Túró, fogyás, dietwink - egészséges táplálkozás
Valószínűleg kevesen vannak olyanok, akik felteszik a kérdést, hogy lehet-e enyhíteni a túróréteget. mert ez a termék szinte a legfontosabb összetevője a sok diétának, köszönhetően egyedi tulajdonságainak.
A túró hasznos tulajdonságai a fogyás számára
Mivel a túró tejből készült, gazdag tejfehérje és kalcium. Ez az utolsó építőelem, amely a csontszövet, a fogak és a körmök jó állapotát nyújtja. Ezenkívül a kalciumhiány hiánya a szervezetben rossz emésztést és a zsírok helytelen eloszlását eredményezi, ami viszont hozzájárul a túlsúly kialakulásához.
Ezen túlmenően a túró elegendő mennyiségben tartalmaz vasat és foszfort, valamint olyan vitaminokat, mint az A, B, E, P és D, ami nélkülözhetetlen az egészséges táplálkozásban. Tartalmaz aminosavakat megakadályozzák zsírmáj és csökkenti a rossz koleszterin szintjét a vérben, és a jelenléte egy tejsavbaktériumok nem csak segíti a emésztést, hanem feltölti a bél hasznos mikroflóra.
Tehát azok, akik a fogyásra törekszenek, feltétlenül tartalmazzák a diétájukban ezt a savanyú tejterméket, de semmiképpen sem.
Milyen túrószürke növekszik - ez egy komoly kérdés, ami sok fogyás számára érdekes. A leghatékonyabb zsírmentes túró a testsúlycsökkenésért, hiszen minden hasznos tulajdonsága megtartásával még mindig meglehetősen alacsony kalóriatartalmú.
Számos módja van ennek a hasznos terméknek a használatára - ez a különböző időtartamú diéták és a napi testsúlycsökkentés. amelyben minden fajta változatban felhasználható - önmagában, kefirrel, zöldséggel, zöldséggel, gyümölcsökkel vagy mézzel.
És ami a legfontosabb, mivel ilyen ellenjavallatok ez a termék nem, az egyetlen a laktóz intolerancia, amely tartalmaz.
Hogyan lehet enni túró fogyás
Annak érdekében, hogy a termék maximális haszonnal járjon a fogyás szempontjából, tudnia kell, hogy melyik napszakban kell használni, és ez annak a ténynek köszönhető, hogy a túró fehérjét tartalmazó kazein nagyon hosszú (legalább 7 óra).
[adrotate banner = "18"]
Ezért, ha tésztát használsz a reggeliért a testsúlycsökkenésért, akkor ez nem a legjobb megoldás. Végtére is, akkor feküdjön a gyomorban hosszú ahhoz, hogy zavarja az emésztést, a többi étel, amit eszik a nap folyamán, és ha enni sajtot állni fogyás - az más kérdés, mert ott is csak nyilvánvaló mindent, táplálkozási tulajdonságait a kazein. Az éjszaka folyamán a túró nagyon lassan emésztődik a gyomorban, és a testet a legtisztább fehérjével táplálja, amely semmiképpen sem lesz zsírban.
Tehát, ha enni és fogyni akarsz - túrót használj vacsorázni, miközben fogyaszok!
És mi megmondjuk, mi a legeredményesebb túró, más termékekkel, és milyen ízletes és egészséges ételeket lehet főzni rajta.
A túró étrendi ételek fogyáshoz
A diétikusok különböző komplex és mono-diétákat fejlesztettek ki, amelyekben a túró elfogyasztott, kombinálva más hasznos termékekkel, ami lehetővé teszi a tömeges fogyás folyamatának hatékonyabbá tételét.
Torma sajt paradicsommal a fogyás érdekében
Ez az étel nagyon népszerű a sportolók körében, hiszen a közművek mellett semmi sem felesleges, ízlés szerint azonban a legszebb ételekkel versenyezhet, még akkor is, ha e két összetevőn kívül más nincs benne. Mindazonáltal ez a túró paradicsom saláta még finomabbá válik, és a recept szerint elkészül néhány perc alatt:
- 4 érett közepes paradicsom;
- 200 g alacsony zsírtartalmú túró;
- néhány kakukkfű (petrezselyem);
- só, bors - ízlés szerint;
- 1 evőkanál minden (lehetőleg olíva) növényi olajat.
Alján a tálat, hogy a sajt a tetejére tegye a paradicsomot, vágjuk nagyobb darabokra, só, bors, megszórjuk melkoporublennoy zöldek, beletesszük a vajat, és keverjük óvatosan.
