Az Apple és a kefir-alma étrend a fogyásért
Egy fontos paraméter, amely egészséges egészséget képez, az étrend és a kulináris szokások. Milyen termékek hasznosak az erős szív és a tiszta vérerek számára, és milyen szerepet játszik a szív- és érrendszerben a gyümölcsök.
Kiválasztása fogyókúra ma is fontos kérdés a legtöbb nő, bár a férfiak is szeretné tartani illik - például a sportolók, a munkavállalók a sikeres vállalatok, vagy egyszerűen csak azoknak, akik szeretnék jól néz ki és jól érzi magát, nagyon fontos.
A diéták ma már nagyon sokan fejlődnek, és továbbra is megjelennek, és a szakértők kijelentik magukat mindazoknak, akik nem lustaak - különösen kedvezőek a világ internetének talaján. Kísérletek - ez nagyon érdekes, de nem akkor, amikor a saját egészsége és szépsége, ezért a választás jobb, ha abbahagyja a bizonyított és biztonságos lehetőségeket - legalább addig, amíg elég tapasztalata nincs. By the way, a tapasztalat a „tanulmány” diéták nem valószínű, hogy hasznos lehet másnak, ha meg kell próbálni újra és újra, akkor már használt egy csomó hatástalan és káros javaslatokat, és használja a szervezet nem hozta, de ez egy másik téma.
Tehát a biztonságos és olcsó diéták között a fogyás egy kefir diétát is nevezhet: a kefir előnyei alig sokaknak kell beszélni sokáig. Tudjuk, hogy kefirben sok vitamin, fehérje, ásványi anyag van; hogy élő és szükséges mikroorganizmusokat tartalmaz - probiotikumokat, és sok beteg számára nagyon hasznos: idegrendszeri és álmatlanság, emésztési zavarok, vérszegénység, erőtlenség stb. A szépség és az egészség tekintetében a joghurt az egyik legjobb termék: a használata segít fiatalabbak és erősebbek maradni; fenntartja a bőr, a haj és a körmök egészségét; eltávolítja a sejtekből a salakokat és a toxinokat - természetesen a súlycsökkenéshez kefirt nagyon gyakran használják. Külön fogyasztható, vagy más hasznos termékekkel kombinálva: túró, zöldség, gabona, gyümölcs, de itt egy kefir-alma diéta tulajdonítható a legnépszerűbbnek.
Kefir-alma diéta
Az almák használata tagadhatatlan, és nem is számoljuk fel értékes tulajdonságaikat; és a joghurt, valamint az alma - termékek nem csak hasznosak, hanem ízletesek is - de nem különböznek kalóriatartalmukban; Megvásárolhatja őket bármelyik boltban, és nagyon olcsó - megengedheti magának, hogy enni, ameddig csak akarja. Alma nevezik ideális gyümölcs fogyás, és sok étrend néhány almát, de hogy életben tartsa őket, nem mindenki tudja: előfordul, hogy a gyomor nem tűri a nyers rostot és savat tartalmaznak bőségesen, de a joghurt minden kiderül tökéletesen - ezek a termékek megpuhuljon , erősítik és kiegészítik egymás fellépéseit, és segítenek gyorsan megszabadulni a túlsúlytól.
A kefir és az almák kirakodási napjai a tisztítás legjobb módja: az ilyen napok után könnyű lesz, vidámság és energia megjelenik, de egy ilyen héten vagy hosszabb ideig tartó étrend fenntartása már nehezebb. Mindazonáltal sok lehetőség van, és mindenkinek maguk választhatják maguknak a hatalmukat.
A kefir-alma diéta lényege egyszerű: egy napra 1-1,5 liter kefiret kell inni, és 1,5 kg friss almát kell enni. Általában 5-6 közepes alma van naponta; kivéve őket és a kefiret, cukor nélkül, cukor nélkül, jó tiszta vizet, főzeteket és gyógynövények infúziót inni - annyi, amennyit csak akar. A kefir és az almák egy étkezés közben elfogyaszthatók, vagy szétválaszthatók - ahogy tetszik, de étkezés közben jobb, ha vitamin- és ásványi komplexeket veszünk - a szervezetnek meg kell kapnia minden tápanyagot.
Az étkezés időtartama is eltérő lehet: azok számára, akik először próbálják meg, 3-5 napig tart; ha korábban már használta ezt a diétát, és jó eredményt érhet el, akkor akár egy hétig, akár akár 10 napig is folytathatja, de alaposan meg kell figyelnie a jólétet. Az ilyen diéta egy hete lehetővé teszi, hogy megszabaduljon 5-6 extra fonttól, ezért nem szükséges hosszabb ideig folytatni; A diétát megismételheti 3-4 hónappal később.
