Az Apple étrend fogyásért
Általános szabályok
Az Apple diétája a XX. Századból jött hozzánk, amikor az akut probléma nagy mennyiségű állati zsírt és fehérjet fogyasztott. Sok szakértő úgy vélte, hogy az állati zsírok hozzájárulnak a túlzott súly gyors összegyűjtéséhez. De a kibocsátás nagyon hamar jött: ahhoz, hogy lassítsuk ezt a folyamatot, meg kell felelni a szigorú gyümölcs mono-diéta. Később ezt a hipotézist nem erősítették meg, de a gyümölcsök zsírmentes étrendje hatalmas számú rajongót nyert világszerte egyszerűsége és hozzáférhetősége miatt.
Szokatlan alma mono-diéta "mínusz 10 kg" tarthat 7 napig. Egész idő alatt kizárólag almát (1,5-2 kg naponta) kell fogyasztania, néha kombinálva a túróval, a tojással és a diófélékkel. Mint minden diéta során, legalább napi 1 liter vizet kell itatni.
Ne félj, hogy a 7 napos testsúlycsökkentő alma étrend arra készteti Önt, hogy szörnyű éhségérzetet érezzen. Az Apple pektin növeli a nagybélbe belépő táplálék viszkozitását, ezért sokkal hosszabb ideig megemésztette ezt az ételt.
A fő hatóanyaga ez a diéta - pektin. Funkcióit változatos: a vékonybélben pektin elnyeli zsírok és savak, csökkenti a vér koleszterinszintjét, küzd felszívódását a mérgező anyagok, eltávolítja a radioaktív anyagok és nehézfémek, normalizálja széklet, kedvező feltételeket teremt a tenyésztési a hasznos mikrobák a szervezetben. Diet alma alapján a lehető legjobb módon is lehetővé teszi, hogy megbirkózzon ezzel a régi zsírlerakódást: alma- könnyen tör.
A táplálékkutatók tanulmányai azt mutatták, hogy 30 gramm alma rost megsemmisíti a 300 gramm zsírt. By the way, akkor hatékonyan fogyni a friss és sült gyümölcsök. Emellett más ételeket is ajánlatos kis mennyiségben fogyasztani: diófélék, túró, rizs gabona, sárgarépa, cékla.
Lehetséges-e enni egy almát egy diétával?
Az Apple - a termék elképesztő és, ami a legfontosabb, megfizethető. Nem csoda, hogy a briteknek van egy mondásuk: "Naponta egy almát eszünk, mentünk orvoshoz."
Az alma felhasználását nagyon nehéz eltúlozni, mivel egy hatalmas, teljesen fel nem fedett, az emberi test számára számos értékes anyagot tartalmaz:
- Az A-vitamin - megvédi a megfázásokat és fenntartja a normális látást;
- B2-vitamin - "étvágy-vitamin", amely jó emésztést és stabilitást biztosít az idegrendszer számára;
- C-vitamin - nagy mennyiségben van jelen a savanyú almákban, és az egyik legjobb eszköz a fertőző betegségek, vérszegénység és vitaminhiány megelőzésére. megszabadulni a puffadástól;
- Vas - a legjobb anémia gyógymód, amely terhes nők és gyermekek számára szükséges;
- foszfor - biztosítja az agyi aktivitást, ezenkívül kiküszöböli az álmatlanságot;
- pektinek - a mérgező anyagok elleni küzdelem a szervezetben (ezért rendkívül hasznos a káros iparágakban dolgozó munkavállalók számára);
- jód - kiváló eszköz a pajzsmirigy betegség megelőzéséhez, javítja az emlékezet és az agy működését, amely csak öt almacsontban van;
- szerves savak - olyan anyagok, amelyek zavarják a bélben folyó fermentációs folyamatokat, enyhítik a meteorizmust és a duzzanatot.
Így a heti alma étrendhez való ragaszkodás mellett nemcsak a túlsúly megszabadulása, hanem testének létfontosságú vitaminokkal és anyagokkal való ellátása egy személy életében.
Az Apple étrend, megengedett ételek
alma diéta heti menü nagyon egyszerű konstrukció: a nap meg kell enni, legalább 1 kg friss vagy sült alma, egyesíti őket, a kedvéért a hordozhatóság fájdalommentes étrend kis mennyiségű fehérjetartalmú ételek - sajt, tojás, dió.
Szintén meg kell inni legalább 1 liter vizet naponta, hogy megerõsítse az alma pektin hatását a szervezetre, és hogy ezt a diétát minél hatékonyabban el tudja látni.
A megengedett termékek táblázata
Az Apple étrend, tiltott ételek
Az étrendben tilos az alma étrendben tiltott élelmiszerek beillesztése: burgonya, édességek, alkohol, füstölt termékek és így tovább.
Ne felejtsd el, hogy az éppen elfogyasztott káros ételek csak rövid távú örömöt hoznak. Továbbá ez hibának számít, és az elért eredmények elveszítik erőiket.