[adrotate banner = "3"]
Túró, gyógynövényekkel a fogyás érdekében
Ez az étel segít eltávolítani a felesleges folyadékot a testből és javítani az emésztést. Magától elfogyasztható, szendvicsek elkészítéséhez könnyű ételeket, a keveréket egy étkezési kenyérre vagy egy egész szelet kenyérre szeletelve.
A túrókészítés gyógynövényekkel történő előállításához szükséges:
- 100 g túró;
- 1 evőkanál. egy kanál tejfölt;
- 2-3 zöldhagymás toll;
- néhány szál petrezselyem, kapor és zeller;
- só, bors - ízlés szerint.
A túrót jól meg kell gyúrni és keverni kell a tejföllel egy homogén tömegbe, adjunk finomra apróra vágott zöldjét, sót, borsot és keverjük össze újra. Kívánt esetben hozzáadhat egy kis bolgár bort, amelyet kockákra vághat.
Túrós saláta és karcsúsító zöldségek
Hozzávalók:- 100 g túró;
- 3 paradicsom;
- 2 bolgár paprika (sárga és piros);
- 6 db retek;
- egy kis csokor levélsaláta;
- 1 evőkanál. egy kanál szójaszószt és olívaolajat;
- só, bors - ízlés szerint;
utasítás:
A zöldségeket kockákra kell vágni, a saláta leveleket vágja, keverje össze és töltse meg az öltözködést, amelyhez keverni kell a vajat, a szójaszózt, a sót és a fekete őrölt borsot.
Egy ilyen könnyű saláta, amely fehérben gazdag, és hasznos vitaminok és ásványi anyagok is, tökéletesen felváltja a vacsorát, vagy az intenzív edzés után csodálatos étkezés lesz.
Mézes túró sajttömegnél
Ez a kombináció nagyon hasznos mind a fogyás, mind az egészségi állapot szempontjából, mert egy edényben azonnal kapunk fehérjét és kalciumot, amelyhez hozzáadjuk a természetes mézben lévő ásványi anyagokat és vitaminokat.
Ha ezt az ételt elfogyasztják reggelire, akkor egészen ebédig tele leszel, elfelejtve minden rossz ételeket (édességek és liszt). Edzés után egy ilyen étkezés gyorsan visszaállítja az erőt és erősíti az izomszöveteket. De nem is tudja visszaélni - egy nap elég egy adagra, amely 150-200 g zsírmentes túrót tartalmaz, amit 1 teáskanál mézzel kevernek.
Túró, banán súlycsökkenéshez
És ha kombinálják ezt a hasznos trópusi gyümölcs túróval még hasznosabb, a hatás fog derülni igencsak érezhető - ízletes és tápláló étel, amely sok tápanyagot, amelyek hozzájárulnak a fogyás és az egészség javítására, valamint a felemelő.
Vegyünk egy banánt, levágjuk a héjról, körbe vágjuk és 100 g túrót és 1 evőkanál összekeverjük. egy kanál tejföllel, akkor kap egy csodálatos reggelit vagy vacsorát.
[adrotate banner = "19"]
Érdemes megjegyezni, hogy a túró előállítása során egy másik figyelemre méltó termék képződik - a tejsavó. amelyet szintén nem szabad elhanyagolni.
És ha még mindig nem tudod, mi hasznos a tejsavó tejsavóért a fogyásért, akkor kitaláljuk együtt. Kiderül, hogy egyik fő összetevője a laktóz, amely képes normalizálni a gasztrointesztinális traktus és a máj működését, valamint elősegíti a vesék enyhe tisztítását.
Ezenkívül a szérum alacsony kalóriatartalmú (100 kg termékenként 20 kcal). Ezért sok testsúlycsökkentő programban az étvágycsökkentésre használják, nevezetesen, hogy minden étkezés előtt 20 perces inni egy pohár tejsavót, amely lehetővé teszi, hogy enni kevesebb ételt. És ez a technika hosszú ideig használható, egészségkárosodás nélkül.
Savó készítsen könnyű vitamin koktél, például, egy turmixgépben ostor szérumot (1 csésze), néhány bármelyike gyümölcs vagy bogyók, és 1 teáskanál fahéj.
Ugyanígy készíthetünk zöldséges koktélokat is.
Amint látja, a túró, hogy a mellékterméke lényeges segítséget nyújt a vékonyabb termesztéshez és anélkül, hogy nagyon káros lenne az egészségre.
Finomra és örömmel veszítse el a súlyát!