Egész nap evés csak kefir és alma unalmas, így a menü változhat - de csak enyhén. Például, akkor lehet enni reggeli reszelt reszelt almát (ez lehet megőröltük), összekeverjük 1% joghurt (2 evőkanál), méz (2 teáskanál) és zabpehely (1 evőkanál ); 2. reggeli - 200-250 ml kefir; vacsora - zöld almák (2-3 db); délutáni tea - ismét kefir; vacsora sült alma (2-3 darab); lefekvés előtt - még kefir.
Egy másik lehetőség: a reggeli - sült alma és 200-250 ml kefir 1 ts. méz; 2. reggeli - 2 alma; vacsora - túrós joghurt (1: 1), és 1 evőkanál. lekvár vagy lekvár; délutáni snack - reszelt almával 1 evőkanál. méz és azonos számú dió, kefir; vacsorázott almák (2 db), lekvár vagy méz (1 evőkanál); éjjel - kefir.
A Kefir-alma diétát az egyik leghatékonyabbnak tartják: a gyomor jól működik, a bél mikroflórájának állapota javul, és a súly gyorsan eltűnik - sok pozitív válasz van az étrendről.
Az Apple diéta
És most az alma étrendről - végül is az egyik leghatékonyabb és legbiztonságosabb. Ez mono-diéta, de segíthet javítani az egészségre és a súly csökkentése éhség leállítjuk gyorsan, mint az alma sok fruktóz és glükóz - amikor a test van teli természetes cukrok, sütemények és édességek van akkor nem akar.
Már megjegyeztük, hogy nem mindenki tolerálja az alma étrendjét tiszta formában, sőt, ellenjavallatokkal is rendelkezik. Ha dyskinesiás epeutak, fokozott gyomorsav, gyomorfekély, nyers almák, savanyúak, édesek és savak nem használhatók; Szerencsére vannak édes alma, de ha úgy gondolod, hogy túl magas kalóriatartalmúak, sütjük a savanyú édes almát a sütőben - így biztonságosabbak.
Ha hajlamos az allergiás reakciókra, óvatosan kell eljárnia az élénk színű almák - világos sárga, narancssárga, piros-sárga, piros.
Vannak azonban utalások a savas alma használatára: a gyomor savasságának csökkenése, valamint a krónikus colitis és az urolithiasis esetében - ebben az esetben friss pörkölt burgonya formájában kell enni almát.
Az Apple diéta 5 napos lehet - segít eltávolítani 5 kg súlyt. Az alma ebben a verzióban kevés egyéb, alacsony zsírtartalmú és nem kalóriatartalmú termékkel kombinálódik.
Az első, harmadik és ötödik napon egy nagy almát és alacsony zsírtartalmú túrót fogyasztanak reggelire (100 g); 2. reggeli - egy kis alma és 2-3 rozssörkölt; vacsora - alma és narancssaláta, plusz 100 g alacsony zsírtartalmú hal; közepes reggeli snack - alma és alacsony zsírtartalmú joghurt; vacsora - 1-2 almát és néhány szelet könnyű sajtot.
A 2. és a 4. napon egy almát evettek reggelire és 100 gramm zabkását a vízre - hajdina, zabliszt, köles stb. Vagy alacsony zsírtartalmú müzli; 2. reggeli - sárgarépa és alma saláta; vacsora - alma és 100 gramm főtt hús zsír nélkül; közepes reggeli snack - 100 g alacsony zsírtartalmú joghurt; vacsora - 2-3 alma. A nap folyamán lehet inni kompótok, főzet a gyógynövények, tiszta víz, és még frissen facsart almalé - mint látjuk, a diéta nem olyan szigorú, de a cukor, valamint a só, akkor nem kell.
Van egy gyors étrend az almán - ha tudod, próbáld ki is. 3 napon belül 1,5 kg alma étkezést kell naponta fogyasztania, és 1,5 liter ásványvizet kell fogyasztania gáz nélkül. Az almákat 6 adagra kell osztani, és tisztítani kell őket, dörzsölni egy rántást - így a gyomor könnyebben emészthető, és a szervezet jobban elnyeli a hasznos anyagokat. Ez a táplálkozás nem csak a fogyás szempontjából jó, hanem azok számára is, akik szeretnének abbahagyni a dohányzást, valamint a magas vérnyomást.
Mielőtt elkezdi az alma étrendjét, próbálja ki az alma bőséges napját - ha jól hozza, az alma étrend megfelel. A menü ugyanaz: 1,5 kg alma és 1,5-2 liter tiszta, nem szénsavas ásványvíz.