veri dolgoznak ki körte - dolgozik a boksz zsák
veri dolgoznak ki körte - dolgozik a boksz zsák
veri dolgoznak ki körte - dolgozik a boksz zsák
Előkészítése képzés vezetési tartományban karok
A méret az előny, amely elérhető, a munka egy boksz zsákot hatalmas és összetéveszthetetlen, nem csak fenntartani a fizikai alkalmasság, hanem az önvédelem, és még egy eszköz, hogy megszabaduljon a stressz és a negatív érzelmek.
Ha már van minden szükséges felszerelés, hogy működjön együtt a táskát, driving range kezét, és nem tud várni, hogy elkezdi felfedezni technikákat driving range a boxzsák, akkor hagyja a bevezető tájékoztatót ide kattintva.
kesztyű, driving range
A hatótávolságot a boksz zsákot akkor először szükség bokszkesztyű vagy kesztyűt az MMA. A hatótávolságot a zsák a legalkalmasabb kesztyűt 10-12 oz. Ezek a kesztyűk nem túl vastag, és akkor lesz egy jobb érzés a stroke. Jobb, ha csak vásárolni bőr bokszkesztyű. Kesztyű bőrből sokkal erősebb kesztyűt műbőr és tovább tartanak garazdo mellett bőr kesztyűben izzad sokkal kevesebb.
Együtt a kesztyűt azonnal vásárolni speciális kötszerek, akkor a szél, hogy ecsettel, valahányszor a driving range. Boksz kötszerek védi a kezet az esetleges sérülésektől.
Arról, hogyan válasszon egy pár bokszkesztyű el tudja olvasni ezt a cikket. Partnereink, akkor is vásárolni az online áruház bokszkesztyű és kötszerek a jó minőségű és elfogadható áron.
Rongyok és gumimorzsát töltelék fog felelni a legjobban, t, k. Tartósak és nem teszi a zsák túl kemény, ami sérülést okozhat a kezét.
Ha megy a vonat otthon, a hely korlátozott, és a hiánya képes szerelhető tartót boxzsák, akkor jobb lenne, hogy vesz egy vízzel töltött boxzsák a házat, amely egy shell széles bázis, amely telepítve van a földön, és tele van vízzel. Az előnyök a vízzel teli zsákok az, hogy kis helyen elfér, és lehet telepíteni szinte bárhol a lakások, nem igényel további kötőelemek. Ezeket a zsákokat tökéletesen reprodukálja potenciális vetélytárs, megadva a lehetőséget, hogy sztrájk minden oldalról.
Eladó megtalálja modern aerovodnye táskák, felszerelt hidro-pneumatikus szelep. Ez a rendszer lehet függetlenül beállítani A zsák tömege és annak merevségét szabályozásával a folyadék szintje a héjon belül.
Fel kell szerelni a táskát, amire szükség van egy olyan helyen, amely lehetővé teszi a manőverezést szabadon körül. A nagyobb kényelem és a biztonság körül a zsákot kell a vámszabad területen egy teljes 360 fokos. Ha úgy dönt, hogy nem magad otthon, ez nem mindig lehetséges, mert sok ember kell szánni csak egy kis helyet a szobában való edzésre. Ezen Győződjön meg róla, hogy nem árt semmit, és még nem érintettük feltűnő egy körte. Győződjön meg arról, hogy a padló felülete mentes volt jelentős interferencia.
Mi kezdők gyakran sérülések és az egyik leggyakoribb oka a sérülés a kezét, ha dolgozik egy boksz zsákot helytelen technika sztrájk és a rossz harci álláspontot.
Becsapódáskor ököl ütés csülök csont felület legyen ukazatelngo és középső ujját. Knuckles kell kissé irányítani le a két fő bokszer volt pontosan megfelel az ulna és a sugár az alkar csont. Ügyeljen arra, hogy felmelegedjen, bemelegítés, és húzza az izmokat a vezetés megkezdése előtt tartományban a zsák.
Mint bemelegítő kiválóan alkalmas shadowboxing. A csatában az árnyék akkor nem csak hullám karjukat, és a közölt egy képzeletbeli ellenfél, és az okoz a pontos és precíz ütések, ahogy tette volna ebben a csatában. Csak a meleg kéz és bemelegítés izmokat hasznos lesz, hogy álljon az öklüket az ujjakon, a push-up tapsol, 1-2 megközelítés elegendő.
veri dolgoznak ki körte - munka a zsák
Hook - oldalsó rúgás - Boksz órák
Jobb egyenes boksz - közvetlen csapás a távoli kar
Ha feltűnő használják ki teljes mértékben a testsúly, támaszkodva kissé előre ütközéskor, és vonják be a forgatás a szervezetben. Kemény munka a képzés céljából a boksz zsák, nem egy rövid, éles pofonokat.
