Art munka táskák, kick-box élet
Ez a megközelítés, hogy a képzés a nehéz zsákokat nem csak hatástalan, hanem bizonyulhat traumatikus. A látszólagos egyszerűsége rejtett árnyalatokat. Odaadom tapasztalat van, és présel ki a legtöbbet a boksz zsák - legendás lövedék minden időben.
Valóban zsákot használunk előállítására raznostilevyh harcosok a különböző harcművészetek. A zsákok a különböző hosszúságú (100-200 cm), egy másik tömeg (20-80 kg) és a különböző formák.
Az évek során a boksz zsákot ember kifejlesztett egy „feltételes reflex”: amint látjuk, hogy van egy vágy, hogy sztrájk. Itt látható a fő előnye a nehéz zsákot - ez lehet elviselni mindent: az erőt, harag, agresszió, a gyűlölet. És ha még nem összebarátkozott egy zsák - itt az ideje, hogy vegye meg, és akaszd otthon. Hangulat minden nap jobb)))
A kezdeti időszakban a képzési és driving range a zsák kár fenyegeti. Helytelen technika sztrájk, nem helytálló kijelentés az öklét, és a feszültséget az ütközés pillanatában vezethet törés a csukló, ujj ficamok. Gyakran héjat a bőr és a sérült ujjpercek. Ezért egyre az első tapasztalatok képzés egy boksz zsák, nem siet! Kezdés teljes kapacitással, és a függőség növekedésével. Használjon speciális kesztyű és snarjadnye feltétlenül bint kezét.
Vigyázz megfelelő elhelyezése dob felületén idején a kapcsolat, amely csatolni kell a levegőt, és az izomfeszültség részt az ütközést. De nem kell utánozni a hős harcosok, akik, rúgás, néha fagyott egy fél órát, a szeme kidülledt.
A végső hatása pont lenne mélyebb 5-10 cm shell táska. Amikor eléri ezt a pontot azonnal vissza a végtag vissza az eredeti helyzetébe harci irányvonal.
Ne felejtsük el, hogy mozog, és megvédeni. Treat boksz zsák, mint egy igazi ellenfél. Szimulálni egy kemény küzdelem.
Nagyon megtévesztő kezdők, hogy lengő megüti a táskát, ők büszkélkedhetnek erejét. Meg kell verni, de ne nyomja! Az igazán erős és éles fúj, a zsák indul, hajlítás az ütközési pont. Ha a tasak eltért a vertikális, hagyja abba a legalacsonyabb pontja a elleneztek. Így lesz képes hatékonyan folytassa üzemidő kombinációkban.
A csavarás a zsák körül a függőleges tengely a jelzése pontatlan ütéseket. Cél, hogy elérje a központ a táska! Ugyanerre a célra egy boksz zsákot levonhatjuk pontot, amely megfelel a valós sebezhető pontok az emberi test (állkapocs, halánték, máj, napfonat, csípő, stb.)
Elkezdünk dolgozni nehéz táskák 2-3 fordulóban 2 perc végén a fő test edzés, fokozatosan halad öt fordulója 3 perc. Lehet azonosítani a képzési héten különleges napon, hogy csak a zsákok. És ez 10-15 fordulóban három perc alatt. A végén minden körben 15 másodperc. gyorsulás. Körök között egy percet pihenni.
Szerelmeseinek intenzív edzés, tudok tanácsot dolgozni három körrel. Minden kör a következő öt 30 másodperces szegmensek a munka a zsák a maximális sebesség és a maximális erő, amely pihenni a szegmensek közötti 15 másodperc. Rest közötti körök 1 perc.
Mindenkinek van egy legkevésbé kedvelt testmozgás és én is. Nem szeretnek dolgozni a zsákok. Igen, jól hallottad, nem szeretem ezt a részét a képzés superpoleznuyu. Kell egy élő ellenfél, aki ellen én játékszabályokat. Ez izgat fel, és ad egy érzelmi töltést.
De kell, hogy dolgozzon különböző szögekből, így a vonat teljes odaadás és a zsákok. Különösen a hiányában edzőpartner vagy otthon, mint edzés előtt egy teljesen más jelentése van.
Legyen kíméletes - elérje a táskát!