Olvassa el online, hogyan lehet legyőzni a túlsúlyos szerzőt ginsburg michael moiseevich - rulit - 1. oldal
Milyen súlyt kell túlzottnak tekinteni?
Hol származik több font?
Túlsúlyos az örökség?
Hogyan kerülhető el a súlygyarapodás?
Milyen és mit nem szabad étrendnek lennie?
A gyógyszeres kezelés lehetőségei
Szükség van-e fizikai tevékenységre?
Mi a cellulit?
Mi hasznos lenne tudni és mérlegelni, mikor csökkenti a súlyt?
Mi lehet és miért van szükség orvosra?
A könyv élénken hozzáférhető nyelvű, népszerű formában írja az orvostudomány és a gyakorlat legfrissebb eredményeit a túlsúly megelőzésében és kezelésében.
A könyv az olvasók széles körére készült.
Milyen súlyt kell túlzottnak tekinteni? *
Hol származik több font? *
Túléli az elhízás okát? *
Hypodinamy a túlsúly okozójaként *
Túlsúlyos az örökség? *
A tápanyagok felesleges súlya és egyensúlyhiánya az élelmiszerekben. Mi a szénhidrátok hibája? *
Hogyan kerüljük el a súlygyarapodást? *
Tehát hogyan fogyni? *
Mi legyen az étrend? *
Mi a diéták? *
Mi a Doctor Slim? *
A kábítószer-kezelés lehetőségei (gyógyszerek és bioaktív adalékanyagok) *
Testi tevékenységek szükségesek? *
Mit tud és nem tud segíteni a masszázsban?
Miért van szükség vízkezelésre? *
Mi a cellulit? *
Sebészeti kezelés lehetőségei *
Mi hasznos lenne tudni és mérlegelni, mikor csökkenti a súlyt? *
Mi lehet és miért van szükség orvosra?
Tudom, hogy nehéz fogyni, de tudom, hogy ez lehetséges. Körülbelül 10 éve foglalkozom ezzel a problémával. Olvastam több száz tudományos cikket, mind a mi, mind a külföldieket. Sam írta több mint két tucat. És még két könyvet, egy olyan orvosoknak, akiknek elég szilárd címe van: "Az elhízás, mint egy életmód betegsége" *, egy másik, népszerű, mint ez **. És a bírálatok alapján tetszett az olvasóknak. Mindenesetre mostanra már minden forgalma elfogyott. Csak újra kiadhatja ezt a könyvet. De úgy döntöttem, hogy ismét átöltöm, valamit megjavítok, adj hozzá valamit. És kiderült, hogy majdnem új könyv. A túlsúly megelõzésének és kezelésének teljes szakasza újra meg van írva. Megpróbáltam érthetőbbé tenni, és gyakorlatilag sokkal hasznosabbá tenni. Mennyit tettem, hogy megítéljem.
A túlsúlyos és elhízott betegek kezelésének tapasztalata elég nagy - legalább ezer esetben. Ez az én szakmám, amit be kell vallanom, tetszik. És ha ez így történik, hogy a túlzott zsír megakadályozza, hogy éljen, foglalkozzunk ezzel a problémával együtt.
Tehát van valami, amit meg kell érteni, és ha valóban fogyni akarsz és soha nem lesz jobb, akkor tudd, hogy ez csak akkor lehetséges, ha mindent a kezdetektől fogva mindent megtesz.
* Értsd ezt kövesse. Csak meghatározott típusú betöltések használata nem okoz jelentős súlycsökkenést. Ha azonban ezeket a terheléseket a speciális diéta hátterében alkalmazzák, a fogyás hatása némileg erősödik. Erről részletesebben az alábbiakban fogunk beszélni.
Milyen súlyt kell túlzottnak tekinteni?
Először határozzuk meg, mikor kell beszélni a túlsúlyosságról. Ha megkérdezzük az orosz orvosok, ő határozza meg a magasság, testsúly, nem és életkor, lásd a táblázatot Egorova - Levitsky és meg több, vagy kevesebb mint a testsúly, mint az, amelyik megfelel az Ön számára. Ezekben a táblázatokban az úgynevezett maximális megengedett súlyt mutatjuk be, amely fölött már a túlsúlyról kell beszélnünk. A táblázatok egyébként a könyv mellékletében találhatók.
Tegyük fel, hogy súlya több mint egy táblázat, akkor meg kell határoznia, hogy mekkora többet és kifejezze ezt a felesleget százalékban. Íme a képlet:
(Valódi súly - táblázatjelző) / táblázat jelző. 100 százalék
Az elhízás osztályozása Oroszországban:
4 több, mint 100 És akkor nagyon egyszerű, ha a túlsúlya nem haladja meg a megengedett legfeljebb 10 százalékát, akkor még túl korai az elhízásról beszélni. Ez csak túlsúlyos. Ha a többlet még mindig kevesebb, mint 30 százalék, akkor ez a elhízás az első fokú, ha kevesebb, mint 50 százalék, a második fokozat, ha kevesebb, mint 100, akkor a harmadik, és ha több, akkor a negyedik. Egyszerre megmondom, hogy a negyedik fokú elhízással rendelkező beteg mélyen beteg ember. Még egy pékség vagy egy poliklinika is néha ellenállhatatlan feladat. Szerencsére ez az elhízás mértéke nem olyan gyakran. Legalább ezer elhízott beteget kellett kezelnem a munkában. Tehát a negyedik fokozatú betegek közülük nem több, mint ötven. Tízszer annyi orvosi mérleg nem volt, hogy mérlegeljem őket. By the way, ezek a mérlegek tervezett legfeljebb 160 kg. Egyszerűen depressziós esetek voltak. Emlékszem egy olyan fickóra, aki 18 éves korában, körülbelül 165 centiméterrel nőtt, 170 kilogrammot súlyozott, túlzottan súlyos volt, még akkor is, ha ült. Természetesen közel háromszor annyi volt, mint amennyit kellett volna!
Itt van a képlet a Quetelet index (BMI) meghatározására:
Ha M a test tömege, H a magasság.
Ami a Nyugat országait illeti, az úgynevezett Quetelet index vagy testtömegindex vezérli. Ennek meghatározásához egy személy kilogrammban kifejezett tömegét fel kell osztani a méterben kifejezett és négyzetméteres magassággal.
Vegye ki a számológépet és számítsa ki. Ha poluchitsyamenshe 25 - a norma, ha több mint 25, de kevesebb, mint 27 - túlsúlyos, de még nem elhízott, de ha több, mint 27 - ez az elhízás. Az elmúlt években, és a Nyugaton elkezdte azonosítani az elhízás mértékét. Ez a Quetelet index szerint történik. Ha ez kevesebb, mint 28,5, beszélni könnyű az elhízás, ha kevesebb, mint 35, akkor az elhízás közepes súlyosságú, ha a Quetelet indexe kisebb, mint 40 súlyos elhízás, végül, ha ez több, mint 40 - az elhízás nagyon nehéz.