Az elhízás az, honnan származik, és mi fenyegeti, egészséges életmódot
A testtömegindex indexét 1869-ben a belga szociológus és statisztikus Adolf Ketele fejlesztette ki.
A WHO ajánlásainak megfelelően a BMI mutatók alábbi értelmezését fejlesztették ki.
Testtömegindex
Az ember tömegének és növekedésének közötti megfelelés
Mi az oka az elhízásnak?
Természetesen a szervezet súlyát az öröklődés és a hormonális háttér befolyásolja, de az elhízás fő oka az, hogy egy személy több kalóriát fogyaszt, mint amennyit elkölt.
Az alábbiakban felsoroljuk azokat az okokat és tényezőket, amelyek az elhízáshoz vezetnek:
Alacsony testmozgás. A szüntelen életmód a modern ember normává vált. Nagyon kevesen járnak sportra, vagy legalábbis nagyon sok van. Alapvetően ülünk. Otthon, munkahelyen ülünk az asztalnál, a TV mögött, a számítógépen. Ezzel az életmóddal nehéz több kalóriát elfogyasztani, mint fogyasztani, különösen, ha nincs megfelelő táplálkozási szokás.
Helytelen étel. Káros étkezési szokások. A szükségtelenül magas kalóriatartalmú ételeket, a gyorséttermeket, az édes szódákat, a kimaradt reggelit, az ételeket éjszakán át nyelték - mindez a helyes út vezet az elhízáshoz.
Egyes gyógyszerek. A testtömeg növelése bizonyos gyógyszerek használatához vezethet, különösen, ha nem figyeled az étrendedet, és ülő életmódot vezet. Ezek néhány antidepresszánsok, cukorbetegség elleni szerek, szteroidok, béta-blokkolók, antikonvulzív szerek.
Egészségügyi problémák. Metabolikus szindróma. a pajzsmirigy diszfunkciója és bizonyos hormonális rendellenességek elhízáshoz is vezethetnek, különösen egy ülő életmód és a káros étkezési szokások miatt.
És több olyan tényező, amely az elhízáshoz vezet:
Az elhízás előkészülete örökletes lehet. Csakúgy, mint az anyagcserét. És nem csak a szervezet genetikai hajlamát a felesleges zsír felhalmozódására, hanem az életmódra és a táplálkozásra is. De mindenképpen ne adjon fel. A megfelelő táplálkozási szokások és a testmozgás biztosan segít, talán csak nem olyan gyorsan.
Age. Az elhízás most már a gyermekekre is hatással van, de ha több mint 40 éves, a szervezetben valószínűleg hormonális változások következnek be, az izomtömeg csökken, ennek következtében az anyagcsere csökken és a test súlya növekszik. A recept ugyanaz - az étrend monitorozása és a fizikai aktivitás növelése.
Kifogásokat. Sokan makacsul találnak okokat, hogy miért nem tudnak megbirkózni a túlsúlygal. Nem tudott részt venni az edzőteremben az idő vagy a pénz hiánya miatt. De futás közben, gyors sétálgatással, gyakorlati feladatok vásárlásával és otthon történő megcsinálásával? Pénz hiánya az egészséges élelmiszerekért. Lehet, hogy nem engedheti meg magának egy borjúhúsleveset és a mangót, de a káposztát, a sütőtököt, az almát, a csirkefilmet megengedheti magának?
Mi a kockázata az elhízásnak?
Az elhízás számos veszélyes betegséggel jár:
a máj és az epehólyag betegségei;
az ízületi megbetegedések és sok más, ugyanilyen kellemetlen betegség.
Az életminőség az elhízáshoz
Tegyük fel, hogy nem az elhízáshoz és a túlsúlyhoz, és harcolni fogunk velük. És nyerünk!
Módosítsa az étkezési szokásait. Kevesebb kalóriát használsz, mint amennyit elköltesz, napi 5-szel kisebb adagokban. Egyél több zöldséget és gyümölcsöt, több vizet inni - legalább 30 ml kilogrammonként, kezdjen sportolni.
Nincsenek kapcsolódó cikkek.