1. fejezet Túlsúly és elhízás
Mikor kezdjük el csábítani - itt az ideje, hogy menjünk egy diétára? Ez így van: amikor a tükörbe nézünk, vagy mérni kezdjük a tavalyi dolgokat! Belly kilóg, gyűrődés mindenhol, farmer nem erősített ... Valaki megjelenésével már lemondott, de nem csipkék nem köti vagy gyorsabban menni anélkül, légszomj ... És itt jön egy értelmes ötlet az elhízás elleni küzdelem és a szélsőséges formájában - az elhízás.
Sajnos az elhízás a modern világban járvány. Ha látni szeretné, csak nézzen körül. Látni fogja, hogy ez a betegség - és ez éppen a betegség - jön. Az arcunkon és számainkban látható ...
Ám egészségügyi szempontból a normál és a megnövekedett súly közötti vonal nem halad át, ahol már látható a szabad szemmel, de sokkal korábban. Honnan tudja, hogy a súlya vagy magassága normális?
Egyszer csak egyszer csinálták: a növekedést centiméterben vették, 100-at vettünk, és így határoztuk meg a normát, összehasonlítva a súlyukkal. Ez egy közelítő mód, hosszú idő eltelik.
Ma a testtömeg-index fogalmát használják az elhízás meghatározására. Ezt a következőképpen kell kiszámítani: a kilogrammban kifejezett súlyt egy ember magasságában osztja el négyzetméterenként.
Ha 80 kg-ot emel 165 cm-es növekedéssel, akkor ezeket a 80 kg-ot osztani 1,65 2-re [80: (1,65 × 1,65)]. Szerezzen valamit.
Általában a testtömegindexnek 18,5 kg / m2-ről 24,9 kg / m2-re kell lennie.
A túlsúly már 25 kg / m 2 és 29,9 kg / m 2 között van.
30 kg / m2 felett - ez OBESITY.
És 30 kg / m2-ről 34,9 kg / m2-re - ez az I fokú elhízás.
35 kg / m 2 és legfeljebb 39,9 kg / m 2 - ez nagyon nagy elhízás. Az ilyen ember az utcán senki sem fog összetéveszteni!
40 kg / m2-ből és még több - jól, el tud képzelni!
A WHO előírja, hogy ezeknek a mutatóknak a korrekciója a test versenyétől függ. Például az ázsiaiaknál a túlsúlyos betegség már 23 kg / m 2 BMI-vel kezdődik.
A férfiak nem értenek egyet a derékmérés objektív természetével? Gondolod, hogy erős törzse van? Nos, itt van egy másik alak: tekintse meg magát oldalról - az anteroposterior méretben a derékrészen (a hátulról a szélső szélső pontig) ne legyen több, mint 25 cm! Nem, fél méter nem feltétlenül a norma!
A járványról azt mondták, hogy nem egy piros szó. A világ szerint legfrissebb adatok, 37% -a férfi és 38% -a nő BMI-értéke több, mint 25. Más szavakkal, a túlsúly és az elhízás. És 6,3% -uk 40-nél több BMI-t kapott! Ezek a "szörnyetegszerűek", boldogtalanok, a tömegükből fulladoznak, az emberek a túlsúlyos lakosság körében egyre nagyobb kiterjedésű tömeget foglalnak el. Az országokban az elhízás aránya nem egyenlő: a legnagyobb - Ausztráliában, Észak- és Dél-Amerikában, Anglia- ben, Görögországban, Olaszországban, Portugáliában és Spanyolországban. Kelet-Európában - kevésbé, Oroszországban "elhízott" még mindig 15%. De a helyzet gyorsan változik, különösen a nagyfokú elhízással rendelkező emberek száma gyorsan növekszik. Kínában az elhízott emberek közel fele az Egyesült Államokban, de az utóbbi években jelentős növekedés tapasztalható. Általában a WHO szerint a 1980 óta az embereknek a száma, akik túlsúlyosak megduplázódott (néhány országban -. Megháromszorozódott), és ma a világ több mint 1,5 millió ember, köztük 22 millió - a gyermekek kevesebb, mint 5 éve!
Leginkább az elhízott emberek Ausztráliában, mind Amerikában, mind Angliában. Kelet-Európában kevesebb van, és Oroszországban az elhízottak aránya 15%.
Igen, az elhízás gyorsan növekszik. Gyermekeinket "finomságokkal" fűztük, engedjük meg nekik egy édes szódát, órákig (vagy kevésbé) a tankönyvek elé ülnek a számítógép előtt, és az eredmény nem lassul. És nézd meg, milyen szörnyű statisztikák: az Egyesült Államok szerint a túlsúlyt az iskoláskor előtti gyermekek (2-5 évesek) 23% -ában és az iskolások 35% -ában (6-17 év) észlelték; az elhízás - az iskoláskor előtti gyermekek 9% -a és az iskolások 20% -a; súlyos elhízás - az iskoláskor előtti gyermekek 2,2% -a és az iskolások 11% -a!
De a „vastag, mint egy gyerek - zsír örökre” Sok kutatás az átmenet a serdülőkori elhízás felnőttkorban azt sugallja, hogy a 82% -a serdülők erős elhízás így is marad, mint a felnőttek, gyakran rövid az élet!