahhoz, hogy lefogy gyors, meg kell inni több vizet. Tiszta minőségű folyadék segítségével fokozza az anyagcserét és felgyorsítja a folyamatot, mely eltünteti a salakanyagokat. Az optimális mennyiség 1,5-2 liter naponta.
Ihat vizelethajtó gyógynövények és díjakat. A legjobb, hogy konzultáljon orvosával, de vannak semleges elemek ebben a kérdésben. Például ahelyett, hogy a teát kell fogyasztani kamilla, menta vagy mész.
Természetesen, ha azt szeretnénk, hogy lefogy a rövid távon, akkor csökkenteni kell a rész elfogyasztott étel, távolítsa el az összes zsír-és magas kalóriatartalmú ételek, megy egy fehérje vagy növényi étrend. Súlyvesztés elősegítésében, valamint felgyorsítja az anyagcserét alma, mind a citrusfélék, gyömbér, fűszeres gyökerek, chili paprika.
kozmetikai kezelések
Mikor kell azonnali eredményt, meg kell, hogy látogassa meg a szaunát. Ha az egészségügyi lehetővé teszi a jó bemelegítés után az első ülés fogja tapasztalni térfogatának csökkenését a test és a tökéletes megjelenése a bőrön. Elérése gyors testsúly változás segíthet masszázs. Célszerű, hogy végre egy komplex legalább 5-10 kezelések.
Radical kilogramm korrekciós módszer zsírleszívás. A műtét során a „problémás területek” szívja ki a felesleges zsírt, akkor fogyás elkerülhetetlen, és csökken a mennyiség. Ez ugyan a leggyorsabb, de drága és veszélyes módszer ajánlott szélsőséges esetekben.
A harc a kilogrammban kell tartania mértékkel megközelíteni a problémát átfogóan és alaposan. Szükséges, hogy elkerüljék a gyanús tippeket és cselekvések az károsítja az egészséget.
Úgy tűnik, hogy jobban lehetne futni a stadionban vagy a közeli parkban kedvenc zenéit a fejhallgatót? Azonban a népszerűsége futópadok mondja, hogy sokan inkább foglalkozni vele rajta.
Cardio kell mindenkinek, aki szeretne fogyni, amellett, kiképezték őket állóképességet. Javasoljuk, hogy foglalkozni cardio minden nap legalább egy fél órát. Ezek a következők: a futópad. elliptikus tréner, taposógép, szobabicikli, aerobic.
Modern futópadok lehetővé teszi, hogy módosítsa a sebesség, amellyel akkor fut a kijelzőn az elégetett kalóriák számát és a futási idő. Ezen kívül vannak felszerelve speciális eszközök, amelyek azt mutatják, a szívfrekvencia kocogás közben. A megengedett legnagyobb pulzusszám képlettel számítjuk ki: 220 mínusz a személy életkorát években. Novice ajánlott ne haladja meg a jelet a 60-70% a maximális pulzusszám, és továbbra is 70-80%, a fejlett - 80-90%.
Amellett, hogy a sebesség a futópadok ez a szám, mint a lejtős - lehetővé teszi, hogy megteremtse a hatása fut fel a hegyre. Egy taposómalom, akkor meg egy edzésprogram alapján fittségünket, súly és típusú edzést.
Ha ellátogat a tornaterem, beleértve osztályok a pályán minden edzést. Optimális valószínűleg vége foglalkozás 15-20 perces jog vagy gyors séta enyhe lejtőn. Ezen túlmenően, a futópad tökéletes kezdeni egy hobbi: egy rövid, 10 perces terhelés elején a képzés elég lesz, akkor lehet kezdeni hatalmat gyakorolni.