A megfelelő táplálkozás a menopauza idején - nyolc hatékony tipp
Az idősebb valaki, annál veszélyesebb extra súlyt is. Az emberek több mint 45 éves kell nézni a diétát gondosabban, mint a fiatalok, mert a korral a tendencia, hogy a túlsúly növeli.
Két fő oka a túlsúly az évek: az első - lassuló anyagcsere, és a második - a kihalás a munka a reproduktív rendszer. Mindkét okok kapcsolódnak a fiziológia, így a megközelítése fogyás szükséges hozzáértő.
Miért menopausa a teljességet?
Amikor menopauza csökkentett számú női hormon, az ösztrogén. Ha a petefészek termel elegendő ösztrogén, a szervezet igyekszik „get” őt a tartalék forrásokból. Egyikük - a zsírszövetben. Azt is szintetizálja az ösztrogén, bár kisebb számban, mint a petefészek. Ezért, hogy kompenzálja a hiánya a női nemi hormon a szervezet megpróbálja „építeni” a zsírszövetben. Ezért - az ellenőrizetlen roham az étvágy és a hatékonyság az intézkedések, hogy veszünk a fogyás.
A második ok a súlygyarapodás menopauza idején rejlik „a fej”. A tudatosság az egyén életkora, a végén egy fontos életszakaszban vezet a stressz, a rossz hangulat és a depresszió. És mi van a megfelelő mentális eszköz, hogy megoldja a „megoldhatatlan” problémát - az ételt. „Mellékhatások” az ilyen „terápia” lerakódnak a has és a combok.
Ez egy ördögi kör. Súlygyarapodás vezet rossz hangulat, a rossz hangulat -, hogy megragadják a stressz, a nő nem tudja megállítani, és a végén, hullámzó a kezét.
Természetesen, a csúcspont és teljességét kapcsolódik. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a megszűnés után a menstruáció egy nő van ítélve a túlsúly és az elégedetlen magukat. A helyzet orvoslására, akkor elég csak ... nézd a hűtőben.
Hogyan enni menopauza idején?
By 40-45 év a legtöbb modern nők tudják, a fogyás minden vagy majdnem minden. Itt rejlik a leggyakoribb az a hiba: nem kezdenek fogyni által ismert módszerekkel mindenkinek, és amelyek alkalmasak a fiatal lányok. Közben a fő célja a nők 40 év után -, hogy nem csökkenti, hanem tartsa a súlyát. És itt meg kell különböző szabályokat.
1. szabály Felejtsd étrend. Ehelyett, felére csökken részletekben. Fokozatosan, a gyomor térfogata lecsökken, és megszokja, hogy kevesebbet egyenek.
3. szabály: Egyél ételek gazdag kalciumban. Az ösztrogén szükséges a kalcium felszívódását, és ezért a ösztrogén hiánya intenzív kalcium kimosódhatnak a csontok. Ennek eredményeként, a csontok törékennyé válnak, fénytelen haj és törékeny körmök. Tegyük fel, hogy az asztalon minden nap tejtermékek: joghurt vagy túró zsírtartalma kevesebb, mint 2,5%. Ha úgy dönt, alacsonyabb zsírtartalmú index, ne feledje, hogy a kalcium lesz így szerzett kevesebb.
Szabály 4. Kerülje sült. Pároljuk, és lassú tűzön főzzük élelmiszer egy pár. Ez a szabály olyan régi, mint a világ, de különösen fontos az Ön számára. Ne feledd: forraljuk fel, vagy sütni az ételt, hogy ez lesz sokkal ízletesebb sült. Annak érdekében, hogy - több száz receptek és több tucat fűszerek.
Szabály 5. Egyél naponta legalább 500 gramm zöldséget és gyümölcsöt. Zöldségek és gyümölcsök gazdag rostokban, hogy létrehoz egy jóllakottság érzését, de nem vezet a súlygyarapodás. Ne feledje, hogy a gyümölcsök és zöldségek kívánatos kiválasztani a szezonban.
6. szabály: Egyél több halat és tenger gyümölcseit. Ők biztosítják a test fehérje és nem ad hozzá a felesleges kalóriát. A tenger gyümölcsei sok omega-3 és omega-6. Ezek az anyagok szükségesek az érelmeszesedés megelőzésére.
Szabály 7. Salt - a minimum. A só növeli a nyomást, és okoz ödémát. És akkor, és gyakrabban fordul elő nőknél, miután 45 év. Csökkenti só bevitel hogy elkerüljék, hogy a veszélyeztetett. És ízlés szerint szójaszósz - kiváló alternatívája.
