A munka az alapelvek a zsák
A munka a táska - fontos része a boksz. Hozzájárul a javítása speciális fizikai felkészítés, fejleszt merevség sokk, javítja a technikát. Itt fogunk beszélni az alapelveket egy bokszoló képzés a táskát, figyelembe véve számos hasznos tipp, ami segít javítani a harci képességek.
Ne nyomja, és verte
Boxer képesnek kell lennie arra, hogy megöl egy legyet az üvegre. Tehát az egy Tisztelet edző a Szovjetunióban. Legyen az ő állítását kissé eltúlzott, de a labda kell harapás. kissé „hanyatló” mélységi céljából, és csak vele kapcsolatba. Ebben az esetben a cél - egy zsák.
Hogy van ez a push? Mi az a „éles”? Ha helytelen rúgás impulzus szóródik vektor, akkor nem megy a célponthoz, hatva pusztulástól. Az ok, amiért kap egy lökést, előfordulhat, hogy több:
- helytelenül választott távolsága;
- késleltetett egyengető karok;
- Túl alacsony sebességgel.
Fist kell érintkezhet a célból, amikor a kéz (csukló, könyök és váll ízületek), a test és a lábak egyetlen stabil rendszer. Ez kiküszöböli a potenciális törzs, amely lágyítja a csapást. Maximális hatás impulzus. például, amikor egy közvetlen csapás egy időben, egyengető karját. Ez azt jelenti, ebben a fázisban a ököl kapcsolatot a cél akkor lesz a leghatékonyabb. Ha a táska fog fújni, amikor a kéz továbbra is egyenesbe, melyek egyike sem hlestkosti nem lehet kérdés, és a legjobb, akkor van egy látszatát egy push.
Dobd ki a kezét, betartva a leírt módszerek a vonatkozó cikket. ne próbálja „befektetni” a sztrájk, arra törekszik, hogy maximalizálja a rövid ököl kapcsolatot a táska, az ugyanazon az úton visszaküldésével vissza. By the way, hogy javítsa a csípős hatással, beleértve a pillanatát, segít plyometrics.
Beat felett szokásos szintjét
Ugyanezt kell mondani a kezét. Ezeket nem lehet csökkenteni, csak azért, mert az a tény, hogy a táska nem lesz képes válaszolni. Gyorsan szokni, és a képzés a lövedék - mindenekelőtt egy szimuláció a tényleges sparring. Az ilyen pillanatokban, hajtott, hogy az automatizmus, ha dolgozik egy boksz zsák lesz egy nagy jutalom a harcot a rivális.
Dolgozunk a lábán
Lábak a doboz koordinációjáért felelős és minőségi mozgást. Attól függ, hogy azokat az elsődleges impulzus, és így a hatékonyság a hatást. Sem összeesik előre, nincs test, nincs feje - a cél kellene repülni csak a kezek. A munka a zsákot kell ismételni nagyrészt sparring, így ahelyett, hogy a lövedék elképzelni egy partner, aki sokkal több a mobil, és nem megbocsátani a hibákat.
Ha igen - a mozgást. Szimulálni egy harc, nem adja fel, időnként bekapcsolja a lejtőkön, merülés, oldalsó lépés. A szokás dolgozik fix boxzsák rögzíteni tudják majd, és amit később nehéz lenne elválaszt magad.
Folyamatos taktika rongyos üteme
Ha nincs külön megbízást, hogy dolgozzanak ki egy konkrét (kettes. Triple, és így tovább. P.), kombinációját használva 4-5 ütéseket. Ez a sűrűség optimális, mivel reálértéken hosszú szalag szinte nem lehet hatékony. Sőt, ez egy ilyen formula lehetővé teszi produktív „szórás” kezet.
Ne feledkezzünk meg hangsúlyozásával sokkok végén a sorozat. Hozd készségek legyőzni más ritmust, és különböző szögből, ami nagyon hasznos a harcban, ha hozná a készség, hogy az automatizmus. Mindez együtt lehetővé teszi, hogy rugalmasan és eredetien reagálni a jelenlegi helyzet, akkor könnyű dobás kéz bonyolult és kiszámíthatatlan sorozat.
verte gyakrabban
Nagy sűrűségű sokk - ez a javulás funktsionalki és egyidejűleg működési idő berendezések. Megszokta, hogy megverte sokkal több, mint a gyűrű, akkor a megfelelő időben, hogy mozgósítsa az erőfeszítéseiket, és van egy nyerő széria egy igazi küzdelem. És milyen gyorsan ütni egy csomó függ a valószínűsége, hogy akkor „repülni” a közötti időszakban alkalmazott mozdulatokkal.
Vessen egy pillantást a táska, mint partner
Koncentráció és a kiszámíthatatlanság - amelyek egy sikeres védekezés és a támadás. Vélemény gyakran ad boxer szándékait. Nem kell villogni, illetve elhárítására szemüket az oldalon, arra készül, hogy sztrájk - a rutinos ellenfél válik egyértelmű jel, mivel a lengőkar.
Nem szabad elfelejteni, hogy egy ilyen koncentráció elvesztése nagyobb valószínűséggel kihagyja. Hozzon létre egy rögtönzött zsákot egy pontot, vagy felhívni rá, hogy segít összpontosítani. Ja, és nem kell nézni a tükörbe, és csak körül - csináld edzés után.
Külön-külön, akkor olvassa el, hogyan lehet fejleszteni az erő hatása. és mit függ.