Futás a fizikai és szellemi képességekért - vörös egészség
Mindenféle fizikai aktivitásból a futás a legtermészetesebb és legegyszerűbb, mivel a futási képesség természetéből adódóan a természetből és más szükséges készségekből áll. Még az ókorban is észrevette, hogy a futó terhelés erőteljes erősítő hatást gyakorol a testre. Az olimpiai játékok ókori Görögországban való megjelenésének korában a versenyre különös figyelmet kapott, tekintve, hogy ez egy igazi sportoló fontos mutatója. A korai olimpián csak a versenysorozatok voltak, és voltak más tudományágak is, vagyis a sport mint ilyen az emberi történelemben kezdődött. A test fizikai képességeire gyakorolt erősítő hatásán túl a futó terhelés pozitívan befolyásolja az agy funkcióit. Ez a két egyedi effektet ma megvitatják.
Egészség és fizikai képességek. A futás egy csodálatos aerobik képzés, a szív- és érrendszer erősítése, az állóképesség fejlesztése és általában az egészség javítása. A fényáramlás folyamatában a vérkeringés megnövekedett módon kezd dolgozni, aminek következtében kizárják a vér stagnálását és a vérrögképződés valószínűségét, és a szerveket és a szöveteket oxigénnel telítik. A futás erősíti az izmokat, az ízületeket és a lábszalagokat, ami minőségi terhelést teremt, amelyhez a szervezetnek alkalmazkodnia kell. Ennek köszönhetően a szervezet erősebbé és erősebbé válik. Bár itt azonnal több pontot kell azonosítanunk. A futás jobb a durva terepen, például a városon kívül, valamint egy parkban vagy egy speciális lágyító bevonatú futópadon. Az a tény, hogy biztonságosabb lesz a térdízületeknél. A lágyított felületen a mikroérintések hatása a térdízületekre sokszor csökken. Miközben fut, ha lépést a támogató láb, a térd és a láb ízületeit vállalnak a hatása terhelés, és ha a felület, amelyen fut, teljesen szilárd, a hatás terhelés jelentősen megnövekedett, és ez rossz az ízületek. Abban az esetben, ha mindenképpen szükséges az aszfalt mentén futni, akkor jobb, ha vastag, lágyuló talppal rendelkező cipőket választanak a lábak ízületeinek és szalagainak védelme érdekében. By the way about biztonság. A futás előtt teljes felmelegedés szükséges az izmok felmelegedéséhez és az ízületek előkészítéséhez. Lélegzés egy futtatás alatt: lélegezni kell az orrodban, lélegezni kell a szájjal, különösen futás közben hűvös időben. A légzésnek egybe kell esnie (szinkron) a kezek mozgásával.
A futás pozitív hatással van az anyagcserére (anyagcserére). A rendszeres kocogás, mondjuk, reggel elősegíti az anyagcserét, hogy a szubkután zsiradék fokozatosan eltűnjön, és ez a szám több athletikus és karcsú tulajdonságokkal rendelkezik. Emellett a gyorsított anyagcsere hozzájárul a fizikai képességek javulásához és az atlétikai teljesítményhez. A futás szabályossága nem jelenti a futást minden nap. A testnek pihennie kell, tehát legalább két napot egy héten, vagy használja a futó módot minden második nap.
Mentális képességek. Ismeretes, hogy futás közben az agy jobban működik, mivel a gondolkodási folyamatokért felelős területek aktívabbak. Ennek az az oka, hogy a futó gyakorlatok eredményeképpen javul a szív- és érrendszer rendszere, valamint a vérkeringés működése, ami nagyobb véráramlást eredményez, és oxigént és tápanyagokat tartalmaz az agyterületekhez. Emellett a megnövekedett véráramlás biztosítja a méreganyagok és toxinok eltávolítását, amelyek zavarják az agy munkáját. Már régóta észrevették, hogy a futás során azonnal megértheti a korábban gondolkodó kérdésekre adott válaszokat, ami az intenzívebb agyi munkát mutatja. By the way, egyes emberek általában szeretnek gondolkodni a futás, vagy végeznek más aerobik gyakorlatokat a kardio gépek. A tudósok megállapították, hogy a futás serkenti két fontos agyi folyamatot: a neurogenezis az új idegsejtek kialakulásának folyamata, és az angiogenezis az agyszövetben lévő új erek kialakulása. A futás ezen pozitív tulajdonsága közvetlenül befolyásolja az ember gondolkodási képességeinek javulását.