Sok féle technika és az agyvérzés, de mi ebben a cikkben fizeti a legnagyobb figyelmet egyetlen. Hook - oldalsó rúgás az egyik legsúlyosabb hatásokat. A legtöbb esetben ez az oka a horog kiütéses kizsaluzáskor a fejét. A súlya a test, valamint, fontos, de nem a megfelelő felszereléssel, akkor nem lesz képes hatékonyan termelni egy erős és kemény kieséses ütést.
Tegyünk egy oldalütközés lehetnek a területen a test - máj, napfonat, vagy - a fej - áll, a templom, az orr. Chin a leginkább veszélyeztetett terület a fej, mert fújjon ez létre fog hozni egy erős forgatás - rázza a fejét, blokkolja a vér áramlását és oxigén az agyba néhány másodpercig, aminek eredményeként egy személy elveszti és esik. Ez egy kiütéssel.
A forgatás a csípő, hát és aláássa a lendület a lábak, amikor feltűnő nagy jelentőséggel bírnak az alkalmazott erős hatást. A mozgás során hajt végre egyidejű akciók lábak és kezek.
Ha feltűnő enyhén emelje a sarkát a hátsó lábát a padlóra, és nyomja meg a lábujj, amennyire csak lehetséges, a további és gyorsabb túl a tested, a comb csak ki kell beruházni egy ütést a tehetetlenség.
Ügyeljen arra, hogy a dobogó kar idején hatását az érintőképernyő felülete párhuzamos a talajjal, és ugyanabban az időben, a poszt jobb váll előre nagyobb hatékonyság, fordult a törzs. A fej lehajolni a mellét, a vállak kell emelni olyan magas, mint lehetséges, hogy megvédje az álla és a fej általában. Chin, viszont az első váll, ferde szemmel néz, felfedve csak a homlokát. Élesen kilégzés levegő a tüdőből, és nyomja meg a táskát, majd azonnal vissza a kiinduló helyzetbe.
Miután elsajátította ezt a gyakorlatot, elkezd mozogni a táskát egy lépést a bal vagy a jobb után sztrájk. Miközben folyamatosan ügyel arra, hogy tartsa az építkezésen, és egy előre meghatározott távolság a lábát. Séta a lábujjak, és ne hagyja, hogy az ellenség közel van, az egyenes ütést, például sokkok - ütés.
Beállítása és vizsgálata az oldalsó és egyenes ütések a boksz zsákot
Kidolgozásának és ütések
Hogyan vonat ütközés erejének
Beállítása és a vezetési tartományban kombinációk
A munka a zsák a kezdők kell állnia egy 60 másodperces fordulóban három-öt szett. Több tapasztalt sportolók do 10 fordulóban álló 120 másodperc. Nos megrögzött harcosok képes végrehajtani 10-15 fordulóban 3 perc.
A szünet a fordulók között különböző lehet, attól függően, hogy a fitness szinten. szünet időtartama nem haladhatja meg 1 percig, akkor is, ha egy kezdő, mert az arány a szívverés is hamar túl lassú, az eredmény, hogy úgy érzi, a gyengeség, a lábak és a szédülés. Szabadidőben, sétálni a szobában és mentálisan felkészülhet a következő körben.
Munka egy boksz zsákot fontos és bonyolult, nem lehet megtanulni egy nap alatt. Próbáld meg driving range egy boksz zsákot legalább heti három napon.
Ha már látott, és elsajátította a tanulságokat a fent javasolt - a munka a boksz zsák, akkor lehet, hogy érdekel, hogyan lehet növelni az erő hatása. Hogyan fejlesszék ütközés erejének, lásd itt >>> Hogyan vonat az ütközés erejének
Put husky, nem repost!
Sok sikert kívánunk, és jó eredményeket!
Ezzel gyakran néz
- Előre Live TV - boksz - boksz, hogy néz online
- Vissza Saul Alvarez roham ellen Liam Smith - Canelo Alvarez vs Liam Smith