Szabály 8. Egyél szójatermékek. A szója tartalmaz természetes ösztrogén csere - fitoösztrogének (izoflavonok). Miután a szervezetben, azok részben vállalják funkcióit ösztrogén és megszünteti a kiváltó oka a betegség menopauza idején. Így próbálja felvenni a menüben, tofu, szója tej és a hús.
szója izoflavonoidok gyakoriságának csökkentése hőhullámok, fájdalom eliminálására az izmokban, védik a húgy- és ivarszervi rendszer, amely, ha ki vannak téve a menopauza gyulladás és fertőzéses elváltozások.
Amellett, hogy a belső folyamatok növényi ösztrogén helyettesítő hatással van a megjelenés. Ez serkenti a kollagén és elasztin - olyan anyagok, amelyek felelősek a bőr rugalmasságát és megakadályozza a ráncok.
Folyamatosan a kínálat a test a megfelelő mennyiségű szója izoflavonok, akkor jobb, hogy különleges lehetőség, mint például a kábítószer Mensa.
Ez tartalmazza szója izoflavon a hatásos dózis, elnyomja hirtelen fellépő láz, szívdobogás és egyéb tünetek a menopauza.
Hatása szója izoflavon a Mensa egészíteni egyéb hatóanyagokat. A készítmény magában foglalja:
Az aminosav béta-alanin - segítségével gyorsan megállítani hőhullámok, azok bekövetkezésének megelőzésére és hatályba lépését követő fél órán belül a beadás után.
B-vitaminok - normalizálja az érzelmi állapot, enyhíti a fáradtságot.
5-hidroxi-- lehetővé teszi, hogy átvegye az irányítást az étvágyat, megszünteti álmatlanság, ingerlékenység.
C-vitamin - van szintéziséhez szükséges az ösztrogén és a kalcium felszívódását. Munkájában vesz részt az immunrendszer, és annak szükségességét, hogy megvédje a urogenitális rendszer cystitis, ami különösen érzékeny a menopauza alatt.
E-vitamin - a felelős hőszabályozás és a vérerek kitágulása, azaz megszünteti a közvetlen oka az árapály. Ez megakadályozza a ráncok megjelenését.
A folsav - segít megőrizni a saját ösztrogént.
Mensa segít jobban érzi magát a menopauza idején, ha figyelembe egy kapszula naponta. A gyógyszer biztonságos, így lehet használni hosszú ideig.
Ötvözi komplex Mensa a megfelelő táplálkozás, akkor nem csak csökkenti a gyakoriságát hőhullámok, hanem lesz képes elkerülni egy sor felesleges kg.
Tudtad, hogy:
A készítmény „Terpinkod” Köhögés egyik legjobb eladók, nem azért, mert a gyógyszer tulajdonságait.
Emberi vér „fut” a hajók nagy nyomás alatt, és sérti az azok integritását képes lőni a parttól 10 méterre.
Négy lebenykéit sötét csokoládé mintegy kétszáz kalória. Tehát, ha nem akarjuk, hogy jobb, a legjobb, hogy nem eszik többet, mint két szelet egy nap.
Működés közben agyunk töltünk az energia mennyisége egyenlő a hatalom a villanykörte 10 watt. Így a kép villanykörte a feje fölött idején az érdekes ötlet nem olyan messze az igazságtól.
Nagyon ritka betegség - Kuru. Szenved csak képviselői Fur törzs Új-Guineában. A beteg meghalt a nevetés. Úgy tartják, hogy az oka a betegség egy étkezési emberi agy.
Ha azt mondjuk, még a rövid és egyszerű szavakat használni fogjuk 72 izmokat.
A legtöbb nő, hogy minél több örömet a szemlélődés gyönyörű teste a tükörben, mint a szex. Tehát, a nők, törekedj a harmóniára.
Alatt tüsszögés testünk teljesen leáll. Még a szív megáll.
Az emberi csontok erősebbek, mint a beton négyszer.
A munka, amit egy ember nem szereti, sokkal rosszabb, mint a psziché nincs munka egyáltalán.
Az a személy, az antidepresszánsok, a legtöbb esetben, ismét szenved depresszióban. Ha egy személy megbirkózni a depresszióval saját, van egy jó esély, hogy felejtse el ezt a feltételt.
Ha a mosoly csak kétszer egy nap - csökkenti a vérnyomást, és csökkenti a szívroham kockázatát és stroke.
Sok tudós szerint a vitamin komplexek gyakorlatilag használhatatlan az emberre.
emberi agy körülbelül 2 tömeg% a teljes testtömeg, mégis fogyaszt körülbelül 20% oxigént mielőtt a véráramba jutna. Ez a tény teszi az emberi agy nagyon érzékeny a kárt okozta oxigénhiány.
Orvosi Turizmus Izraelben
Azokban az országokban, a volt Szovjetunió, sokan csalódottak a helyi egészségügyi szolgáltatások és az orvosi ellátás szintje. Az ügyben a választott helyszín Lech.