Tiltott termékek táblázata
- 3 sült a sütő alma.
Nagyon fontos!
- A megfelelő étrend elindításához meg kell találnia a megfelelő almát. Nem lehet édes, de a pép lágy és fanyar. Ezekben a gyümölcsökben a legtöbb kalóriát.
- Válasszon savas fajtákat, szilárd, például Simirenko. Ánizs. Granny Smith. Kevesebb cukrot és étkezési rostot és szerves savakat tartalmaznak, amelyek segítenek a zsírégetésben.
- Alma héja semmilyen esetben nem szükséges vágni. Több rostot tartalmaz. fontos a szervezet számára a diéta során.
- Válasszon természetes almát. Gyakran a bolt raktárán ragyogó és vonzó gyümölcsök ragyognak - bőven viaszos kezelésre kerültek. Ennek megfelelően az ilyen alma héját el kell vágni. Ennek eredményeképpen a táplálék hatása minimális lesz. Válasszon egy almát a bőrből a csontokba: tegye át a kés vagy a köröm felületét. Ha fehér lepedék jött le, akkor a gyümölcs feldolgozásra kerül és nem szabad megenni.
- Ne egyen almát az éjszakára! Függetlenül attól, hogy milyen minőségű, az alma a fruktóz forrása. egyenlő szénhidrátokkal. A lefekvés előtt a gyümölcs enni fogja a test energiáját, amelyet nem lehet elfogyasztani. Következésképpen ezt a fel nem használt energia tartalékot zsírban helyezik el. Ha tényleg enni akarsz enni, mielőtt lefeküdtél, jobb enni egy kevés zsírtartalmú túrót.
- Ivás vizet! Segítséget nyújt az almák mellett a lehető legtisztább megtisztításához, és a legjobb hatás eléréséhez.
Diétás ételek és sütemények almából
Diétás almás pite recept
Ilyen szigorú étkezés során időnként el kell zavarni, és boldoggá kell tenned az alkalmat arra, hogy ízletes és egészséges táplálékot kapj. Ez a recept az étkezési charlotte desszert számára tökéletes az Ön számára!
Diétás almás pite
Csak a leghasznosabb és nem táplálkozási összetevők összetétele:
- 4-5 darab savanyú almát;
- 3 tyúktojás fehérje;
- 300 ml kefir 1%;
- 200 ml tisztított víz;
- 0,5 teáskanál szóda;
- 1 evőkanál méz vagy stevia;
- 3 evőkanál rozsaláta;
- 1 evőkanál zabpehely;
- 3 evőkanál búzakorpa;
- fahéj;
- vanillin.
Távolítsa el a fehéreket a sárgadinnyekről és habverjen addig, amíg vastag. Külön keverjük össze a kefir-t vízzel, és adjunk hozzá szódát, az összes korpát alaposan össze kell keverni. Adjuk hozzá az olvasztott mézet a kapott tésztához, és végül a habot a fehérjékből. Sima keverje össze az összes összetevőt, és hagyja 10-15 percig.
Az alma finomra vágva, és elhelyezni egy penész, ahol az étkezési charlotte lesz sült, megszórjuk a fahéj és öntsük át a tésztát. A sütést 180-200 fokos hőmérsékleten kell tartani kb. 30-40 percig.
Sült almák a teához
Sült alma, mondjuk táplálkozási, amely több rostot, mint a friss, tehát kizárni ezt a finom desszert semmilyen esetben nem kell az étrendben mód, normál üzemmód.
Sült almák túróval töltve
Egy ilyen ételhez szüksége lesz:
- 2-3 savanyú alma;
- 200-300 g túró;
- 1 csirke tojás;
- 1 teáskanál méz;
- vanillin;
- fahéj.
Vegye ki az almát az almából, hogy az almát egy tál alakjában töltsék elő.
Keverje össze a túrót egy teáskanál mézzel, vaníliával, fahéjas és csirke tojással, habverővel.
Töltse fel az alma-tálakat töltelékkel és süssük 150-180 fokos hőmérsékleten 20-30 percig.
Tálalás közben sütött almával tálaljuk fel, vagy hűteni, apróra vágott dióval szórni.
A statisztikák szerint a fogyatékkal élők több mint fele befejezte a súlycsökkenést. De nagyon kevesen kezelik ezt a jelenséget nyugodtan. Akárhogy is, az étkezés fontos összetevője. Ezenkívül egyáltalán nem indokolja, hogy visszatérjen a káros élelmiszerekhez, amelyekről úgy döntött, hogy feladja.
Ha a bomlás az alma étrendjében jelentkezik, akkor a következő napon nem szabad újrakezdenie, hanem 1-2 napig egyszerűen hosszabbítsa meg a diéta időtartamát. A legfontosabb, hogy egy bomlás után ne kétségbe esik, mert mindig javítható.
A szakértők tanácsot, ha a az összeomlás szélén, a séta legalább egy órát a friss levegőn, igyon 1-2 pohár meleg vizet, enni egy darab csokoládé vagy egy teáskanál mézet, édes lassan feloldódik a szájban.
Ellenjavallatok
Mint minden mono-diéta, az alma ellenjavallatai is vannak. Mivel az almalé már erős gyomor irritáló, ilyen táplálék nem alkalmazható olyan betegeknél, akiknek a gyomor-bél traktusai vannak, és még inkább olyan betegségekkel, mint a gyomorhurut és a fekélyek.
Terhesség és laktáció
Az Apple-diéta, mint olyan, tilos a terhes és szoptató nők miatt, mivel a gyenge táplálkozás miatt a szervezet nem kapja meg a szükséges tápanyagokat és tápanyagokat a magzat számára.
De megengedett, és még az alma-mentes napokat is láthatta. ami kéthetente elvégezhető. Ezen a napon 1,5 kg helyesen szedett almát kell enni (az értékesítés előtt nem kezelendő káros anyagokkal), 4-6 alkalommal osztva az ételeket.
Az alma étrend előnyei és hátrányai
- Az Apple-diéta az egyik leginkább éhes és monoton monotónia. Hiányzik a zsírok és fehérjék, a napi kalória. Ez gyengeséghez vezethet. szédülés. hányinger.
- A fizikai aktivitást a lehető legkisebbre kell korlátozni.
- Nagy kockázat, hogy ez a táplálkozás súlyos emésztési rendellenességeket, görcsöket okozhat, a testben lévő szénhidrát-anyagcsere meghibásodásához vezethet.
- Mivel ezek a gyümölcsök rengeteg rostot tartalmaznak, használatuk puffadást okozhat. Legyen nagyon óvatos: az almák, még kis mennyiségben is, lehetnek a szélsőségesek.
Íme néhány tipp, amelyek segítenek Önnek fájdalommentesen és könnyedén átmenni az alma étrenden, és élvezni az eredményt:
- Az étkezés során csak lédús és érett gyümölcsöket használjon.
- A táplálkozási preferenciáknak megfelelő étrendmennyiség kisebb módosítása nem árt, és segít a cél elérésében.
- Vásároljon különböző almafajtákat a menü diverzifikálásához.
- Próbálj meg sok vizet inni, mert gyakran egy ember éhségérzettel szomjazik a szomjúságnak. Viszont az éhségérzet elfojtása segít meleg zöld tea vagy meleg, tisztított víz.
- Ha valóban meg akarsz szakítani és valami ártalmas enni, vegyél egy kis darabot a kívánt termékből, és csak feloldja a szájban. Tehát elveszíti a vágyat, hogy egy hatalmas tortát vagy kolbászt eszik.
Az Apple diéta, véleménye és eredménye
Az almás diétára vonatkozó vélemények nagyon vegyesek: elegendő számú ember van, aki sikeresen elvesztette a súlyát, 3-7 kg-ra, de sokan, akik még nem értek el eredményt.
De azok, akik sikeresen elvesztették tömegüket az almadarab segítségével, jegyezzék meg a szervezetre gyakorolt pozitív hatását, a bél munkáját, és ami a legfontosabb, hogy jelentős fogyás.
- "... Míg az alma étrendben csak kétszer volt fogyás. Először 4 kg-ot veszítettem el, a második - 3 kg-ban. Nem fogom azt mondani, hogy az étrend könnyen átvihető. A friss almák naponta legalább 6 darabot nem tudtak enni, ezért a boldogságom sült almákban és túróban volt ";
- "... az étkezés nagyon kemény. Ezt követően hosszú ideig nem tudtam az almát megnézni. De a mono-diéta egy mono-diéta. Mindazonáltal, az eredmények elégtelennek bizonyultak. Túléltem mind a 7 napot, egyszer majdnem esett át, de mínusz 5 kg volt nagyon örülök! „
- "... Az Apple diéta fogyás - ez egy teljesen csalódás. Lehetetlen normális körülmények között élni: sem evés, sem munka, alvás vagy gyaloglás - mindig ételt akarsz. A 3. napon biztonságosan eltörtem a reggelről, és megsütöttem a húst! És nem volt többé vágy, hogy visszatérjen a diéta. A mínusz 10 kg rajta - ez általában el nem érhető. "
Az étkezés ára
Az alma étrend költségeinek számítása meglehetősen egyszerű, mivel a termékek halmaza szigorúan korlátozott. Például a diéta első napján körülbelül 150 rubelet költenek almára, sárgarépára és diófélére, és az ötödik nap 120 rubelt fog költeni. Összesen, a diéta mind a hét napján kb. 800-1100 rubel lesz.
Általában az étrend az egyik legkedvezőbb árú és elérhető alaptermék, függetlenül attól, hogy a szezon.